변비 완화에 도움이되는 주스는 무엇입니까?

콘텐츠

• 변비의 증상은 무엇입니까?
• 주스와 복용량
• 자두 주스
• 사과 주스
• 배 주스
• 기타 음료
• 주스는 어떻게 도움이되며 누가 마실 수 있습니까?
• 잠재적 인 부작용
• 변비와 관련된 합병증은 무엇입니까?
• 변비의 위험 요인은 무엇입니까?
• 변비 예방을위한 팁
• 시야

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개요

많은 사람들이 때때로 변비를 경험하며 불편할 수 있습니다.

일반적으로 배설물이 소화 시스템을 너무 느리게 통과 할 때 가끔 변비가 발생합니다. 축적되어 단단하고 건조 해져 대변을 통과하기 어렵게 만들 수 있습니다.

안도감을 필요로 할 때 특정 주스를 마시는 것과 같이 물건을 다시 움직일 수있는 몇 가지 가정 요법이 있습니다.

변비의 증상은 무엇입니까?

변비는 일반적으로 주당 3 회 미만의 배변으로 정의됩니다. 어느 정도 정기적으로 화장실에가더라도 변을 통과하는 데 문제가있는 것은이 상태의 또 다른 징후 일 수 있습니다.

변비의 증상은 다음과 같습니다.

• 드문 배변
• 딱딱하거나 울퉁불퉁 한 변
• 배변을 위해 긴장
• 막히거나 장을 완전히 비울 수없는 것 같은 느낌
• 손이나 손가락으로 직장을 비우는 데 도움이 필요한 경우

주스와 복용량

변비를 완화하기 위해 주스를 마시기로 결정했다면 소량의 주스만으로도 충분할 수 있습니다.

최상의 결과를 위해 클리블랜드 클리닉은 성인이 하루에 한 번, 가급적이면 아침에 주스를 반에서 전체 컵으로 마실 것을 권장합니다.

일반적으로 규칙적으로 유지하기 위해 매일 8 컵 이상의 물을 마시는 것을 목표로합니다.

자두 주스

변비를 완화하는 가장 인기있는 주스는 자두 주스입니다. 각 8 온스 유리에는 약 2.6g의 섬유질이 들어 있습니다. 이는 일일 요구량의 약 10 %입니다.

섬유질이 변을 크게 만들 수 있지만 자두 주스의 소르비톨은 변을 부드럽게하여 쉽게 통과 할 수 있도록 도와줍니다. 자두 주스는 또한 비타민 C와 철분의 좋은 공급원입니다.

말린 자두 나 자두를 먹는 것도 변비를 예방하는 또 다른 방법입니다. 사실, 경증에서 중등도의 변비를 다룰 때 자두가 1 차 요법으로 간주되어야한다고 제안합니다.

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사과 주스

사과 주스는 매우 부드러운 완하제 효과를 제공 할 수 있습니다. 과당과 포도당 및 소르비톨 함량이 상대적으로 높기 때문에 변비가있는 어린이에게 자주 권장됩니다.

그러나 이러한 이유로 다량으로 장의 불편 함을 유발할 수도 있습니다.

사과 소스를 먹으면 변비에 도움이된다고 생각할 수도 있지만 그렇지 않습니다. 사과 소스에는 사과 주스보다 높은 수준의 펙틴이 포함되어 있습니다.

펙틴은 대변에 부피를 더하는 물질입니다. 그것은 더 단단 해지고 통과하기가 더 어려워 져서 설사 에피소드 후에 더 나은 선택이됩니다.

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배 주스

또 다른 좋은 옵션은 사과 주스보다 포함 된 배 주스입니다. 이 주스는 변비가있는 어린이에게도 권장됩니다.

배 주스는 자두 주스만큼 비타민이 풍부하지는 않지만 많은 아이들이 그 맛을 선호합니다.

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기타 음료

레몬 주스를 따뜻한 물 한잔에 섞어도 약간의 안도감을 얻을 수 있습니다. 도움이 될 수있는 다른 음료로는 커피, 차, 일반적으로 따뜻하거나 뜨거운 음료가 있습니다.

변비가 해소 될 때까지 탄산 음료를 피하는 것이 가장 좋습니다.

주스는 어떻게 도움이되며 누가 마실 수 있습니까?

2010 년 연구에서 연구원들은 특정 주스가 수분 함량과 배변 빈도를 증가시키는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다. 이 주스에는 흡수되지 않는 탄수화물 인 소르비톨이 포함되어 있습니다.

주스는 집에서 시도하는 편리한 치료법이 될 수 있습니다. 대부분의 저온 살균 주스는 변비 완화에 도움이 될 수 있습니다.그러나 자두, 사과, 배 주스 등 자연적으로 발생하는 소르비톨이 포함 된 주스가 더 효과적 일 수 있습니다.

주스는 대부분의 연령대에 좋은 선택이지만 반드시 유아에게는 적합하지 않습니다. 유아의 변비는 일반적으로 고형분 도입 후 발생하기 시작합니다.

아기가 변비가있는 경우 아기에게 줄 수있는 방법에 대한 지침은 아기의 소아과 의사에게 문의하십시오.

잠재적 인 부작용

변비가 있지만 주스를 마시는 것이 걱정된다면 의사와상의하십시오. 제한된 식단을 따라야하는 상태가있는 경우 주스는 좋은 선택이 아닐 수 있습니다.

예를 들어, 당뇨병이있는 경우 의사 나 영양사는 주스를 포함하여 설탕이 포함 된 음료를 피하도록 조언 할 수 있습니다.

미국 당뇨병 협회는 설탕이 첨가되지 않은 100 % 주스 인 주스를 선택할 것을 제안합니다. 평균적으로 4 온스 (약 1/2 컵)의 주스에는 약 15 개의 탄수화물과 50 개 이상의 칼로리가 포함되어 있습니다.

일반적으로 주스 섭취량을 제한하는 것이 좋습니다. 과당과 같이 주스에 함유 된 과다한 당분은 흡수 장애로 인해 복부 문제를 일으킬 수 있습니다.

아이들은 특히 위장 장애에 취약합니다. 종종 설사와 복통으로 나타납니다.

변비와 관련된 합병증은 무엇입니까?

간헐적 인 변비는 일반적으로 우려 할만한 원인이 아닙니다. 그러나 변비가 자주 발생하거나 몇 주 이상 지속되면 다른 합병증이 발생할 수 있습니다.

변비의 합병증에는 다음이 포함될 수 있습니다.

• 치질
• 항문 균열
• 대변 ​​매복
• 직장 탈출증

변비의 위험 요인은 무엇입니까?

다음과 같은 일부 사람들은 변비 위험이 더 높습니다.

• 노인
• 여자들
• 탈수 된 사람
• 식습관이 부족한 사람
• 운동을 충분히하지 않는 사람
• 진정제 및 마약과 같은 특정 약물을 복용하는 사람들

변비 예방을위한 팁

더 많은 수분과 과일 주스를 섭취하는 것과 함께 변비에 도움이 될 수있는 다른 생활 방식을 변경할 수 있습니다.

• 대부분의 요일에 걷기와 같은 운동을 더 많이하십시오.
• 충분한 섬유질을 섭취 할 수 있도록 신선한 과일과 채소를 많이 섭취하십시오.
• 배변을 참지 마십시오. 가고 싶은 충동이 느껴지면 가능한 한 빨리 화장실로 가십시오.
• 시리얼, 스무디 및 기타 음식에 가공되지 않은 밀기울 몇 스푼을 뿌립니다.

생활 방식 선택이 도움이되지 않으면 의사에게 문의하십시오. 변비를 일으키는 근본적인 문제가있을 수 있습니다. 귀하의 의사는 또한 귀하가 다시 규칙적으로되는 데 도움이되는 치료 옵션에 대해 귀하에게 말할 수 있습니다.

시야

배변을 모니터링하여 주스가 도움이되는지 확인하십시오. 차이를 느끼지 못하더라도 섭취량을 늘리지 않는 것이 가장 좋습니다. 주스를 더 많이 마시면 ​​설사와 다른 유형의 복부 불편 함이 발생할 수 있습니다.

배변의 갑작스런 변화를 발견하면 특히 변화가 진행 중이거나 불편 함을 유발하는 경우 의사에게 진찰을받는 것이 좋습니다.

변비 증상이 3 개월 이상 지속되면 의사에게 알리십시오. 만성 변비가있을 수 있습니다. 배변 습관에 눈에 띄고 지속적인 변화가 있는지 의사에게 알리는 것이 좋습니다.