기침 할 때 왜 허리가 아파요?

콘텐츠

• 기침시 허리 통증의 원인
• 기침시 허리 통증 예방
• 허리가 아픈 이유와해야 할 일
• 매트리스 교체
• 스트레스 풀기
• 앉아있는 동안 지지대 사용
• 지지하는 신발 착용
• 적절한 운동
• 자세 개선
• 운동 전 워밍업 및 수분 공급
• 직업 상 상해를 피하기 위해 적절한 훈련을 받으십시오.
• 이전 허리 부상 관리
• 기타 치료
• 의사를 볼 때
• 허리와 기침 치료

개요

기침을 포함하여 상체가 움직일 때 등이 가장 많이 움직입니다. 기침을 할 때 어깨가 굽어지고 몸이 앞으로 기울어지는 것을 볼 수 있습니다. 기침은 몸의 위치에 영향을 미치기 때문에 기침을 할 때 통증을 느낄 수 있습니다.

기침으로 인해 발생할 수있는 전진 동작은 허리도 움직입니다. 허리 통증이 엉덩이와 다리로 퍼질 수 있습니다. 통증은 허리에 문제가 있다는 신호일 가능성이 높습니다.

기침시 허리 통증의 원인

때때로 요통은 실제로 만성 기침으로 인해 발생할 수 있습니다. 기침은 등에 부담을 주어 평소보다 더 많이 수축 할 수 있습니다. 그러나 기침이 만성적이지 않은 경우 통증은 대부분 허리 문제로 인한 것입니다.

허리 통증에는 여러 가지 원인이있을 수 있습니다. 가장 일반적인 원인은 다음과 같습니다.

• 탈출 디스크. 디스크는 척추 뼈 사이의 쿠션입니다. 디스크 탈출증 (또는 파열되거나 미끄러 진 디스크)은 디스크의 부드러운 부분이 단단한 부분으로 밀릴 때 발생합니다.
• 근육 긴장. 긴장은 근육이나 힘줄에 영향을 미칠 수 있습니다. 등에서는 근육이나 힘줄이 당겨 지거나 찢어 지거나 뒤 틀릴 수 있습니다.
• 근육 염좌. 염좌는 관절에서 뼈를 연결하는 인대에 영향을줍니다. 염좌로 인대가 늘어나거나 찢어집니다.
• 근육 경련. 경련과 경련은 수축 후 근육이 이완되지 않을 때 발생합니다. 경련은 한 번에 몇 초에서 15 분 이상 지속될 수 있습니다. 때때로 근육 경련을 볼 수 있습니다. 근육은 또한 더 단단하거나 정상과 다르게 보일 수 있습니다.

기침시 허리 통증 예방

기침을 할 때 등을 앞으로 구부리는 대신 자연스러운 아치를 유지하십시오. 어깨를 아래로 유지 (귀에서 멀어지는 것으로 생각)하는 것도 기침 중에 등을 이완시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

기침을 할 때 테이블이나 카운터와 같은 표면에 손을 대면 등이 압박되지 않습니다.

허리가 아픈 이유와해야 할 일

기침 할 때 허리 통증이있는 ​​데는 여러 가지 이유가 있습니다. 일부는 쉽게 고칠 수있는 반면 다른 일부는 치료가 필요할 수 있습니다. 다음은 허리 통증의 일반적인 원인과 완화 방법을 찾는 방법입니다.

매트리스 교체

매트리스가 5 ~ 7 년이 넘었다면 교체해야 할시기입니다. 등이 선호하는 매트리스를 더 단단하거나 부드러운 매트리스를 사용해보십시오. 오래된 매트리스의 표시가 중간이나 잠자는 곳에서 처지고 있습니다.

스트레스 풀기

육체적이든 정서적이든 스트레스는 종종 신체적 스트레스를 유발합니다. 스트레스가 기침 자체로 인한 것이라면, 기침과 싸우는 대신 긴장을 풀도록 노력하십시오. 정서적 스트레스의 경우 호흡 운동, 일기 쓰기 및 기타 형태의 자기 관리를 통해 스트레스 수준을 줄일 수 있습니다.

앉아있는 동안 지지대 사용

많은 직업이 장시간 앉아 있어야합니다. 앉을 때 컴퓨터 화면이나 다른 참조 지점을 향해 약간 구부러 질 수 있습니다. 이상적으로는 등이 아프기 전에 일어나서 움직이십시오. 서 있어도 인체 공학적 의자와 작업 설정이 도움이 될 수 있습니다.

앉을 때 의자에 등을 대십시오. 책상에 앉아있을 때 팔은 75 ~ 90도 각도를 유지해야합니다. 발은 바닥에 평평해야합니다. 발이 바닥에 닿지 않으면 발 받침대를 사용하십시오.

지지하는 신발 착용

발은 등을 지탱하는 다리를 지탱합니다. 불편한 신발을 신으면 등에 부담을 줄 수 있습니다. 신발을 찾을 때 적절한 아치와 지지대가있는 신발을 선택하고 제대로 맞는지 확인하십시오. 매장을 돌아 다니며 그들이 어떻게 느끼는지 확인하십시오. 밑창에 쿠션이 있는지 확인하십시오.

적절한 운동

너무 빨리 운동하거나 부적절하게 운동하면 과용 부상이 발생할 수 있습니다. 과용을 방지하려면 신체 활동을 천천히 늘리고 적절한 기술과 장비를 사용하십시오.

자세 개선

걸을 때 앞을 똑바로보고 머리를 척추 위로 균형있게 유지하십시오. 어깨를 늘어 뜨리지 마십시오. 발 뒤꿈치에서 발끝까지 발걸음. 특정 운동은 자세를 개선하는데도 도움이 될 수 있습니다.

운동 전 워밍업 및 수분 공급

신체 활동을하기 전에 몸을 따뜻하게하고 스트레칭을하세요. 수분을 충분히 마시고 더운 온도에서 운동하지 마십시오. 그렇지 않으면 기침을 포함하여 나중에 움직일 때 등을 다칠 수있는 근육 경련을 경험할 수 있습니다.

직업 상 상해를 피하기 위해 적절한 훈련을 받으십시오.

일부 작업에는 많은 들어 올리고, 구부리고, 당기고, 밀어야합니다. 이것이 사실이라면 신체를 지탱하는 방식으로 이러한 기능을 수행하는 방법에 대한 적절한 교육을 받았는지 확인하십시오. 또한 허리에 부담을주지 않도록 워크 스테이션을 조정할 수 있는지 고려하십시오.

이전 허리 부상 관리

과거에 허리 부상을 경험 한 적이 있다면 다른 부상을 입을 가능성이 더 높습니다. 의사와 협력하여 등을 더욱 건강하게 유지하십시오. 여기에는 특별한 연습과 경고 신호에 대한 지식이 포함될 수 있습니다.

기타 치료

기침시 허리 통증에 대한 다른 치료로는 경피적 전기 신경 자극 요법, 물리 요법, 마사지, 침술, 처방약, 등 보조기 및 벨트가 있습니다.

의사를 볼 때

허리 통증이 2 주 이내에 나아지지 않으면 의사를 만나십시오.

허리 통증에 다음과 같은 증상이 나타나는 경우에도 의사의 진찰을 받아야합니다.

• 밤에 더 악화되는 지속적인 통증
• 발열
• 방광 또는 장 조절 상실
• 한쪽 또는 양쪽 다리의 무감각, 쇠약 또는 따끔 거림
• 낙상과 같은 외상 후 통증
• 복부의 욱신 거리는 통증
• 설명 할 수없는 체중 감소

만성 기침을 경험하는 경우에도 의사의 진찰을 받아야합니다. 기침의 원인을 이해하고 치료하는 것은 불편 함을 줄이고 전반적인 건강을 개선하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.

허리와 기침 치료

기침을 할 때 허리가 아파지면 해결해야 할 허리 문제 일 가능성이 높습니다. 기침을 할 때 몸의 위치가 등의 증상을 악화시킬 수 있습니다. 의사와상의하여 허리가 아픈 이유를 알아 내십시오. 만성 기침이있는 경우에도 의사를 만나십시오.