체중 감량을위한 완하제 : 효과가 있고 안전합니까?

콘텐츠

• 완하제는 무엇입니까?
• 완하제는 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다
• 완하제를 사용하면 탈수로 이어질 수 있습니다
• 완하제는 전해질 불균형을 일으킬 수 있습니다
• 과다 사용으로 인해 종속성이 발생할 수 있다는 걱정
• 완하제의 다른 가능한 부작용
• 체중 감량을위한 더 나은 방법
• 결론

많은 사람들이 빨리 체중을 줄이려고 할 때 완하제를 사용합니다.

그러나 체중 감량을 위해 완하제 사용의 안전성과 효과에 대한 심각한 우려가 있습니다.

이 기사에서는 완하제의 안전성과 체중 감량에 실제로 도움이되는지 여부를 살펴 봅니다.

완하제는 무엇입니까?

완하제는 사람들이 배변을 자극하거나 대변을 풀어서 쉽게 통과하도록 돕는 약물입니다.

그들은 종종 변비, 드물게, 고통 스럽거나 어려운 배변으로 인한 상태를 치료하는 데 사용됩니다.

그들은 또한 체중 감량을위한 인기있는 방법이되었습니다. 많은 사람들은 완하제를 사용하면 배변의 빈도를 높이고 빠르고 쉽고 쉬운 체중 감량을 허용 할 수 있다고 생각합니다.

그러나이 기사의 뒷부분에서 볼 수 있듯이 안전성과 효율성의 진실은 또 다른 이야기입니다.

다른 방식으로 작용하는 완하제에는 몇 가지 종류가 있습니다. 주요 유형은 (1)입니다.

• 흥분제 완하제 : 이것들은 소화관의 움직임을 가속화하여 작동합니다.
• 삼투 성 완하제 : 이 유형은 결장이 더 많은 물을 보유하게하여 장 운동 빈도를 증가시킵니다.
• 벌크 형성 완하제 : 이들은 소화되지 않은 장을 통과하여 물을 흡수하고 대변에 대량을 첨가합니다.
• 식염수 완하제 : 이것으로 소장으로 물을 끌어 들여 장 운동을 촉진시킵니다.
• 윤활제 완하제 : 이 유형의 완하제는 대변의 표면뿐만 아니라 대변의 표면을 코팅하여 배변을 용이하게합니다.
• 대변 ​​연화제 : 이를 통해 대변이 더 많은 물을 흡수하여 더 쉽게 통과시킬 수 있습니다.

요약: 완하제는 배변을 자극하는 데 도움이됩니다. 그들은 변비 치료제이며 체중 감량을위한 인기있는 도구입니다. 다른 유형의 완하제는 다양한 방식으로 배변을 유도하는 데 도움이됩니다.

완하제는 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다

완하제 사용은 몇 파운드를 빨리 흘리려고하는 사람들 사이에서 엄청나게 일반적이되었습니다. 실제로 일부 연구에 따르면 일반 인구의 4 % 이상이 완하제 남용에 관여하는 것으로 추정됩니다 (2).

완하제는 체중 감량을 증가시키는 데 도움이 될 수 있지만 결과는 일시적입니다.

여러 유형의 완하제는 몸에서 물을 장으로 끌어 당겨서 대변이 더 많은 물을 흡수하여 쉽게 통과하도록합니다. 이 방법으로, 당신이 잃을 유일한 무게는 대변을 통해 배설되는 물에서 나옵니다 (1).

한 작은 연구에서 다량의 음식을 섭취하고 체중 증가를 방지하기 위해 자기 유도 구토 또는 완하제와 같은 방법을 사용하는식이 장애 인 bulimia nervosa 환자 30 명의 일일 음식 섭취량과 식습관을 측정했습니다.

이 환자들이 사용하는 다른 방법들과 비교하여, 연구자들은 완하제 사용이 체중 조절을위한 비효율적 인 방법이라는 것을 발견했습니다 (3).

또 다른 연구는 완하제 사용이 체중 조절에 효과적이지 않다는 결론을 내 렸는데, 완하제 사용이 과체중과 비만 청소년들 사이에서 정상 체중보다 더 많이 사용된다고 지적했습니다 (4).

현재까지 완하제 사용이 지속적인 체중 감량으로 이어질 수 있다는 생각을 뒷받침하는 연구는 없었습니다.

대신 탈수, 전해질 불균형 및 의존성 같은 위험한 부작용이 발생할 수 있습니다.

요약: 완하제 사용은 일시적으로 체중 감량을 초래할 수 있습니다. 그러나 연구에 따르면 이것이 장기적인 체중 감량에 효과적인 방법은 아니라고합니다.

완하제를 사용하면 탈수로 이어질 수 있습니다

완하제 사용의 가장 흔한 부작용 중 하나는 탈수입니다.

많은 완하제가 다른 조직에서 장으로 물을 끌어 들여 작용하여 대변을 통해 물이 손실되기 때문입니다 (1).

손실 된 물을 보충하지 않으면 탈수로 이어질 수 있습니다.

탈수 증상은 두통, 소변 배출 감소, 갈증 증가, 피로, 건성 피부 및 현기증을 포함합니다.

탈수는 또한이 기사 후반부에서 언급 된보다 심각한 부작용과 관련이있을 수 있습니다.

요약: 일부 유형의 완하제는 장과 대변으로 물을 끌어 들여서 물을 잃고 잠재적으로 위험한 탈수를 일으켜 작동합니다.

완하제는 전해질 불균형을 일으킬 수 있습니다

전해질은 체액에 용해 된 물질로 세포와 조직이 정상적으로 기능하도록 도와줍니다 (5).

일반적인 전해질로는 염화물, 나트륨, 칼륨, 마그네슘, 칼슘 및 인산염이 있습니다.

이러한 필수 전해질의 균형이 끊어지면 발작, 혼동 및 혼수 상태 등 위험한 부작용이 발생할 수 있습니다.

완하제는 중요한 전해질의 손실로 이어질 수 있습니다. 이것은 완하제 남용의 가장 위험한 부작용 중 하나 인 전해질 불균형을 유발할 수 있습니다 (6, 7).

24 명의 환자를 대상으로 한 작은 연구에 따르면 완하제 사용으로 참가자의 나트륨 및 칼륨 수준이 크게 변경되었습니다 (8).

2,270 명을 대상으로 한 또 다른 연구에 따르면 대장 내시경을 준비하는 데 일반적으로 사용되는 완하제는 전해질 장애의 위험을 증가 시켰습니다 (9).

전해질 불균형의 일반적인 증상으로는 갈증, 두통, 심계항진, 피로, 약점 및 근육통이 있습니다.

요약: 완하제 사용은 신체의 전해질 균형을 변화시킬 수 있으며 피로, 근육통 및 심계항진과 같은 많은 부작용을 일으킬 수 있습니다.

과다 사용으로 인해 종속성이 발생할 수 있다는 걱정

완하제는 일반적으로 단기 사용에 안전하지만 일부 사람들은 장기 사용에 의존 할 수 있다고 걱정합니다.

이것은 장의 움직임을 가속화하여 장 운동을 유도함으로써 자극성 완하제에 특히 해당 될 수있다.

그러나 설사 의존성에 대한 대부분의 보고서는 일화입니다.

자극성 완하제에 대한 내성을 개발하거나 의존하는 개인에 대한 일부 보고서에도 불구하고, 이러한 효과가 실제로 발생한다는 증거는 거의 없습니다 (10).

실제로 일부 연구자들은 자극성 완하제에 대한 내성이 드물고 의존 가능성이 최소라고 지적했습니다 (11).

장기간 완하제 사용의 영향과 의존성 위험을 평가하려면 더 많은 연구가 필요합니다.

요약: 장기간 사용시 완하제 의존성에 대한 일화 보고서가 있습니다. 그러나 장기간 완하제 사용의 잠재적 부작용에 대한 더 많은 연구가 필요합니다.

완하제의 다른 가능한 부작용

탈수, 전해질 불균형 및 가능한 의존성 유발뿐만 아니라 완하제 사용은 다음과 같은 여러 가지 위험한 부작용과 관련이 있습니다.

• 횡문근 융해증 : 한 사례 연구에 따르면 완하제 남용이 횡문근 융해증을 유발하여 근육 조직의 급속한 악화와 해로운 단백질이 혈류로 방출 될 수 있습니다 (12).
• 위장 손상 : 작은 연구에 따르면 일부 회복 된 식욕 부진 환자는 이전 완하제 사용의 결과로 위장 기능 및 장기 췌장 손상에 변화가 있음을 발견했습니다 (13).
• 간 손상 : 사례 연구에 따르면 완하제 사용이 한 환자의 간 손상에 기여했다고보고했습니다 (14).
• 신부전: 또 다른 사례 연구에 따르면 완하제를 과다 사용하면 혈액에서 노폐물과 독소를 제거하는 데 도움이되는 투석이 필요한 심각한 신부전이 발생하는 것으로 나타났습니다 (15).

그러나 완하제 사용의 장기적인 영향과 안전성에 대한 더 많은 연구가 필요합니다.

요약: 완하제 사용은 횡문근 융해증, 위장관 손상, 간 손상 및 신부전을 포함한 심각한 상태와 관련이 있지만, 더 많은 연구가 필요합니다.

체중 감량을위한 더 나은 방법

완하제, 퍼지 또는 심한 음식 제한과 같은 건강에 해로운 체중 감량 방법을 사용하는 경우 건강에 장기적인 영향을 미치기 위해 전문적인 도움을 중단하십시오.

건강을 유지하지 않고 체중을 줄이는 더 좋고 안전하며 효과적인 방법이 많이 있습니다.

여분의 파운드를 흘리는 간단하고 입증 된 방법은 다음과 같습니다.

• 더 많은 과일과 채소를 섭취하십시오 : 칼로리는 낮지 만 섬유질이 풍부합니다. 과일과 채소를 많이 섭취하면 체중이 줄어 듭니다 (16, 17).
• 신체 활동을 늘리십시오. 일주일에 몇 번씩 유산소 운동에 참여하면 체중 감량에 도움이되고 체중 회복을 막을 수 있습니다 (18).
• 부분 크기를 줄이십시오 : 작은 부분은 적은 칼로리를 의미합니다. 한 연구에 따르면 작은 접시를 사용하는 것만으로도 참가자가 더 적게 먹을 수 있습니다 (19).
• 고단백 아침 식사 단백질 포장 식 아침 식사로 하루를 시작하면 식욕과 음식 섭취량을 하루 종일 줄일 수있는 것으로 나타났습니다 (20).
• 첨가 된 설탕 섭취량을 줄이십시오 : 설탕은 칼로리가 높고 영양분이 적으며 체중이 증가합니다. 연구에 따르면 설탕 단 음료를 마시는 것이 비만과 관련이있을 수 있습니다 (21).

더 많은 아이디어를 원한다면이 기사를 참조하십시오.

요약: 더 안전하고 효과적인 체중 감량 방법은 과일과 채소 섭취량 증가, 운동량 증가, 분량 감소, 고단백 식 아침 식사, 설탕 섭취량 감소 등입니다.

결론

완하제는 배변을 증가시키고 변비를 예방하는 효과적인 치료법이 될 수 있습니다. 그러나 완하제 사용이 오래 지속되는 체중 감소로 이어지지는 않습니다.

또한 완하제 남용은 탈수, 전해질 불균형 및 위험한 건강 상태를 포함하여 많은 위험한 건강 영향을 초래할 수 있습니다.

체중을 줄이려면 식단을 약간 바꾸고 규칙적인 신체 활동을하십시오. 이러한 솔루션은 장기적으로 더 안전하고 효과적이며 지속 가능합니다.