Janine Delaney가 49세에 Instagram 피트니스 센세이션이 된 방법

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• 피트니스와 사랑에 빠지다
• 피겨 대회 참가
• 소셜 미디어 현상이 되다
• 검토 대상

나는 전형적이거나 예측 가능한 사람이 된 적이 없습니다. 사실, 십대 딸들에게 제 최고의 조언을 묻는다면 이렇게 말할 것입니다. ~ 아니다 딱 맞다.

하지만 자라면서 나는 수줍음이 많았다. 육체적으로나 감정적으로 표현하기가 어려웠는데 춤을 통해 표현할 수 있었다. 특히 발레는 어린 소녀 시절 내 삶의 중요한 부분이 되었고, 우연히도 발레를 꽤 잘하게 되었습니다.

하지만 대학에 갈 때가 되자 선택을 해야 했습니다. 내가 18살이었을 때, 여성들은 전문적으로 춤을 출 수 있는 선택권이 없었어요 그리고 교육을 받고 발레를 그만두고 심리학을 전공했습니다.

피트니스와 사랑에 빠지다

발레를 포기하는 것은 나에게 쉬운 일이 아니었다. 감정적 인 출구가되는 것 외에도 육체적 인 활동을 유지하는 방법이었습니다. 나는 그 공허함을 채우기 위해 다른 것을 찾아야 한다는 것을 알고 있었다. 그래서 80년대 초에 저는 에어로빅을 가르치기 시작했습니다. 이것은 결국 체육관에서 열리는 많은 사이드 공연 중 저의 첫 번째 공연이 될 것입니다. (여기에 *정말* 운동 루틴에 전념하는 방법이 있습니다)

대학과 대학원에서 보낸 몇 년 동안 저는 피트니스에 대해 많은 것을 배웠습니다. 발레리나로서의 내 배경을 감안할 때, 나는 건강하다는 것이 단지 특정한 방식으로 보이는 것이 아니라는 것을 알고 있었습니다. 민첩하고, 심박수를 높이고, 근력을 키우고, 운동 능력을 키우는 것입니다.

나는 심리학자가 되었고 아내가 되었고 두 명의 아름다운 소녀의 어머니가 되면서 수년간 그러한 가치를 가까이에 두었습니다. 그러나 40세가 되면서 나는 내 직업에 정착하지 못하고 어린 소녀들이 청녀가 되는 것을 지켜보았다는 것을 알게 되었습니다. 주변 친구들이 그들의 성숙함을 안고 여유롭게 이 시대를 살아가는 것 같으면서도 저는 지금까지 해보지 못한 방식으로 도전하고 싶습니다.

피겨 대회 참가

나는 수년 동안 체격 기반 대회에 매료되었습니다. 남편은 항상 역기를 드는 것을 좋아했고 저는 그런 체계적인 의도로 근육을 키우는 훈련에 매료되었습니다. 그래서 42세가 되었을 때 첫 피겨 대회에 참가하기로 결정했습니다. 보디 빌딩과 유사하지만 피겨 대회는 전체 크기보다 지방 대 근육 비율 및 정의에 더 중점을 둡니다. 한동안 생각했지만 도무지 가보지 못한 일이었다. 그리고 나는 배를 놓쳤다고 말하는 대신에, 안하는 것보다 늦게하는 것이 낫다.

3년 동안 경쟁했고 2013년 마지막 대회에서 처음으로 입상했습니다. 나는 마스터 부문(특히 40세 이상의 여성을 위한) NPC 여자 피규어 대회에서 1위를 차지했습니다. 그리고 나는 또한 2위를 차지했다. 모두 내 노력이 결실을 맺었다는 신호였습니다. (영감? 여성 보디빌더가 되는 방법은 다음과 같습니다.)

나는 특히 음식과 근육 형성의 관계에 대해 경쟁하는 3년 동안 많은 것을 배웠습니다. 나는 자라면서 항상 탄수화물이 나쁜 것이라고 생각했지만 경쟁을 통해 탄수화물이 적을 필요가 없다는 것을 배웠습니다. 근육량을 늘리기 위해 식단에 좋은 탄수화물을 추가해야 했고 고구마, 통곡물, 견과류를 많이 먹기 시작했습니다. (참고: 탄수화물 섭취에 대한 건강한 여성 가이드, 절단을 포함하지 않음)

3년 동안 10파운드 이상의 근육을 키웠습니다. 그리고 그것이 경쟁에 있어서는 좋았지만, 스케일이 올라가는 것을 보는 것은 여전히 ​​당혹스러웠습니다(특히 발레리나로 성장했기 때문에). 앞으로 살을 못 빼면 어떻게 될까 하는 생각이 들 때가 있었어요. (관련: 이 피트니스 인플루언서는 체중계가 실제로 어떻게 머리에 영향을 미칠 수 있는지에 대해 솔직해지고 있습니다)

그 사고 방식은 체중계와 좋지 않은 관계를 맺는 것이 얼마나 쉬운 일인지 깨닫게 했으며 보디빌딩을 뒤로 하기로 결정한 이유이기도 합니다. 오늘날 우리 집에는 체중계가 없고 제 딸들은 체중을 재는 것이 허용되지 않습니다. 나는 그들에게 숫자에 집착하는 것은 아무 소용이 없다고 말합니다. (다이어트와 운동을 통해 체중을 늘리려는 여성들이 더 많다는 사실, 알고 계셨나요?)

소셜 미디어 현상이 되다

지난 피겨 대회를 마치고 일상으로 돌아오면서 나는 내가 살이 찌는 것에 대해 스트레스를 받지 않는다는 것을 깨달았다. 대신 체육관으로 돌아가 내가 가장 좋아하는 운동을 계속할 수 있어 기뻤습니다.

나는 다시 에어로빅을 가르치기 시작했고 몇몇 학생과 동료 체육관 회원들은 소셜 미디어를 사용하도록 격려했습니다. (이 시점에서 나는 Facebook 페이지조차 없었습니다.) 나는 다른 여성들에게 자신의 나이를 들키지 않아도 되며 그들이 마음먹은 것은 무엇이든 할 수 있다는 사실을 알게 된다면 아마도 이 소셜 미디어가 나쁜 것만은 아닐 것입니다.

그래서 쪼꼬미 삼각대를 이용해서 줄넘기를 하는 영상을 찍어서 자기 전에 인스타에 올렸는데 어떻게 될지 몰라서요. 나는 완전히 낯선 사람들로부터 내가 좋았다고 말하는 메시지를 깨웠다. 지금까지는 너무 좋아서 계속해서 포스팅을 하고 있습니다.

제가 알기도 전에 전 세계의 여성들이 제 나이에 할 수 있는 운동에서 영감을 받았고 더 도전하고 싶은 동기가 생겼다며 저에게 연락하기 시작했습니다.

불과 2년 만에 Instagram에서 2백만 명의 팔로워를 얻었고 #jumpropqueen이라는 찬사를 받았습니다. 모든 것이 매우 빠르게 진행되었지만 내 인생의 이 단계에서 나 자신을 위한 새롭고 흥미진진한 모험을 만들 수 있어 행운이라고 생각합니다. 매일 계속 성장하는 단계입니다.

Instagram이 항상 힘을 실어주는 것은 아닙니다. 나는 평범한 여성들을 대표하려고 노력했고 그들이 피부에 좋은 느낌을 느끼도록 영감을 주기를 바랍니다. (관련: 예술적 자기애를 위해 따라야 할 5명의 신체 긍정적인 일러스트레이터)

그리고 하루가 끝나면 내 이야기가 여성들이 체육관에서 프로가 될 필요도, 20대가 될 필요도 없다는 사실을 깨닫는 데 도움이 되길 바랍니다. 의욕이 넘치고 긍정적인 태도와 마음과 몸을 돌보고 싶은 마음만 있으면 됩니다. 새로운 피트니스 목표를 설정하거나 평생의 꿈을 추구하는 것이든 원하는 모든 것을 인생의 어느 단계에서든 달성할 수 있습니다.

나이는 숫자에 불과하고, 당신은 진정으로 당신이 느끼는 만큼만 늙습니다.

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