Lizzo는 이 과소 평가된 피트니스 장비를 사용하여 가정 운동을 강화하고 있습니다.

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지난 봄, 점점 더 많은 사람들이 코로나바이러스(COVID-19) 동안 건강하고 제정신을 유지하기 위해 완벽한 재택 운동 루틴을 만들기 시작함에 따라 덤벨과 저항 밴드와 같은 집에서 걸고 있는 체육관 장비는 피트니스 애호가에게 예상치 못한 도전이 되었습니다. 감염병 세계적 유행.

필요한 제품을 아직 얻지 못했거나 이 "뉴 노멀"에 확고하게 진입한 지금 단순히 일상을 뒤흔드는 방법을 찾고 있다면 Lizzo가 안내자가 되어 드립니다. 그녀는 TikTok에서 최근 운동을 엿볼 수 있었고 그녀의 땀 세션에는 예상치 못한 피트니스 장비인 밸런스 보드가 포함되었습니다.

편집 비디오는 "Truth Hurts" 가수가 가정용 운동용 자전거를 타고 플랭크 잭과 레그 리프트를 부수고 저항 밴드를 사용하여 이두박근 컬과 리버스 플라이를 하는 것을 보여줍니다. 그러나 비디오의 다른 클립은 Lizzo가 서 있는 것을 보여줍니다. 말 그대로, 단지 서 있는 — 균형 판에.

어떻게 균형 판 위에 서 있는 것이 운동으로 간주될 수 있습니까? 글쎄요, 보기보다 훨씬 어렵습니다. 일반적으로 말해서, 그 이름에서 알 수 있듯이 균형 보드는 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 다양한 유형의 밸런스 보드가 있지만 일반적으로 장치의 상단에는 평평한 보드(사용자가 서 있는 부분)가 있고 보드는 일부 유형의 지지대 위에 놓이기 때문에 서 있을 때 안정성을 유지하기 어렵습니다. 장치에.

기본적으로 밸런스 보드를 사용하는 요점은 체중 저항을 추가하지 않고 간단한 운동을 더 어렵게 만드는 것이라고 Equinox 트레이너 Rachel Mariotti는 이전에 말했습니다. 모양. 그녀는 "팔굽혀펴기나 스쿼트를 통해 자신에게 더 많은 도전을 하고 싶다면 이것은 훌륭한 도구입니다."라고 말했습니다. (관련: Kate Upton은 이 작은 조정으로 엉덩이 운동의 강도를 높였습니다)

그러나 균형 보드(à la Lizzo)에 똑바로 서 있는 것조차 힘든 운동이 될 수 있습니다. ICYDK, 균형 및 안정성 훈련은 일반적으로 일상적인 기능적 움직임(예: 집안일, 정원 일 등)에 매우 중요하며, 하루 종일 고통스러운 부상을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다. Mariotti는 발목 안정성과 전반적인 균형을 개선하기 위해 30초 동안 서 있는 균형 유지를 3세트 시도할 것을 권장했습니다. 믿으세요. 방법 Lizzo보다 더 어려워 보입니다. (특히 주자가 균형과 안정성 훈련이 필요한 이유가 여기에 있습니다.)

Lizzo의 균형 동작에서 영감을 받아 나만의 균형 보드를 만들고 싶으신가요? Gruper Wobble Balance Board(Buy It, $39, amazon.com)는 운동뿐만 아니라 스탠딩 데스크 설치의 일부로 사용하는 것을 좋아하는 리뷰어들로부터 별 5개 등급을 여러 개 자랑합니다. 한 평론가는 "스탠딩 데스크에서 일하는 것이 좋습니다. 하루 종일 서 있습니다."라고 썼습니다. 물론, 동일한 검토자는 작업하는 동안 칠판에서 균형을 잡는 것이 처음에는 "어렵고 너무 산만해 보일 것"이라고 말했습니다. 그러나 약간의 연습(그리고 TBH, 많은 인내심)은 먼 길을 갈 수 있습니다. 평론가는 “[이제] 발이 피곤하지 않고, 질리지도 않고, 나쁜 자세로 오래 있을 수 없다”고 말했다. "이러한 방식으로 작업하면 허리와 무릎 통증이 줄어들고 집중력이 높아집니다." (관련: 가장 인체공학적인 홈 오피스를 설정하는 방법)

또 다른 옵션: StrongTek Professional 나무 균형 보드(구매, $35, amazon.com). 경량 보드는 상단에 잡기 쉬운 표면(맨발에 적합, 선호하는 경우 완벽)과 구부러진 바닥 받침대에 미끄럼 방지 패딩이 있어 바닥을 크게 보호합니다.

더 많은 옵션을 찾고 계십니까? 이 균형 보드는 당신을 핵심으로 일할 것입니다.

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