MDD를 앓고있는 다른 사람들에게 더 나아질 것입니다

저는 2010 년에 주요 우울 장애로 처음 진단을 받았습니다. 저는 최근에 직장에서 여러 가지 어려운 상황 가운데서 승진하고 자신을 발견했습니다. 당시 나는 5 살짜리와 3 살짜리 아이와 2 명의 신생아가 집에있었습니다. 우울증을 겪은 것은 처음 이었지만 내 상황 때문에 말이되었습니다. 의사가 약을 복용하기 시작했고 치료사를 처음 만나기 시작했습니다. 나는이 우울증의 한판 승부를 상당히 빨리 처리 할 수있는 것처럼 느꼈다.

그러나 3 년 후, 두 번째 에피소드가 나오지 않아 벽돌처럼 들렸습니다. 마지막 에피소드가 일요일 블루스처럼 느껴지도록 너무 심했습니다. 이것은 엄청나게 무서웠고, 저를 동생과 아내와 함께 정신과 의사의 진료실로 데려 왔습니다.

본인은 부분 입원 프로그램에 참여하기 위해 퇴근을 결정하기가 매우 어려웠습니다. 처음에는 이것이 엄청나게 초현실적이라고 느꼈습니다. 나는 우울증에 대한 프로그램을 스스로 확인할 것이라고 상상하지 못했습니다. 나는 항상 외향적 인 사람으로 항상 미소를 지었다.

이 모든 상황이 저에게도 이상하게도, 나는 내가있는 곳을 받아들이고 회복에 집중해야한다는 것을 알았습니다. 나는 내가 정말로 거기에 있어야한다는 사실에 동의해야했다. 나는 회복을 위해 노력하기 위해 열심히 일하고 프로그램 활동에 참여해야한다고 빨리 결정했다. 나는 직업이 있었다 과 다시 가족.

또한, 진단을 받아 들여 사전에 해결할 수있는 것이 중요합니다. 특히 남자로서 받아들이 기 쉽지는 않습니다. 남자들은 자신의 감정에 대해 이야기해서는 안된다고 생각할 수도 있습니다. 그들은 역경을 다룰 수 있도록 힘들다고 생각합니다. 이 때문에 많은 남성들이 필요한 지원을 청하기보다는 자기 약을 복용하고 우울증을 가리는 것에 의지합니다. 그러나 일단 병에 걸렸다는 것을 받아들이면 회복을 위해 필요한 조치를 취할 수 있습니다.

또한 지원 시스템이 있는지 확인하십시오. 여기에는 치료사 만나기, 배우자 또는 친한 친구와 이야기하기, 운동, 저널링, 사교 모임에 가도록 강요, 지원 그룹에 참석하기, 과거 취미 생활 재 방문 또는 새로운 것을 만들거나 마음 챙김 및 명상 연습이 포함될 수 있습니다. 어떤 것이 당신에게 가장 적합한 지 알아 내기 위해 다양한 형태의 지원을 시도하십시오. 부분 입원 프로그램에 참여하는 동안 나는 파스텔로 삽화를 들었습니다. 나는 그 시간 이전에 한 번도 해본 적이 없으며 아이들과 활동을 계속 공유합니다. 또한 회복하는 동안 기타를 연주하는 방법을 배우기 시작했습니다.

바라건대, 당신이 자리 잡은 지원 시스템은 당신의 일상 생활의 일부가 될 것입니다. 회복에는 시간과 노력이 필요합니다. 당신이 혼자가 아니라는 것을 알고 의지 나아지 다.

진정으로,

알 레빈

Al Levin은 거의 20 년 동안 교육 분야에서 일했으며 현재 보조 교장입니다. 그는 6 세에서 11 세 사이에 4 명의 자녀와 결혼했습니다. Al은 두 가지 주요 우울 장애에서 회복되었으며, 그의 경험을 통해 정신 질환, 특히 우울증을 앓고있는 남성을 타인에게 지원하는 데 열정을 갖고 있습니다. 그 블로그정신 질환에 관한 전국 동맹국을 위해 공개적으로 연설하고 있으며 트위터. 그의 최신 프로젝트는 우울증 파일.