남성이 성기능을 향상시키는 9 가지 방법

콘텐츠

• 1. 활동적 유지
• 2.이 과일과 채소를 먹어
• 3.이 고기와 다른 음식을 먹어라
• 4. 스트레스 감소
• 5. 나쁜 습관을 걷어차 라
• 6. 약간의 태양을 얻으십시오
• 7. 수명을 향상시키기 위해 자위
• 8. 파트너에게주의를 기울이십시오
• 9. 필요한 경우 추가 도움 받기

남성의 성기능 향상

밤새도록 침대에서 성행위를 유지하고자한다면 혼자가 아닙니다.

많은 남성들이 성기능을 향상시킬 방법을 찾고 있습니다. 여기에는 기존 문제를 개선하거나 파트너를 행복하게하는 새로운 방법을 찾는 것이 포함될 수 있습니다.

시중에는 많은 남성 증진 약이 있지만 약국을 방문하지 않고도 더 단단하고 오래 지속되는 간단한 방법이 많이 있습니다.

성기가 혈압에 작용한다는 것을 명심하고 순환계가 정상 상태로 작동하는지 확인하십시오. 기본적으로 심장에 좋은 것이 성 건강에 좋습니다.

성기능을 향상시키는 다른 쉬운 방법을 찾으려면 계속 읽으십시오.

1. 활동적 유지

건강을 개선하는 가장 좋은 방법 중 하나는 심혈관 운동입니다. 섹스는 심장 박동수를 높일 수 있지만 규칙적인 운동은 심장의 모양을 유지함으로써 성기능에 도움이 될 수 있습니다.

달리기와 수영과 같은 땀을 흘리는 운동을 하루에 30 분씩하면 성욕을 높일 수 있습니다.

2.이 과일과 채소를 먹어

특정 음식은 또한 혈류를 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 양파와 마늘. 이러한 음식은 호흡에 좋지 않을 수 있지만 혈액 순환에 도움이 될 수 있습니다.
• 바나나. 이 칼륨이 풍부한 과일은 혈압을 낮추는 데 도움이되어 중요한 성관계에 도움이되고 성기능을 향상시킬 수 있습니다.
• 고추와 고추. 천연 매운 음식은 고혈압과 염증을 줄여 혈류를 돕습니다.

3.이 고기와 다른 음식을 먹어라

다음은 혈류를 개선하는 데 도움이되는 몇 가지 음식입니다.

• 오메가 -3 지방산. 이러한 유형의 지방은 혈류를 증가시킵니다. 연어, 참치, 아보카도, 올리브 오일에서 찾을 수 있습니다.
• 비타민 B-1. 이 비타민은 뇌에서 음경으로가는 신호를 포함하여 신경계의 신호가 더 빨리 이동하도록 도와줍니다. 돼지 고기, 땅콩, 강낭콩에서 발견됩니다.
• 달걀. 다른 B 비타민이 풍부한 계란은 호르몬 수치의 균형을 유지하는 데 도움이됩니다. 이것은 종종 발기를 억제하는 스트레스를 줄일 수 있습니다.

4. 스트레스 감소

스트레스는 성욕을 포함하여 건강의 모든 영역에 영향을 미칠 수 있습니다.

스트레스는 심박수를 증가시키고 (나쁜 방식으로) 혈압을 증가시킵니다. 둘 다 성적 욕망과 성과에 해를 끼칩니다.

심리적 스트레스는 또한 발기 또는 오르가즘에 도달하는 데 영향을 미칠 수 있습니다.

운동은 스트레스를 줄이고 건강을 개선하는 좋은 방법입니다.

당신의 스트레스에 대해 파트너와 이야기하는 것은 당신을 진정시키는 동시에 당신의 관계를 강화할 수 있습니다.

스트레스는 또한 흡연이나 알코올 섭취와 같은 나쁜 습관을 유발하여 성기능을 해칠 수 있습니다.

5. 나쁜 습관을 걷어차 라

담배를 피우거나 술을 마시는 것과 같이 긴장을 풀기 위해 의존하는 것 또한 성기능에 영향을 미칠 수 있습니다.

연구에 따르면 적포도주를 조금만 섭취하면 혈액 순환을 개선 할 수 있지만 알코올을 너무 많이 섭취하면 부작용이 발생할 수 있습니다.

자극제는 혈관을 좁히고 발기 부전과 관련이 있습니다. 흡연을 줄이거 나 끊는 것은 성과를 향상시키는 첫 번째 단계 중 하나입니다.

나쁜 습관을 운동이나 잘 먹는 것과 같은 건강한 습관으로 바꾸면 성 건강을 증진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

6. 약간의 태양을 얻으십시오

햇빛은 신체의 멜라토닌 생성을 중단합니다. 이 호르몬은 우리의 수면을 돕고 성욕을 진정시킵니다. 멜라토닌이 적다는 것은 성적 욕구가 더 커질 가능성이 있다는 것을 의미합니다.

밖에 나가서 태양이 피부를 비추면 특히 신체가 더 많은 멜라토닌을 생성하는 겨울철에 성욕을 깨우는 데 도움이 될 수 있습니다.

7. 수명을 향상시키기 위해 자위

침대에서 원하는만큼 오래 버티지 못한다면 연습이 필요할 수 있습니다. 섹스는 섹스를 연습하는 가장 좋은 방법이지만 자위는 또한 수명을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

그러나 자위하는 방법은 해로운 영향을 미칠 수 있습니다. 서두르면 실수로 파트너와의 시간이 줄어들 수 있습니다. 비밀은 혼자가 아닐 때 원하는 것처럼 마지막으로 만드는 것입니다.

8. 파트너에게주의를 기울이십시오

섹스는 일방 통행이 아닙니다. 파트너의 욕망에 특별한주의를 기울이는 것은 성관계를 즐겁게 해줄뿐만 아니라 당신을 흥분 시키거나 느리게하는 데 도움이 될 수 있습니다. 더운 순간에 속도를 늦춰야 할 경우 미리 이에 대해 이야기하면 어색함을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

휴식을 취하는 동안 페이스를 바꾸거나 파트너에게 집중하면 두 사람 모두에게 더 즐거운 경험을 할 수 있습니다.

9. 필요한 경우 추가 도움 받기

발기 부전, 페이 로니 병 또는 기타 진단 된 장애가있는 경우 치료가 필요할 수 있습니다. 성기능을 향상시킬 수있는 방법에 대해 주저하지 말고 의사와상의하십시오.

운동하고, 제대로 먹고, 성생활을 최대한 즐기는 것은 결코 나쁜 결정이 아닙니다.