르완다 (르완다)의 건강 정보

이 운동을 일주일에 3~4회, 각 동작에 대해 8-10회씩 3세트를 수행하십시오. 공이나 필라테스를 처음 접하는 경우 각 운동의 1세트로 일주일에 두 번 시작하여 점차적으로 진행하십시오. 움직임의 품질에 집중하십시오.운동 프로그램에 상체 근력 운동을 포함하고 일주일에 3~4회 30~45분의 유산소 운동을 하십시오.필라테스 파워의 6가지 비밀전통적인 근력 훈...

아기가 자는 동안 잠: 새로운 엄마들이 계속해서(그리고 계속해서) 반복하는 조언입니다.지난 6월에 첫 아이를 낳은 후, 나는 그것을 수없이 들었습니다. 공정한 말씀입니다. 수면 부족은 고통스러울 수 있습니다. 당신의 건강에 완전히 끔찍한 것은 말할 것도 없고, 저에게 수면은 항상 정신적, 육체적 웰빙에 가장 중요했습니다. (아기 전 정기적으로 밤에 9~10...