Khloé Kardashian은 그녀의 7일 운동 계획을 자세히 공유했습니다.
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이제 Khloé Kardashian이 운동에 많은 시간을 할애하는 것을 좋아한다는 것을 잘 알고 계실 것입니다. 그러나 그녀의 Snapchat을 종교적으로 보지 않는 한 그녀의 일반적인 일주일이 어떻게 생겼는지 *정확히* 모를 것입니다. 다행히 궁금하신 분들을 위해 리벤지 바디 스타는 최근 자신의 앱에서 7일 피트니스 계획을 공유했습니다.
Khloé는 "다른 날에 다른 신체 부위에 초점을 맞춘 근력 운동으로"를 전환하는 것을 지지합니다. 이는 동일한 근육 그룹을 여러 날 연속 운동하면 근육이 치유되기 더 어렵기 때문에 현명한 전략입니다. , 결과를 방해합니다. (참조: 운동 후 근육통이 사람들에게 다른 시간에 영향을 미치는 이유)
그녀가 일반적인 주를 차단하는 방법은 다음과 같습니다.
1일차: 유산소 운동
Khloé는 그녀가 즐겨 하지 않는 유산소 운동으로 한 주를 시작합니다. 그래서 그녀는 달리기, Rise Nation(VersaClimber 사용), 가끔 권투 세션을 번갈아 가며 합니다. 참고로, 이전에 보고한 대로 유산소 운동을 하면 지루함을 예방할 뿐만 아니라 안정을 유지하는 동시에 지구력도 증가합니다.
2일차: 다리와 엉덩이
두려운 유산소 운동이 끝나면 Khloé가 가장 좋아하는 운동인 다리와 엉덩이 운동을 하게 됩니다. 가장 큰 근육 그룹을 실제로 작동시키려면 Khloé의 트레이너인 Lyzabeth Lopez가 제공하는 이 케틀벨 데드리프트 운동을 시도하십시오.
3일차: 코어
다음으로, Khloé는 균형을 통합하고 전신을 참여시키는 동작에 초점을 맞춰 코어로 이동합니다. (참조: 그녀가 "하드코어 코어 운동"을 위해 의존하는 섹스 포지션.)
4일차: 유산소 운동
그녀가 킬러 심장 강화 운동을 위한 또 다른 방법 중 하나는 SoulCycle의 스핀 수업입니다. "SoulCycle과 같은 수업에는 너무 많은 에너지와 열정이 있어서 생각했던 것보다 더 많이 자신을 밀어붙이는 경우가 많습니다!" 그녀는 쓴다. "아직 해보지 않았다면 가까운 지역의 스핀 클래스를 확인하는 것이 좋습니다."
5일차: 무기
Khloé는 진행 속도가 느리기 때문에 팔이 가장 선호하지 않는 근육 그룹이라고 말합니다. 그녀는 동기 부여를 위해 파트너와 함께 운동할 것을 권장합니다. (그녀가 Kourtney와 함께 하는 팔 동작을 시도하십시오.)
6일차: 전신
다음으로 클로에는 전신 운동을 합니다. 전신 화상을 위해 그녀가 가장 좋아하는 장비 중 하나는 무엇입니까? 배틀 로프. "그들은 매우 강렬하지만 그들이 당신을 겁주지 못하게하십시오!"라고 그녀는 씁니다. "로프 위에서 단 10분은 주요 운동이며 놀라운 느낌을 줍니다!"
7일차: 회복
6일 연속 운동 후 클로에는 휴식을 취합니다. 휴식일은 엉덩이에 기대지 않고 적극적인 회복에 사용해야 합니다. Khloé는 스트레칭, 폼 롤링, 목욕 및 요가를 위해 하루를 사용하는 것을 좋아합니다.
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