학교에 가져갈 5 가지 건강 간식

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• 일주일 동안 건강에 좋은 간식의 예
• 도시락에 넣을 음식
• 취하지 말아야 할 것

아이들은 건강하게 성장하기 위해 필수 영양소가 필요하기 때문에 학교에 더 나은 성적과 함께 교실에서 배운 정보를 뇌가 더 잘 포착 할 수 있기 때문에 건강한 간식을 학교에 가져 가야합니다. 그러나 쉬는 시간은 맛있고, 재미 있고, 매력적이어야하며, 따라서 여기에 아이가 도시락에 무엇을 가져갈 수 있는지에 대한 몇 가지 훌륭한 제안이 있습니다.

일주일 동안 건강에 좋은 간식의 예

학교에 가져갈 간식의 몇 가지 예는 다음과 같습니다.

• 월요일:천연 오렌지 주스를 곁들인 수제 오렌지 케이크 1 조각;
• 화요일: 잼이있는 빵 1 개와 액체 요구르트 1 개;
• 수요일: 아몬드 또는 건포도 10g을 넣은 250ml 딸기 스무디
• 목요일: 치즈 또는 칠면조 햄을 곁들인 빵 1 개와 우유, 귀리 또는 쌀 250ml
• 금요일: 치즈를 곁들인 토스트 2 개, 막대기로 자른 당근 1 개 또는 체리 토마토 5 개.

이러한 건강한 조합을 만드는 것 외에도 수업 시간에 수분 공급이 중요하므로 도시락에 물 한 병을 넣는 것이 중요합니다.

자녀의 도시락에 대한 이러한 옵션과 기타 우수한 옵션을 보려면 다음 비디오를 시청하십시오.

도시락에 넣을 음식

부모는 자녀가 학교에 가져갈 도시락을 준비해야하며, 간식 시간에 음식이보기 좋게 보이도록 같은 날이 좋습니다. 몇 가지 옵션은 다음과 같습니다.

• 사과, 배, 오렌지, 귤 또는 천연 과일 주스와 같이 운반하기 쉽고 쉽게 상하거나 부서지지 않는 과일;
• 치즈 1 조각, 칠면조 햄, 닭고기 또는 무설탕 잼 커피 스푼을 곁들인 빵 또는 토스트
• 숟가락으로 먹을 우유, 액체 요구르트 또는 고체 요구르트;
• 건포도, 호두, 아몬드, 헤이즐넛 또는 브라질 너트와 같이 작은 포장으로 분리 된 말린 과일;
• 지방, 설탕, 소금 또는 어린이 건강에 적합하지 않은 기타 성분이 적기 때문에 집에서 만든 쿠키 또는 비스킷
• 오렌지 나 레몬과 같은 간단한 케이크를 채우거나 토핑하지 않는 것도 건강한 선택이 될 수 있습니다.

취하지 말아야 할 것

어린이 간식에서 피해야하는 음식의 예로는 튀김, 피자, 핫도그, 햄버거 등이 있습니다. 이러한 음식은 지방이 많고 소화가 어렵고 학교에서의 학습을 방해 할 수 있습니다.

청량 음료, 속을 채운 쿠키, 케이크는 설탕이 풍부하여 쉬는 시간이 지나면 아이가 다시 배고프 게되며 이로 인해 과민 반응이 증가하고 수업에 집중하기가 어려워 지므로 피해야합니다.