액체 엽록소가 TikTok에서 유행하고 있습니다 — 시도해 볼 가치가 있습니까?

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웰빙 틱톡은 흥미로운 곳입니다. 거기에 가서 사람들이 틈새 피트니스 및 영양 주제에 대해 열정적으로 말하는 것을 듣거나 어떤 의심스러운 건강 동향이 순환하는지 볼 수 있습니다. (당신을 바라보며, 이갈이와 이어캔들.) 최근 TikTok 구석에 숨어 있었다면, 액체 엽록소에 대한 사랑을 공유하는 사람을 적어도 한 명은 보았을 것입니다. 소셜 미디어 친화적이며 시각적으로 화려합니다. 녹색 소용돌이가 생성합니다. 녹색 분말 및 보충제에 애증의 관계가 있는 경우 회전에 추가할 가치가 있는지 궁금할 수 있습니다.

6학년 과학 수업에서 득점했다면 아마도 엽록소가 식물에 녹색을 주는 색소라는 것을 알 것입니다. 식물이 빛 에너지를 화학 에너지로 전환하는 과정인 광합성에 관여합니다. 왜 많은 사람들이 그것을 소비하기로 선택합니까? 엽록소에는 항산화제가 있으며 몇 가지 주목할만한 잠재적인 건강상의 이점이 있습니다. (관련: Mandy Moore는 장 건강을 위해 엽록소가 함유된 물을 마십니다. 하지만 이것이 합법입니까?)

"에너지, 신진대사 및 면역 기능 향상에서 세포 해독, 노화 방지 및 건강한 피부에 이르기까지 다양한 이점이 있습니다."라고 Lifesum Nutritionist의 Christina Jax, R.D.N., L.D.N.은 말합니다. "그러나 가장 뒷받침되는 연구 데이터는 엽록소의 항산화 특성으로 인해 암 위험을 줄이는 데 도움이 되는 능력에 있습니다." 참고: 이 연구는 기술적으로 엽록소가 아닌 클로로필린을 조사했습니다. 클로로필린은 엽록소에서 추출한 염의 혼합물이며 보충제에는 클로로필보다 클로로필이 더 안정적이기 때문에 클로로필을 함유하고 있습니다. 보충제에는 실제로 클로로필린이 포함되어 있지만 브랜드에는 일반적으로 "엽록소"라고 표시되어 있습니다.

식사를 할 때 이미 식단을 통해 엽록소를 섭취하고 있을지도 모릅니다. 짐작하셨겠지만! — 녹색 식물. 그러나 보충하고 싶다면 클로로필린을 알약 형태나 TikTok에서 인기를 얻은 액체 방울로도 사용할 수 있습니다. 클로로필린 보충제와 관련하여 "가장 어려운 부분은 최적의 효과에 필요한 최상의 방법([액체 클로로필린] 대 보충제 정제)과 복용량을 결정하는 것입니다."라고 Jax는 말합니다. "소화 과정에서 얼마나 많은 양을 살아남을 수 있는지 결정하기 위해서는 해당 지역에서 더 많은 연구가 필요합니다."

액체 클로로필린(TikTok에서 인기 있는 클로로필린 방울 또는 미리 혼합된 클로로필린 물병에서 추출)은 독성이 있는 것으로 알려져 있지 않지만 가능한 부작용이 있습니다.

"위장 경련, 설사 및 짙은 녹색 대변과 같은 엽록소 보충제의 일일 복용량에는 부작용이 있습니다."라고 Jax는 말합니다. (물론 버거킹의 악명 높은 할로윈 버거를 먹어본 사람이라면 마지막 버거가 낯설지 않을 것입니다.) "이러한 증상은 다양할 수 있지만 장기간 사용과 잠재적인 건강에 부정적인 영향을 미치는지에 대한 장기적인 연구는 수행되지 않았습니다. 결과도." (관련: 나는 2주 동안 액체 엽록소를 마셨습니다 — 여기 무슨 일이 일어났습니까?)

그리고 모든 식이 보조제와 함께 미국 식품의약국(FDA)은 보조제를 의약품이 아닌 식품으로 규제한다는 사실을 명심하는 것이 중요합니다(실제 규제가 적음을 의미함). FDA는 보충제 회사가 오염되었거나 라벨에 있는 내용을 포함하지 않은 제품을 마케팅하는 것을 금지하지만 FDA는 회사가 이러한 요구 사항을 충족하는지 확인할 책임을 회사에 부여합니다. 그리고 회사가 항상 준수하는 것은 아닙니다. 보충제 산업은 라벨에 지정되지 않은 살충제, 중금속 또는 의약품과 같은 오염 물질이 포함된 제품을 마케팅하는 것으로 유명합니다. (참조: 단백질 분말이 독소로 오염되어 있습니까?)

장단점을 따져본 후 액체 클로로필린을 시도해 볼 가치가 있습니까? 배심원은 아직 나오지 않았습니다. 이 화합물에 대한 기존 연구는 가능성을 보여주지만 현재로서는 액체 클로로필린의 건강상의 이점을 확실히 입증하는 것으로는 충분하지 않습니다.

"결국에는 엽록소뿐만 아니라 최적의 건강에 필요한 기타 미량 영양소와 섬유질을 제공하는 많은 녹색 식물을 포함하는 식물성 식단을 섭취하는 것이 항상 좋은 생각입니다."라고 Jax는 말합니다.

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