당황스러워하는 데 도움이되는 3 가지 간단한 질문

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• 1. 다른 사람들이 당신이했던 것과 같은 일이나 그와 비슷한 일을 몇 번이나 경험했다고 생각하십니까?
• 2. 친구가이 기억이 그들에게 일어났다 고 말하면, 당신은 그들에게 무엇을 말 하시겠습니까?
• 3. 다른 사람의 관점에서 기억에 대해 생각할 수 있습니까?
• 이 방법이 항상 도움이되는 것은 아닙니다

잠이 들거나 사회 행사에 나설 때 머리에 튀어 나오는 가장 창피한 기억을 생각해보십시오. 또는 당신이 어깨로 과거의 자기 자신을 잡고 "왜?"

하나있어? (그렇지만 공유하고 있지 않습니다!)

이제이 메모리를 해제 할 수 있는지 상상해보십시오. 당신이 울부 짖거나 덮개 밑에 숨기고 싶어하는 대신, 그냥 웃거나 웃거나, 아니면 적어도 평화롭게 지낼 것입니다.

아니요, 공상 과학 메모리 삭제 장치를 발명하지 않았습니다. 이 방법은 훨씬 저렴하고 덜 위험합니다.

뉴욕 잡지의 기자이자 편집인 Melissa Dahl은 작년에 나온 그녀의 책“Cringeworthy”에 대한 어색함과 당황을 연구했습니다. Dahl은 우리가“어색함”이라고하는이 느낌이 무엇인지, 그리고 그로부터 얻을 것이 있는지 없는지 궁금했습니다. 밝혀졌습니다.

Dahl은 사람들의 어색한 순간을 방송하기위한 다양한 퍼포먼스 이벤트와 온라인 그룹 (때때로 참여 또는 허가없이)을 탐색하면서도 때로는 일부 사람들은 다른 사람들의 당혹스러운 상황을 이용하여 조롱하고 자신을 구별하는 것을 발견했습니다.

그러나 다른 사람들은 사람들과 더 연결되는 느낌을주는 데 도움이되기 때문에 무시할만한 순간에 대해 읽거나 듣는 것을 좋아합니다. 그들은 이야기 속의 사람들과 함께 우는 소리를 내며 자신에게 공감을 느끼는 사실을 좋아합니다.

Dahl은 이것이 우리 자신의 난처한 감정에 대처할 수있는 강력한 방법으로 바꿀 수 있다는 것을 깨달았습니다. 필요한 것은 세 가지 질문입니다.

먼저,이 기사의 시작 부분에서 기억했던 기억을 생각해보십시오. 나와 같은 사람이라면 메모리가 올 때마다 시스템을 종료하고 자극을 느끼지 못하게하는 데 익숙 할 것입니다.

이번에는, 그 cringey 느낌을 느끼자! 걱정하지 마세요. 지속되지 않습니다. 지금은 그대로 두십시오.

이제 Dahl의 첫 번째 질문은

1. 다른 사람들이 당신이했던 것과 같은 일이나 그와 비슷한 일을 몇 번이나 경험했다고 생각하십니까?

확실하게 알 수있는 방법이 없을 것입니다. 누군가이 연구에 대해 대규모 연구를 수행 한 경우 기뻐할 것이므로 수정 해주세요. 따라서 추정해야합니다.

취직 면담 중에 어색한 공란을 그리거나 식사를 즐기고 싶다고 말하는 서버에게“너무”라고 말하면 기억하는 것이 일반적입니다.

스탠드 업 세트를 완전히 폭격하는 것과 같이 좀 더 희귀 한 것도 대단히 스탠드 업 코미디를 한 사람들에게는 정상입니다.

조금만 생각해 보면 두 번째 질문이 있습니다.

2. 친구가이 기억이 그들에게 일어났다 고 말하면, 당신은 그들에게 무엇을 말 하시겠습니까?

Dahl은 많은 시간을 보냈는데, 둘 다 웃으면 서 정말 재미있는 이야기가 될 것이라고 지적했습니다. 또는 큰 소리처럼 들리지 않으며 아무도 눈치 채지 못할 수도 있습니다. 또는 "그렇습니다. 정말 어색하지만, 의견이 중요한 사람은 여전히 ​​당신이 훌륭하다고 생각할 것입니다."

당신은 아마 당신이 말하는 것을 친구에게 말하지 않을 것입니다 당신 자신 이 기억을 생각할 때

마지막으로 세 번째 질문 :

3. 다른 사람의 관점에서 기억에 대해 생각할 수 있습니까?

연설을하는 동안 당신의 기억이 당신의 말에 걸려 넘어 진다고 가정하십시오. 청중은 어떻게 생각할까요? 어떤 것 당신 당신이 연설을 듣고 있고 화자가 실수했다고 생각 했습니까?

아마도“실제입니다. 수백 명의 사람들 앞에서 암기하고 연설하는 것은 정말 어렵습니다.”

사람들이 실수로 웃으면 어떻게 될까요? 그럼에도 불구하고 잠시 신발을 신는 것은 일루미네이션 일 수 있습니다.

나는 아직도 고등학교 선배로서 Model United Nations에 참여하고 주 주변 학교의 모든 클럽들과 연말 회의에 참석 한 것을 기억합니다. 지루한 연설은 하루 종일 있었지만 그 중 한 사람은“성공”대신 학생의 실수로“성숙한”이라고 말했습니다. 십대 청중은 웃음 소리로 울부 짖었습니다.

너무 재밌기 때문에 나는 아직도 그것을 잘 기억합니다. 그리고 나는 화자에 대해 전혀 부정적인 생각을하지 않았다는 것을 기억합니다. (아무것도, 그는 내 존경을 받았다.) 나는 그것이 재미 있었고, 몇 시간의 정치 연설에서 단조 로움을 일으켜서 기뻐 웃었다.

그 이후로 다른 사람들을 웃게 만드는 방식으로 공개적으로 모욕을 당할 때마다 사람들이 웃을 이유를주는 것이 그들이 나를 비웃더라도 놀라운 일이 될 수 있다는 사실을 기억하려고 노력했습니다.

이 방법이 항상 도움이되는 것은 아닙니다

이 방법이 특히 끈적 끈적한 기억에 도움이되지 않는 것을 발견 한 경우, 당황스럽지 않은 이유로 기억이 고통 스러울 수 있습니다.

누군가가 당신을 잘못 대접했거나 자신의 가치관과 상충되는 방식으로 행동하여 창피를 느낀다면, 창피함 만이 아니라 수치심이나 죄책감을 느낄 수 있습니다. 이 경우이 조언이 적용되지 않을 수 있습니다.

그렇지 않으면, 기억이 일어나게하고, 느끼는 감정을 느끼고,이 세 가지 질문을 스스로에게 물으십시오.

색인 카드에 질문을 작성하여 지갑이나 쉽게 찾을 수있는 다른 곳에 보관할 수도 있습니다. 당황은 자기 동정심을 나타 내기 위해 상기시켜줍니다.

미리 모질 레브 스키 (Miri Mogilevsky)는 오하이오 주 콜럼버스에있는 작가이자 교사이자 실무 치료사입니다. 노스 웨스턴 대학교에서 심리학 학사 학위를, 콜롬비아 대학교에서 사회 사업 석사 학위를 취득했습니다. 그들은 2017 년 10 월에 2a 유방암 진단을 받았으며 2018 년 봄에 치료를 완료했습니다. 미리는 화학 요법 일로부터 약 25 가지의 다른 가발을 소유하고 있으며 전략적으로 배치하는 것을 즐깁니다. 암 외에도 정신 건강, 퀴어 정체성, 더 안전한 섹스와 동의, 원예에 대해 씁니다.