이것이 제가 사무실에서 내 정신 건강에 대해 공개 한 이유입니다.

콘텐츠

• 내가 정신병을 숨기는 이유
• 1. 5 분의 1
• 2. 정신 질환은 진짜 질병이다
• 3. 직장에서 정신 질환에 대해 이야기해도 괜찮 았으면합니다.
• 4. 나는 여전히 내 일을 할 수있다
• 5. 정신 질환이 실제로 나를 더 나은 동료로 만들었습니다.

커피 머신 주변에서 대화를 나누거나 특히 스트레스가 많은 회의 후에 이것을 수천 번 공유하는 것을 상상했습니다. 저는 제 동료 인 여러분의지지와 이해를 너무나 많이 느끼기를 바라며 필요한 순간에 그것을 모호하게 표현하는 것을 상상했습니다.

그러나 나는 몇 번이고 참았다. 나는 당신이 나에게 다시 말하거나 말하지 않을지 두려워했습니다. 대신 나는 그것을 삼키고 미소를 지었다.

"아니 난 괜찮아. 오늘은 그냥 피곤 해요.”

그러나 내가 오늘 아침에 일어 났을 때, 나의 두려움보다 나눌 필요가 더 강했습니다.

Madalyn Parker가 정신 건강상의 이유로 병가를 사용할 권리를 확인하는 상사의 이메일을 공유했을 때 보여 주었 듯이, 우리는 직장에서 우리 자신에 대해 공개하는 데 큰 진전을 이루고 있습니다. 그래서, 친애하는 사무실, 저는 제가 정신 질환을 앓고 있으며 살고 있다는 사실을 알리기 위해이 편지를 쓰고 있습니다.

더 이야기하기 전에 잠시 멈추고 당신이 아는 Amy에 대해 생각 해보세요 : 그녀의 인터뷰에 성공한 Amy. 창의적인 아이디어를 가진 팀 플레이어 인 Amy는 항상 더 많은 노력을 기울이고 있습니다. 회의실에서 자신을 다룰 수있는 에이미. 아시는 에이미입니다. 그녀는 진짜입니다.

당신이 모르는 사람은 당신이 그녀를 만나기 오래 전부터 주요 우울증, 범 불안 장애, 외상 후 스트레스 장애 (PTSD)를 안고 살아온 Amy입니다. 내가 겨우 13 살 때 자살로 아버지를 잃었다는 사실을 당신은 몰랐습니다.

내가보기를 원하지 않았기 때문에 당신은 알지 못했습니다. 그러나 거기에 있었다. 매일 사무실에 점심을 가져 왔던 것처럼 슬픔과 불안감도 가져 왔습니다.

그러나 직장에서 내 증상을 숨기라는 압박감이 내게 부담을주고있다. 말을 그만 둘 때가 왔어 “괜찮아 그냥 피곤해” 내가 아닐 때.

내가 정신병을 숨기는 이유

내가 왜 내 정신 질환을 숨기기로 결정했는지 궁금 할 것입니다. 우울증과 불안이 합법적 인 질병이라는 것을 알고 있지만 다른 사람들은 그렇지 않습니다. 정신 건강 상태에 대한 낙인은 현실이며 여러 번 경험했습니다.

우울증은주의를 끌기위한 외침 일 뿐이라고 들었습니다. 불안한 사람들은 진정하고 운동하면됩니다. 약을 복용하는 것은 약한 일입니다. 나는 왜 우리 가족이 아버지를 구하기 위해 더 많은 일을하지 않았 느냐는 질문을 받았습니다. 그의 자살은 비겁한 행위였다.

그런 경험을 감안할 때 직장에서 내 정신 건강에 대해 이야기하는 것이 두려웠습니다. 너처럼 나도이 직업이 필요해. 지불해야 할 청구서와 부양 할 가족이 있습니다. 내 증상에 대해 이야기함으로써 내 성과 나 직업적 평판을 위태롭게하고 싶지 않았습니다.

하지만 저는 여러분이 이해하기를 바라기 때문에이 편지를 쓰고 있습니다. 직장에서도 나에게는 공유가 필요하기 때문입니다. 나는 진실되고 당신이 나와 함께 진실되기를 원합니다. 우리는 하루에 최소한 8 시간을 함께 보냅니다. 내가 슬프고, 불안하고, 압도되거나, 심지어 당황하지도 않는 척하는 것은 건강하지 않다. 내 자신의 안녕에 대한 관심이 다른 사람의 반응에 대한 관심보다 더 커야합니다.

이것이 제가 여러분에게 필요로하는 것입니다. 여러분에게 가장 편하게 느끼는 방식으로 듣고, 배우고, 여러분의 지원을 제공하는 것입니다. 무엇을 말해야할지 모르겠다면 아무 말도 할 필요가 없습니다. 내가 보여준 것과 똑같은 친절과 전문성으로 나를 대하십시오.

저는 우리 사무실이 모든 사람을위한 감정적 인 공간이되는 것을 원하지 않습니다. 그리고 실제로 이것은 정신 질환을 이해하는 것보다 감정에 관한 것이 아니며 내가 일하는 동안 증상이 나에게 어떤 영향을 미치는지에 관한 것입니다.

그래서 저와 제 증상을 이해하는 정신으로 여러분이 알고 싶은 몇 가지 사항이 있습니다.

1. 5 분의 1

이 편지를 읽는 사람 5 명 중 1 명은 정신 질환을 경험하거나 정신 질환을 가진 사람을 사랑할 가능성이 있습니다. 당신은 그것을 인식하지 못할 수도 있지만 모든 연령, 성별 및 민족의 많은 사람들이 정신 건강 문제를 경험합니다. 정신 질환이있는 사람들은 괴짜도 아니고 이상하지도 않습니다. 그들은 나 같은 평범한 사람이고 어쩌면 당신 같은 사람 일 수도 있습니다.

2. 정신 질환은 진짜 질병이다

그들은 성격의 결함이 아니며 누구의 잘못도 아닙니다. 정신 질환의 일부 증상은 절망감, 슬픔 또는 분노와 같은 정서적이지만 다른 증상은 심장 박동, 발한 또는 두통과 같은 육체적입니다. 나는 누군가가 당뇨병을 앓는 것보다 더 이상 우울증을 앓기로 선택하지 않았습니다. 둘 다 치료가 필요한 의학적 상태입니다.

3. 직장에서 정신 질환에 대해 이야기해도 괜찮 았으면합니다.

나는 당신이 나의 치료사가되어달라고 요구하지 않습니다. 저는 이미 훌륭한 지원 시스템을 갖추고 있습니다. 그리고 매일 하루 종일 정신 질환에 대해 이야기 할 필요가 없습니다. 제가 요청하는 것은 여러분이 가끔 저에게 어떻게 지내고 있는지 물어 보시고 몇 분만 시간을내어 정말로 경청하는 것입니다.

아마도 우리는 잠시 사무실을 나가기 위해 커피 나 점심을 먹을 수있을 것입니다. 다른 사람들이 자신이나 친구 또는 친척에 대해 정신 질환에 대한 자신의 경험을 공유 할 때 항상 도움이됩니다. 자신의 이야기를 들으면 외롭지 않게 느껴집니다.

4. 나는 여전히 내 일을 할 수있다

저는 13 년 동안 일했습니다. 그리고 저는 그들 모두에게 우울증, 불안, PTSD를 겪었습니다. 10 번 중 9 번은 공원 밖으로 내 임무를 수행했습니다. 정말 압도적이거나 불안하거나 슬프기 시작하면 행동 계획을 가지고 찾아가거나 추가 지원을 요청할 것입니다. 때로는 병가가 필요할 수 있습니다. 왜냐하면 저는 건강 상태로 살고 있기 때문입니다.

5. 정신 질환이 실제로 나를 더 나은 동료로 만들었습니다.

나는 나 자신과 여러분 각자에게 더 자비 롭습니다. 나는 자신과 다른 사람들을 존중합니다. 나는 어려운 경험에서 살아 남았습니다. 즉, 내 능력을 믿습니다. 나는 스스로 책임을지고 필요할 때 도움을 요청할 수 있습니다.

나는 열심히 일하는 것을 두려워하지 않습니다. 정신 질환을 앓고있는 사람들에게 적용되는 고정 관념 중 일부 (게으르고, 미쳤고, 무질서하고, 신뢰할 수 없음)를 생각할 때, 정신 질환에 대한 경험이 저를 어떻게 그 특성과 반대로 만들 었는지 언급합니다.

정신 질환에는 많은 단점이 있지만, 나는 그것이 내 개인적인 삶뿐만 아니라 직장 생활에 가져올 수있는 긍정적 인 측면을보기로 선택합니다. 집과 직장에서 모두 자신을 돌볼 책임이 있다는 것을 알고 있습니다. 그리고 저는 우리의 개인 생활과 직업 생활 사이에 경계가 있다는 것을 알고 있습니다.

제가 여러분에게 요청하는 것은 열린 마음, 관용, 그리고 제가 거친 패치에 부딪혔을 때 지원하는 것입니다. 당신에게 줄 거니까요. 우리는 하나의 팀이고 함께 여기에 있습니다.

Amy Marlow는 우울증과 범 불안 장애를 안고 살고 있습니다. 그녀는 블루 라이트 블루, 우리의 최고의 우울증 블로그. Twitter에서 팔로우하세요. 안녕하세요..] / p>