유산 후 내 몸을 다시 신뢰하는 법을 배운 방법

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• 휴식을 취하다.
• 더 즐기세요.
• 명상 연습을 개발하십시오.
• 몸에 영양을 공급하세요.
• 당신의 미래를 상상해보세요.
• 검토 대상

지난 7월 제 30번째 생일에 저는 세상에서 가장 좋은 선물을 받았습니다. 남편과 저는 6개월의 노력 끝에 우리가 임신했다는 것을 알게 되었습니다. 후덥지근한 한여름 저녁이었고 우리는 에디슨 조명이 켜진 베란다에 누워 반딧불이를 바라보며 우리의 미래를 꿈꿨습니다. 나는 그것이 남자라는 것을 알고 있었고, 남편은 여자라고 추측했습니다. 그러나 그것은 중요하지 않았습니다. 우리는 부모가 되기로 했습니다.

약 일주일 후, 나는 심한 경련으로 한밤중에 일어나서 화장실로 달려갔습니다. 화장지 위의 새빨간 핏자국을 보았고, 마음 속으로 알고 있었다, 나는 다시 침대로 돌아가려고 했다.

다음 2시간 동안 나는 몸을 뒤척이고 몸을 돌렸고, 통증은 더 심해졌고 출혈은 더 심해졌습니다. 이것은 나의 가장 큰 두려움을 확인시켜주었다: 나는 유산을 하고 있었다. 흐느끼며 몸을 떨며 누워있는 동안 남편은 "괜찮을 것"이라며 나를 꼭 안았다.

하지만 그랬나요? 나는 무감각했고, 내 마음은 끝없는 생각과 질문으로 넘쳐났습니다. 내 잘못이었어? 다른 일을 할 수 있었을까요? 내가 지난주에 마신 그 와인잔이었니? 왜 나야? 너무 빨리 흥분하는 내가 바보였고, 좀 더 실용적이었어야 했다. 머릿속에 맴도는 대화는 끝이 없었고, 난생 처음으로 진심으로 가슴이 아팠다.

재발성 유산을 치료하는 NYU Langone Health의 산부인과 임상 부교수인 Iffath Hoskins, M.D.는 이것이 "어머니의 죄책감"이라고 불리는 자연스러운 반응이라고 말합니다.

Hoskins 박사는 "슬픔의 요소가 있지만 자신을 탓할 수는 없습니다. 그녀는 대부분의 유산이 실제로 염색체 이상으로 인해 발생한다고 설명합니다. Hoskins 박사는 "이번 임신은 원래 의도된 것이 아니었고 대부분의 경우 당신이 할 수 있는 일은 아무것도 없었다고 말하는 대자연의 방식입니다."라고 말합니다. 희망적인 메모에서 그녀는 성공적인 임신을 계속할 가능성이 90% 범위에 있다고 말합니다.

친구와 가족에게 내 경험을 털어놓았을 때 유산이 생각했던 것보다 훨씬 더 흔하다는 것을 깨달았습니다. 미국 임신 협회(American Pregnancy Association)에 따르면 임신의 10~25%가 유산으로 끝나고 화학적 임신(착상 직후 손실)이 전체 유산의 50~75%를 차지합니다.

완벽해 보이는 삶과 가족을 우러러보는 여성들마저도 자신의 사연을 털어놨다. 갑자기, 나는 그렇게 외롭지 않았다. 다른 여성들에게도 자신의 이야기를 나누도록 격려하면서 내 이야기를 나눌 수 있다는 것에 강한 유대감, 자매애, 감사함을 느꼈습니다. (관련 : Shawn Johnson은 감정적 인 비디오에서 유산에 대해 열었습니다.)

이 순간 남편이 옳았다는 것을 알았습니다. 나는 괜찮을거야.

우리는 육체적으로나 감정적으로 모두 치유될 수 있도록 임신 시도를 몇 달 동안 쉬기로 결정했습니다. 9월이 되자 다시 도전하기 좋은 시기가 된 것 같습니다. 예전에 임신한 적이 있었기 때문에 이번에는 더 쉽게 올 거라고 생각했습니다. 매달 나는 내가 임신했다는 것을 "알았어", 또 다른 빈 임신 테스트에 이어 좋은 이모 플로가 뒤따랐다.

나는 매달 가족에게 어떻게 말할 것인지에 대한 정교한 시나리오를 계획할 것입니다. 11월에 저는 연례 추수감사절 감사 의식에서 이 소식을 전할 계획이었습니다. 모두가 감사한 마음을 나누며 식탁을 둘러보는 동안 제가 "2인분 먹습니다."라고 말하면 웃음과 포옹, 건배가 이어졌습니다. 불행히도 나는 이러한 시나리오를 살아본 적이 없습니다.

3개월 동안 임신 테스트에서 음성이 나온 후, 나는 희망을 잃기 시작했고 나에게 무엇이 잘못되었는지 궁금했습니다. 그래서 11월말에 좀 해보기로 하고 의술 직관 낭독, 영기 등 다양한 서비스를 제공하는 직관 치료사이자 천리안 정신의 메신저 조 호마르와 약속을 잡았습니다. 힐링 세션. 그녀와 전화 통화를 한 후, 그녀는 내가 임신을 하지 못하게 하는 것이 내 마음가짐 때문이라고 말했고, 아기는 2018년 가을쯤이 되어야 아기가 준비가 된 것처럼 보일 것이라고 말했습니다. 처음에는 조금 느꼈습니다. 낙심하고 참을성이 없었지만 큰 안도감을 느꼈습니다. (참조: Reiki가 불안을 ​​도울 수 있습니까?)

나는 Homar의 조언에 따라 모든 앱을 삭제하고 그 달에 시도를 중단했습니다. 갑자기 나에게서 엄청난 압박감이 사라졌다. 나는 연어 아보카도 마키 롤을 잔뜩 먹고, 기분이 좋을 때만 남편과 즐거운 섹스를 했고, 니트로 커피를 끊고, 타코, 아보카도, 그리고 네, 테킬라! 1년 만에 처음으로 생리가 다가오고 있어 완전히 괜찮아졌습니다.

그렇지 않았다는 것을 제외하고. 놀랍게도 2주 후에 임신 테스트에서 양성 반응이 나왔습니다! "크리스마스의 기적!"나는 남편에게 소리쳤다.

아니요, 저는 그것이 마법이라고 생각하지 않습니다. 하지만 우리가 시도를 중단한 달에 우리가 임신한 것도 우연이 아니라고 생각합니다. 저는 우리의 성공을 한 가지 큰 것, 즉 신뢰에 기인합니다. 내 몸과 우주를 신뢰함으로써 나는 아기가 오는 것을 막고 있던 모든 두려움을 떨쳐 버리고 그냥 일어나도록 내버려 둘 수 있었습니다. (그리고 저를 믿으세요. 많은 두려움이 있었습니다.) 그리고 전문가들은 아직 방법을 모릅니다. 바로 그거죠 스트레스와 불안은 다산에 영향을 미칠 수 있습니다. 예비 연구에서는 스트레스와 다산 사이의 연관성을 보여주며 "시도를 중단하면 임신하게 됩니다"라는 사실을 뒷받침합니다. (자세한 내용은 여기에서: 산부인과가 여성이 자신의 가임력에 대해 알았으면 하는 것)

당신이 무엇보다 원하는 것은 임신일 때 어떻게 당신의 몸에 대한 두려움과 신뢰를 버리고 있습니까? 지금? 여기 내 사고방식을 바꾸는 데 도움이 된 5가지 트릭이 있습니다.

휴식을 취하다.

생리 기간 추적기, 배란 예측기 키트 및 20달러의 임신 테스트기는 매우 압도적일 수 있고(비용이 많이) 전체 과정을 과학 실험처럼 만들 수 있습니다. 추적에 집착하는 것은 말 그대로 나를 미치게 만들고 내 생각을 소비했기 때문에 Homar의 조언을 받아들이고 잠시 놓아 두는 것이 나에게는 큰 일이었습니다. 잠시 동안 시도했다면 모든 추적에서 휴식을 취하고 몸이 느끼는 대로 가십시오. "자기야, 배란 중이야" 섹스보다 더 나쁜 것은 없으며 생리를 놓친 것에 놀라는 특별한 것이 있습니다.

더 즐기세요.

현실이 되자: 임신을 시도하는 전체 과정은 화려하지 않습니다. 특히 배란 일정에 따라 생활하거나 두려운 "2주 대기"를 카운트다운하는 경우에는 더욱 그렇습니다. 이것이 Homar가 당신의 삶에 더 많은 재미를 더하는 데 집중할 것을 제안하는 이유입니다. "2주간의 기다림에 관해서는 두 가지 관점에서 볼 수 있습니다. '만약에'에 대해 얼어붙은 채로 있거나 인생을 살 수 있습니다."라고 Homar는 말합니다. "임신은 생명입니다. 그 기간 동안 인생을 최대한 살기로 선택하지 않으시겠습니까? 재미, 기쁨, 삶에 초점을 맞추면 그것이 바로 긍정적인 에너지를 보내는 것이므로 성공적인 임신으로 이어질 수 있습니다. "

명상 연습을 개발하십시오.

매일의 명상은 제 웰빙 툴킷에서 가장 혁신적인 관행 중 하나였습니다. 나는 "신체를 신뢰하기"와 같이 임신을 준비하는 사람들을 위한 특정 명상이 있는 기대 명상 앱을 사용합니다. 그들은 명상과 전문가의 조언이 포함된 무료 임신 손실 지원 가이드도 만들었습니다. (관련: 명상의 17가지 강력한 이점)

기대에 부응하는 공동 설립자이자 커뮤니티 가이드인 Anna Gannon은 이 앱이 임신을 원하는 여성들이 감정을 관리하고 현재에 충실하도록 도와준다고 말합니다. "명상은 치료법이 아니라 도구입니다."라고 Gannon은 말합니다. "당신의 마음을 위한 태아기 비타민입니다." 말할 것도 없이, 연구에 따르면 명상은 다산을 증진하고 호르몬 균형을 유지하며 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이겨, 이겨, 이겨

몸에 영양을 공급하세요.

한동안 나는 "완벽한" 다산 다이어트에 집착했고 가끔 커피 한 잔도 허용하지 않았습니다. (관련: 임신 *전* 커피를 마시면 유산이 생길 수 있습니까?) 그러나 전문가들은 "비옥한" 사람이 되는 데 집중하는 대신 전반적인 건강을 개선하는 데 집중해야 한다고 말합니다. 침술사이자 저자인 에이미 라우프(Aimee Raupp)는 네, 임신할 수 있습니다., 가임력은 건강의 연장선이라고 설명합니다. Raupp은 "두통이 덜하거나 배가 부르다고 느끼지 않는 것과 같은 작은 승리를 축하하고 그 과정에서 생식력이 향상되고 있음을 알 수 있습니다."라고 말합니다.

당신의 미래를 상상해보세요.

절망감을 느꼈을 때 나는 아기와 함께하는 삶을 상상했습니다. 나는 배가 커지는 상상을 하고 샤워를 하며 배를 잡고 사랑을 보냅니다. 임신하기 한 달 전에 "실제로 할 수 있어요"라는 임시 문신을 새겼습니다. ~ 할 수있다 이 작업을 수행.

"당신이 그것을 믿을 수 있다면, 당신은 그것을 성취할 수 있습니다"라고 Raupp는 말합니다. 그녀는 아기 옷, 아기방의 색상, 아기의 삶이 어떨지 생각하면서 시각화하는 데 시간을 할애할 것을 권장합니다. "우리는 최악의 시나리오를 생각하도록 프로그래밍되어 있지만, 내가 고객에게 '당신이 충분히 마음을 가라앉히고 당신의 마음과 접촉한다면, 당신은 이 아이를 가질 것이라고 믿습니까?' 99%가 그렇다고 대답합니다." 당신에게도 일어날 것이라고 믿으십시오. (추가: 목표를 달성하기 위해 시각화를 사용하는 방법)

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