2분 안에 앉아 있으면 사망 위험이 낮아집니다.

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우리의 경험에 따르면 "2분이면 충분합니다"라는 문구는 대담한 거짓말은 아닐지라도 거의 항상 심한 절제된 표현입니다. 그래서 우리는 이것이 사실이기에는 너무 좋다고 생각했습니다. 매시간 2분씩 걷는 것은 사망 위험을 낮출 수 있습니다. 말 그대로 2분이면 충분합니다.

유타 대학교 의과 대학의 연구원들은 하루 종일 활동의 강도를 측정하는 가속도계를 착용한 국가 건강 및 영양 검사 설문조사 참가자 3,243명의 데이터를 조사했습니다. 데이터가 수집된 후 참가자는 생리적 건강에 미치는 영향을 확인하기 위해 3년 동안 추적 관찰했습니다.

그들의 발견은? 깨어 있는 시간의 절반 이상을 앉아 있는 사람들의 경우(평균적인 미국인 읽기), 매시간 2분씩 일어나고 걷는 것은 앉아 있는 것과 관련된 건강 위험과 싸울 수 있습니다. , 특정 종류의 암 및 조기 사망. 연구에 따르면 단 몇 분 동안만 움직이면 사망 위험이 33% 낮아집니다. (소규모 연구에서는 1시간에 5분씩 걷는 남성에게서 유사한 이점을 발견했습니다.)

에 발표된 연구 미국 신장학회 임상 저널, 또한 짧은 시간 동안 서 있는 것이 좋지 않았다고 보고합니다.장시간 앉아 있을 때의 건강상의 위험을 상쇄하기에 충분합니다. 하지만 그렇다고 해서 스탠딩 데스크를 버려야 하는 것은 아닙니다. 연구에 따르면 하루 종일 서 있는 것과 앉는 것을 번갈아 하는 것이 여전히 좋은 생각입니다. 2분 이상 똑바로 서 있으면 이점을 얻을 수 있습니다! (일할 때 얼마나 많은 칼로리를 소모하는지 알아보십시오.)

수명이 더 길다는 것은 멋진 일일 뿐만 아니라, 책상을 두고 산책을 하는 것도 스트레스를 풀고 정신적 피로를 극복하며 더 활력을 느끼는 좋은 방법입니다(두려운 오후 중반 슬럼프에 빠졌을 때도).

따라서 여전히 이 글을 읽고 있다면 멈추고 일어나서 2분 동안(또는 가능하다면 그 이상) 걸어보세요. 하지 말아야 할 말도 안 되는 변명을 할 시간도 가지기 전에 끝내게 될 것입니다.

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