레이스 바이트를 치료하고 예방하는 방법

콘텐츠

• 레이스 바이트는 무엇입니까?
• 레이스 물린 원인은 무엇입니까?
• 레이스 바이트는 어떻게 치료됩니까?
• 레이스 물림을 어떻게 예방할 수 있습니까?
• 의사를 만나야 할 때
• 주요 테이크 아웃

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하키 선수, 피겨 스케이팅 선수 및 축구 선수의 공통점은 무엇입니까? 그들은 모두 레이스 물림을 경험합니다. 신발 끈이 묶여있는 발가락에 다리의 앞쪽을 날카롭게합니다.

경기장이나 얼음 위에 끈 신발을 신는 대부분의 운동 선수들은이 고통스럽고 자극적 인 사건을 경험했습니다.

레이스, 혀 또는 스케이트 바이트라고 부를 때, 왜 이런 일이 발생하는지, 어떻게 예방하고 치료할 수 있는지 읽으십시오.

레이스 바이트는 무엇입니까?

레이스 바이트는 신발 끈과 신발 또는 스케이트 혀의 압력으로 인해 발목 앞쪽에 자극이 생겨서 발생합니다. 상태는 일반적으로 진보적입니다. 신발이나 스케이트를 더 많이 입을수록 통증이나 불편 함이 더 심해집니다.

레이스 물린 증상은 다음과 같습니다.

• 발목 앞부분을 만질 때 통증
• 홍반
• 부종

레이스 바이트는 발목 앞쪽에 멍이 든 것처럼 보이지만 보이지 않습니다.

이 상태는 발목에 더 높은 신발, 스케이트 또는 부츠를 신는 사람에게 일반적입니다. 피겨 스케이팅 선수, 하키 선수 또는 클리트를 착용하는 사람들은 레이스에 물린 경험이있을 가능성이 높습니다.

레이스 물린 원인은 무엇입니까?

레이스 바이트는 발과 발목에 대한 스케이트의 혀에서 너무 많은 압력을 가한 결과입니다. 압력은 다음 상황으로 인한 것일 수 있습니다.

• 한동안 스케이트를 입지 않았을 때 충분한 스팀 연습
• 부러지지 않은 새로운 스케이트를 착용
• 지나치게 유연하거나 지지력이없는 구조를 가질 수있는 저렴하거나 오래된 스케이트를 착용하는 것
• 끈을 너무 단단히 묶어

이러한 각 요인들 (때로는 이들의 조합)은 발목의 힘줄에 과도한 압력을 가할 수 있습니다. 결과는 염증과 자극으로 레이스 물림을 유발할 수 있습니다.

레이스 바이트는 어떻게 치료됩니까?

레이스 바이트는 발의 힘줄 및 기타 주변 구조에 대한 점진적인 자극의 결과이므로 치료 목표는 염증을 줄이고 통증을 완화시키는 것입니다.

이를 수행하는 방법은 다음과 같습니다.

• 쉬고 있습니다. 실습 사이에 다리와 발을 쉬게하면 일정한 압력을 줄여 레이스 물림으로 이어질 수 있습니다. 거의 매일 연습하면 몸이 치유 될 시간을주기 위해 한두 번 앉아야 할 수도 있습니다.
• 발목을 장식합니다. 천으로 덮인 얼음 팩을 발목에 한 번에 10-15 분 동안 적용하면 자극을 완화하고 통증을 줄일 수 있습니다. 하루 종일이 작업을 주기적으로 반복 할 수 있습니다.
• 처방전없이 구입할 수있는 진통제 복용. 이부프로펜 (Advil) 및 나프록센 나트륨 (Aleve)과 같은 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID)는 자극을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

레이스 물린 느낌이 나아지면 예방 조치를 취하면 증상이 다시 나타날 가능성을 줄일 수 있습니다.

레이스 물림을 어떻게 예방할 수 있습니까?

레이스 물린의 잠재적 원인을 알면 예방 방법을 사용하여 다시 물지 않도록 할 수 있습니다. 레이스 물림을 예방할 수있는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

• 스케이트를 다른 방식으로 레이싱. 어떤 사람들은 먼저 아일릿의 바깥 쪽에서 스케이트를 끈 다음 안쪽으로 레이스 끈을 풀어줍니다. 이 외부 기술은 신발의 혀로 인한 과도한 압력을 줄이는 데 도움이됩니다.
• 스케이트 또는 신발을 약간 덜 단단히 묶는 것. 당신은 그들이 보호되고 유지되기를 원하지만 너무 빡빡하지 않으면 레이스 물림으로 이어집니다. 약간의 시행 착오가 필요할 수 있지만 도움이 될 수 있습니다. 묶는 이상적인 방법을 찾은 후에는 영구적 인 마커를 사용하여 올바른 조임이있는 레이스에 표시하여 각 연습에서보다 쉽게 ​​식별 할 수 있습니다.
• 보호 마모 구매. 어떤 사람들은 발과 발목과 스케이트 사이의 보호막 역할을하는 발목 소매 나 패드를 구입할 것입니다. 두 가지 예는 ZenToes Padded Skate Socks와 Absolute Athletics Bunga Pad로 온라인 쇼핑을 할 수 있습니다.
• 새로운 신발이나 스케이트를 점진적으로 깬다. 이것은 연습의 일부로 착용 한 다음 새로운 신발을 완전히 깰 시간이 될 때까지 낡은 신발로 다시 전환하는 것을 의미 할 수 있습니다.
• 가능한 한 고품질의 지원 스케이트 또는 신발로 구매하십시오. 현재 스케이트 쌍에 매우 플로피 혀가 있으면 얼음이나 경기장에서 당신을 도울만큼 충분한 지원을 제공하지 못할 것입니다.

이 단계를 시도하면 이상적으로 끈을 착용하여 나오는 주머니를 빼앗을 수 있습니다.

의사를 만나야 할 때

클릿과 스케이트를 착용 한 선수는 발목 염좌와 레이스 물림과 같은 압박 부상에 더 취약합니다.

치료와 예방 조치를 시도했지만 레이스 물림이 완화되지 않은 경우 주치의, 스포츠 의학 의사 또는 운동 트레이너와 상담하십시오. 그들은 전반적인 건강과 발 구조에 따라 추가 치료를 제안 할 수 있습니다.

레이스 물린 상처는 심각한 부상보다 만성적 인 문제이지만 클리트와 스케이트를 착용하는 사람들은 발목 염좌가 발생할 위험이 더 큽니다. 올바른 방법으로 올바른 장비를 착용하면 이러한 부상을 예방할 수 있습니다.

주요 테이크 아웃

레이스 물린은 끈으로 묶인 신발을 신는 많은 운동 선수들을 괴롭히는 자극적이고 고통스러운 사건입니다. 신발의 혀와 끈으로 인한 과도한 압력은 발목 앞쪽의 힘줄을 자극 할 수 있습니다.

자극이 가끔 발생하는 것보다 더 표준이되면 증상을 줄이는 방법에 대해 의사와 상담하십시오.