레몬 그라스 차를 마셔야하는 10 가지 이유

콘텐츠

• 뭐야?
• 1. 항산화 특성이 있습니다.
• 2. 항균성이 있습니다.
• 3. 항염 작용이 있습니다.
• 4. 암 위험을 줄일 수 있습니다.
• 5. 건강한 소화를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 6. 이뇨제로 작용할 수 있습니다.
• 7. 높은 수축기 혈압을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 8. 콜레스테롤 조절에 도움이 될 수 있습니다.
• 9. 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
• 10. PMS 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.
• 사용하는 방법
• 가능한 부작용 및 위험
• 결론

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뭐야?

시트로 넬라라고도 불리는 레몬 그라스는 키가 크고 스토 키 한 식물입니다. 신선한 레몬 향과 감귤 향이 있습니다. 태국 요리와 방충제의 공통 성분입니다. 레몬 그라스 에센셜 오일은 아로마 테라피에 사용되어 공기를 상쾌하게하고 스트레스를 줄이며 기분을 고양시킵니다.

레몬 그라스는 수면을 촉진하고 통증을 완화하며 면역력을 높이기위한 민간 요법으로도 사용됩니다. 레몬 그라스를 즐기는 가장 인기있는 방법 중 하나는 차입니다. 레몬 그라스 차를 마시는 것이 이러한 잠재적 인 건강상의 이점을 제공하는 데 어떻게 도움이되는지 알아 보려면 계속 읽으십시오.

1. 항산화 특성이 있습니다.

Journal of Agriculture and Food Chemistry에 발표 된 연구에 따르면 레몬 그라스는 질병을 유발할 수있는 신체의 활성 산소를 제거하는 데 도움이되는 몇 가지 항산화 제를 함유하고 있습니다. 주목할만한 항산화 제는 클로로겐산, 이소 오리엔 틴 및 스 베르 티아 자포 닌입니다. 이러한 항산화 제는 관상 동맥 내부 세포의 기능 장애를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 항균성이 있습니다.

레몬 그라스 차는 항균 특성 덕분에 구강 감염과 충치를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 에 의해 발표 된 2012 년 체외 연구에 따르면 레몬 그라스 에센셜 오일은 Streptococcus mutans 박테리아는 충치를 가장 많이 일으키는 박테리아입니다.

추가로 발견 된 레몬 그라스 오일과은 이온은 체외에서 여러 유형의 박테리아 및 곰팡이에 대해 함께 작용할 수 있습니다.

3. 항염 작용이 있습니다.

염증은 심장병 및 뇌졸중을 포함한 많은 상태에서 역할을하는 것으로 생각됩니다. 메모리얼 슬론 케터링 암 센터 (Memorial Sloan Kettering Cancer Center)에 따르면 레몬 그라스의 두 가지 주요 화합물 인 시트 랄 및 제 라니 알은 항 염증 효과를 담당하는 것으로 생각됩니다.

이 화합물은 신체의 특정 염증 유발 마커의 방출을 막는 데 도움이된다고합니다.

4. 암 위험을 줄일 수 있습니다.

레몬 그라스의 시트 랄은 또한 일부 암 세포주에 대해 강력한 항암 능력을 가지고있는 것으로 생각됩니다. 레몬 그라스의 여러 성분은 암과 싸우는 데 도움이됩니다. 이것은 세포를 직접 사멸 시키거나 면역 체계를 강화하여 신체가 스스로 암을 더 잘 퇴치 할 수 있도록함으로써 발생합니다.

레몬 그라스 차는 화학 요법과 방사선 치료 중 보조 요법으로 때때로 사용됩니다. 종양 전문의의지도하에 사용해야합니다.

5. 건강한 소화를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

레몬 그라스 차 한잔은 배탈, 위경련 및 기타 소화 문제에 대한 대체 요법입니다. 에 의해 발표 된 설치류에 대한 2012 년 연구에 따르면 레몬 그라스는 위궤양에도 효과적 일 수 있습니다.

이 연구는 레몬 그라스 잎의 에센셜 오일이 아스피린과 에탄올로 인한 손상으로부터 위벽을 보호하는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다. 정기적 인 아스피린 사용은 위궤양의 일반적인 원인입니다.

6. 이뇨제로 작용할 수 있습니다.

자연 건강의 세계에서 레몬 그라스는 알려진 이뇨제입니다. 이뇨제를 사용하면 소변을 더 자주보고 과도한 체액과 나트륨을 제거 할 수 있습니다. 이뇨제는 심부전, 간부전 또는 부종이있는 경우 종종 처방됩니다.

쥐에서 레몬 그라스 차의 효과를 평가 한 2001 년 연구에서는 장기 손상이나 기타 부작용없이 녹차와 유사한 이뇨 작용을 나타 냈습니다. 연구를 위해 레몬 그라스 차를 6 주 동안 쥐에게 제공했습니다.

7. 높은 수축기 혈압을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

2012 년 관찰 연구에서 72 명의 남성 지원자에게 레몬 그라스 차 또는 녹차를 마실 수있었습니다. 레몬 그라스 차를 마신 사람들은 수축기 혈압이 적당히 떨어지고 이완기 혈압이 약간 상승했습니다. 또한 심박수가 상당히 낮았습니다.

수축기 혈압이 높은 경우 이러한 결과가 흥미롭지 만 연구원들은 심장 질환이있는 남성은 레몬 그라스를 적당히 사용해야한다고 경고합니다. 이렇게하면 위험한 심박수 저 하나 이완기 혈압 상승을 방지 할 수 있습니다.

8. 콜레스테롤 조절에 도움이 될 수 있습니다.

높은 콜레스테롤은 심장 마비 나 뇌졸중의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 에 발표 된 연구에 따르면 레몬 그라스 오일 추출물이 동물의 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이되었다고합니다. 콜레스테롤 감소는 복용량에 따라 달라졌습니다.

2011 년 생쥐에 대한 추가 연구를 통해 매일 최대 100mg 레몬 그라스 에센셜 오일의 장기적인 안전성이 확인되었습니다. 레몬 그라스 차가 레몬 그라스 오일과 동일한 효과가 있는지 알아 보려면 더 많은 연구가 필요합니다.

9. 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

레몬 그라스 차는 신진 대사를 시작하고 체중 감량에 도움이되는 해독 차로 사용됩니다. 그럼에도 불구하고 레몬 그라스와 체중 감소에 대한 대부분의 연구는 과학적이지 않고 일화 적입니다. 레몬 그라스는 천연 이뇨제이기 때문에 충분히 마신다면 몇 파운드를 떨어 뜨릴 것입니다.

일반적으로 식단에서 청량 음료 및 기타 설탕이 첨가 된 음료를 레몬 그라스와 같은 허브 차로 대체하면 체중 감량 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 레몬 그라스 차만 마시면 안됩니다. 이것은 부작용의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 레몬 그라스 차를 물 또는 기타 무가당 음료와 번갈아 가며 사용해보십시오.

10. PMS 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.

레몬 그라스 차는 생리통, 팽만감, 일과성 열감에 대한 자연 요법으로 사용됩니다. 레몬 그라스와 PMS에 대한 구체적인 연구는 없지만 이론적으로는 위장 진정 및 항염 작용이 도움이 될 수 있습니다. 또한에 발표 된 기사에 따르면 레몬 그라스 오일은 몸을 식히는 데 유용합니다.

사용하는 방법

레몬 그라스 차에 대한 연구가 충분하지 않아 어떤 질환에 대해서도 표준 복용량을 권장하지 않습니다. 복용량 권장 사항은 의사 또는 자격을 갖춘 자연 건강 전문가에게 문의하십시오.

부작용의 위험을 제한하려면 매일 한 컵으로 시작하십시오. 이것을 잘 견디면 더 많이 마실 수 있습니다. 부작용이 발생하면 차를 마시거나 줄이십시오.

레몬 그라스 차를 만들려면 :

1. 신선한 레몬 그라스 또는 말린 레몬 그라스 1 ~ 3 티스푼에 끓는 물 1 컵을 붓습니다.
2. 5 분 이상 가파른
3. 차를 긴장 시키십시오
4. 아이스 레몬 그라스 차를 위해 뜨거운 것을 즐기거나 얼음을 추가하십시오

대부분의 자연 식품 매장이나 온라인에서 느슨한 레몬 그라스 차 또는 레몬 그라스 티백을 찾을 수 있습니다. 허브를 판매하는 보육원에서 신선한 레몬 그라스를 구입하여 자랄 수도 있습니다. 가급적이면 합성 살충제로 처리하지 않은 유기농 레몬 그라스를 선택하세요.

허브 티와 허브 티는 규제가 잘되어 있지 않지만 일부 사전 포장 된 허브 티는 미국 식품의 약국의 라벨링 법률을 따라야합니다. 고품질의 순수한 제품을 얻으려면 신뢰할 수있는 유명 제조업체의 허브 차만 구입하십시오.

레몬 그라스를 마시고 싶지 않다면 그것으로 요리 해보세요. 좋아하는 수프에 줄기를 한두 개 추가하면 닭고기 국수와 잘 어울립니다. 굽기 전에 가금류 나 생선에 첨가 할 수도 있습니다. 레몬 그라스는 생으로 먹을 수 있지만 끈적 거리기 때문에 잘게 다진다.

가능한 부작용 및 위험

레몬 그라스는 일반적으로 차를 만드는 데 일반적으로 사용되는 양을 포함하여 음식 양으로 사용하기에 안전한 것으로 간주됩니다.

잠재적 인 부작용은 다음과 같습니다.

• 현기증
• 기아 증가
• 마른 입
• 배뇨 증가
• 피로

어떤 사람들은 레몬 그라스에 알레르기가있을 수 있습니다. 다음과 같은 알레르기 반응 증상이 나타나면 응급 도움을 받으십시오.

• 발진
• 가려움
• 호흡 곤란
• 빠른 심박수

다음과 같은 경우 레몬 그라스 차를 마시면 안됩니다.

• 임신 중이다
• 이뇨제 처방
• 심박수가 낮다
• 칼륨 수치가 낮다

결론

레몬 그라스 차는 일반적으로 안전하고 건강한 허브 음료입니다. 대부분의 자연 식품점에서 쉽게 재배하거나 찾을 수 있습니다. 동물 및 실험실 연구에 따르면 레몬 그라스는 항염, 항균 및 항암 특성을 가지고 있습니다. 레몬 그라스는 또한 위벽을 보호하고 지질 프로필을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

많은 레몬 그라스 연구는 레몬 그라스 차가 아닌 레몬 그라스 에센셜 오일을 사용하여 수행되었습니다. 레몬 그라스의 건강상의 이점을 확인하기 위해 레몬 그라스 차를 사용하는 더 많은 인간 연구가 필요합니다.

레몬 그라스 차로 어떤 상태도자가 치료하거나 의사의 승인없이 처방 된 약 대신 사용해서는 안됩니다.