Kim Kardashian은 두려움과 불안에 대처하는 방법에 대해 열었습니다.

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어젯밤에 카다시안 따라잡기, 김은 국립 정신 건강 연구소(National Institute of Mental Health)에 따르면 현재 미국인의 18% 이상에게 영향을 미치는 문제인 불안과의 투쟁에 대해 털어놓았습니다. 에피소드(촬영된 ~ 전에 그녀는 파리에서 강도를 당했습니다), 그녀는 운전 중 교통사고를 당하고 잠재적으로 사고를 예방하기 위해 평소에 갈 길을 바꾸는 것과 같은 매우 구체적인 것들에 대해 불안을 느낀다고 설명합니다. "나는 항상 그것에 대해 생각하고, 그것은 나를 미치게 만듭니다."라고 그녀는 에피소드에서 공유했습니다. "나는 단지 내 불안을 극복하고 삶을 살고 싶습니다. 나는 불안이 없었고 내 삶을 되찾고 싶습니다." 이전에 불안과 씨름한 적이 있는 사람에게는 이러한 감정이 너무 친숙하게 들릴 수 있습니다. (불안하다고 느끼십니까? 일상의 불안을 이기는 15가지 쉬운 방법을 시도해 보십시오.)

그렇다면 이와 같이 매우 구체적인 것에 대해 불안을 느끼는 것은 얼마나 흔한 일입니까? 우리는 그 분야의 몇몇 전문가들(사실 김을 치료한 사람은 아무도 없었다)과 이야기를 나눴다. Brigham and Women's Hospital의 정신과 의사인 Ash Nadkarni는 "불안 장애는 일반 인구에서 매우 흔합니다. 우리 중 3명 중 1명은 일생 동안 불안 장애를 겪을 것입니다."라고 말합니다. (불안은 너무나 흔한 일이어서 한 여성은 매우 관련 있는 문제에 대해 가벼운 경각심을 불러일으키기 위해 가짜 잡지를 만들기로 결정했습니다.) "불안 장애의 범주에는 두 가지 모두 범불안 장애가 포함됩니다. , 뿐만 아니라 특정 상황이나 대상에 대해 과도한 불안이나 두려움을 갖는 특정 공포증." 그러나 Nadkarni에 따르면 이 둘은 상호 배타적이지 않습니다. 따라서 Kim이 쇼에서 언급한 것과 같은 일반적인 불안과 특정 공포증이 있을 수 있습니다. 이러한 공포증은 때로 가능성이 매우 낮거나 비합리적이며 Nadkarni는 "비합리적인 사고는 두려움이 우리의 생각에 영향을 미칠 수 있는 방식 때문에 불안 장애의 초석이 될 수 있습니다"라고 설명합니다. 곰곰이 생각해보면 불안은 실제로 어떤 결과나 상황에 대한 두려움의 산물이므로 이것은 많은 의미가 있습니다.

Kim이 사고를 피하기 위해 운전 경로를 변경한다고 언급할 때, 그녀는 불안의 특징적인 증상처럼 들리는 일을 하고 있습니다. 뉴욕과 뉴저지의 임상 심리학자인 매튜 골드파인(Matthew Goldfine) 박사는 "이것은 불안-불안 회피의 기초 중 하나"라고 말했습니다. "나쁜 일이 일어날까 두려우면 그것을 피하는 것이 당연합니다. 결국, 왜 누군가가 고의로 자신을 위험에 빠뜨리겠습니까?" 예, 사실입니다. "그러나 현실은 거의 항상 나쁜 일이 실제로 일어날 가능성(김씨의 경우 사고를 당함)은 우리의 불안이 생각하는 것보다 훨씬 적습니다." 때때로 사람들은 사회적 상황에 처하거나 집을 떠나는 것과 같이 자신을 불안하게 만드는 일을 피하기 위해 삶을 극적으로 바꾸기까지 합니다. 물건을 피하면서 때때로 너무 해롭지는 않지만 시간이 지남에 따라 축적되어 결국 눈덩이 효과를 일으킬 수 있습니다. "그 회피는 점점 더 많은 상황으로 퍼질 수 있을 뿐만 아니라 개인은 상황이 '진정으로' 얼마나 위험한지 결코 알 수 없을 것입니다.내가 발견한 것은 우리를 두렵게 하는 일을 더 많이 할수록 우리 삶에 대한 불안이 덜하다는 것입니다."라고 그는 말합니다.

운 좋게도 불안에 대처하는 방법은 여러 가지가 있습니다. 특히 특정 두려움에서 비롯된 경우에는 더욱 그렇습니다. "좋은 소식은 불안이 다양한 유형의 정신 요법, 약물 또는 이 두 가지의 조합을 통해 치료할 수 있다는 것입니다. 하버드 의과대학 요가 가이드, 불안 치료를 전문으로 하는 사람. 특히 Wei는 불안에 특히 효과적인 심리 치료 유형으로 인지 행동 치료(CBT)를 인용합니다. "당신은 방아쇠를 식별하고, 생각을 추적하고, 불안을 줄이기 위해 반응과 부정적인 생각을 재구성하는 데 도움이 되는 방법을 배웁니다."라고 그녀는 설명합니다. Wei에 따르면 또 다른 훌륭한 옵션은 요가(불안 완화를 위한 7가지 진정 요가 자세 참조), 명상 및 호흡 기술을 포함하는 마음챙김 요법입니다. 물론 약물치료도 효과적인 치료 수단입니다.

공황 상태에 빠지게 하는 특정한 두려움을 포함하여 어떤 종류의 불안과 씨름하고 있다면 우리 전문가 모두가 그것이 일상 생활에 지장을 주기 시작하면 의사나 치료사와 상의해야 한다는 데 동의합니다. "당신의 불안에 대해 의사나 치료사에게 진찰을 받을 가치가 있다는 징후의 몇 가지 예는 불안 때문에 밤에 잠을 잘 못 자거나, 보고 싶은 사람이나 사건을 피하고 있거나, 공황 발작"이라고 Wei는 말합니다. "다시 말해서, 직장에서든, 학교에서든, 사생활에서든, 인간 관계에서든, 불안이 삶을 온전히 원하는 방식으로 살아가는 데 방해가 된다고 느낀다면 볼 가치가 있습니다. 의사나 치료사가 어떻게 도울 수 있는지."

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