Khloé Kardashian이 휴일 동안 과식을 피하는 방법

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이 시기에 감사할 일이 너무 많습니다. 솔직히 2016년은 힘들고 흥미로운 한 해였으며 많은 사람들이 이 해를 보기 위해 꽤 행복하거나 최소한 준비가 되어 있습니다. 새로운 새해를 위한 모든 감사와 축하와 함께 많은 여유가 찾아오지만(헤이 걸, 당신은 그럴 자격이 있습니다), 하지만 모든 건강한 습관을 잃지 않고 여전히 모든 축제를 즐길 수 있다는 것을 기억하십시오. 길가. 한 명사는 궤도를 유지하고 일상에 전념하는 것에 대해 모든 것을 알고 있습니다. 모양 커버걸) 클로에 카다시안.

Khloé는 자신의 웹사이트인 Khloewithak.com을 방문하여 휴일 동안 평소의 건강한 식습관과 운동 루틴을 지키는 것이 얼마나 어려운지에 대한 #realtalk를 공유했습니다. 그러나 모든 종류의 핏포인 리얼리티 스타는 그녀가 게임을 최고로 유지하는 방법과 당신도 할 수 있는 방법에 대한 몇 가지 팁을 공유했습니다.

그녀가 가장 잘하고 솔직히 가장 실천할 수 있는 팁 중 하나는 건강에 좋은 음식을 먼저 섭취하는 것입니다. "연말 파티에서 뷔페 테이블에 앉을 때 먼저 건강한 음식으로 접시를 채우십시오."라고 Khloe가 씁니다. "라운드 2는 못된 음식을 위한 것일 수 있지만 그 시점까지는 과식하지 않을 것입니다. 그런 경우에도 한 번에 모든 음식 중 하나만 섭취하는 것이 좋습니다." 사실, 공복에 파티에 들어갔을 때 테이블 위에 탐닉한 음식이 잔뜩 쌓여 있는 접시를 보면 일이 손에 잡히지 않기 쉽습니다. 그러나 야채 접시를 먼저 먹으면 몸에 좋은 음식으로 배를 채우게 되므로 다른 맛있는 음식은 전체 식사 대신 간식으로 볼 수 있습니다.

이 채소 우선 전략을 염두에 두고 친구의 집에 들어갔는데 잎이 무성한 녹색이나 피망이 하나도 없다는 것을 깨닫는다면 어떨까요? (헉!) 도착하기 전에도 건강에 좋은 음식을 먹음으로써 이러한 위험(및 가족의 "다이어트 중"에 대한 잠재적인 질문)을 피하십시오. 등록된 영양사 엘리자베스 M. 워드(Elizabeth M. Ward)는 "복합 탄수화물에 단백질을 더하면 간식의 최적의 위치와 같습니다."라고 말합니다. 그녀의 제안: 단백질이 든 작은 스무디, 견과류 한 줌 또는 그릭 요거트. 또 다른 옵션: "요리를 가져와서 적어도 하나의 건강한 옵션을 보장할 수 있습니다."라고 Food Network의 호스트이자 R.D.인 Ellie Krieger는 말합니다. 이 건강한 휴가 요리법 중 하나가 트릭을 수행하고 군중을 기쁘게 해야 합니다.

하루 종일 서서 선물, 포장 상자, 스터핑 스타킹을 쇼핑하는 데 보냈다면 배가 고픈 파티에 참석해야 하지만 밤새 뷔페 테이블에 앉아 있는 "그 여자"가 되고 싶은 사람은 아무도 없습니다. "완전히 굶주린 파티에 나타나지 말고 건강에 해로운 전채 요리로 즉시 얼굴을 채우고 싶은 유혹에 빠지지 마십시오."라고 Khloe가 말합니다. "배가 으르렁거리지 않고 도착하면 사교 시간을 더 많이 가질 수 있습니다." 마음 없는 식사: 생각보다 많이 먹는 이유의 저자인 Brian Wansink 박사도 이에 동의하는 경향이 있습니다. "중요한 파티 규칙은 음식에 집착하지 않는 것입니다."라고 그는 말합니다. "그것이 바로 당신 앞에 있다면, 당신이 배부르더라도 그것을 집어 들고 싶은 유혹을 더 많이 받을 것입니다."

다른 모든 것이 실패하면 Khloe가 하는 대로 하고 먹기 전에 생각하십시오. "규칙적인 운동 루틴을 고수하는 것은 확실히 내 식단에 영향을 미칩니다"라고 그녀는 5월에 말했습니다. 모양 커버 촬영. "운동을 할 때, 나는 내 몸에 넣는 연료에 대해 생각합니다."

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