보이지 않는 질병의 균형을 유지하면서 사회 생활 유지

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• 1. 물을 충분히 마신다
• 2. 잘 자요
• 3. RSVP‘아니요’
• 4. 한숨을 쉬다

어린 시절과 청소년기 동안 나는 건강에 관한 한 대부분의 사람들이“정상적인 경험”이라고 부르는 것을 가졌습니다. 가끔 추위 나 성가신 계절성 알레르기를 제외하고는 아프지 않을까 염려하지 않고 각 주요 경험을 겪을만큼 운이 좋았습니다.

그런 다음, 21 번째 생일을 맞아 수개월 동안 부끄러워하는 이상하고 갑작스러운 사건이 발생했을 때, 드문자가 면역 질환으로 진단되어 다양한 수준의 지속적인 만성 통증이 발생했습니다.

수많은 질병 관련 입원으로 인해 풀 타임 직장과 학교에서 1 년 동안의 병가를 제외하고는 진단을받은 이후로 비교적 균형 잡힌 사회적, 낭만적, 직업적 삶을 유지했습니다.

온전한 삶을 유지하고, 지속적인 관계를 유지하며, 만성 통증이있는 ​​직장에서 생산성을 유지하는 것은 보이지 않는 질병을 다루는 사람은 물론 완벽한 건강 상태에있는 사람에게도 위업입니다. 다음은 주요 건강 위기의 위험에 처하지 않고 최대한으로 광산을 살 수 있도록하기 위해 제가 만든 4 가지 기본 규칙입니다.

1. 물을 충분히 마신다

깨어나는 순간부터 밤에 누워있을 때까지 하루 종일 많은 양의 물을 마시는 것을 잊지 마십시오. 성인 남성은 3.7 리터를 마시는 반면, 19 세 이상의 성인은 하루 2.7 리터를 마시는 것이 좋습니다.

팁: 여행용 병을 가방에 넣고 어디에서나 가장 가까운 분수를 찾으십시오.

2. 잘 자요

대부분의 여행 일정과 번창하는 경력 및 관계를 유지하려면 소중한 사람의 에너지를 언제, 어디서, 어디에 분산시켜야하는지에 대한 균형이 필요합니다. 그렇기 때문에 저는 항상 참석 예정인 행사를 즐기기 위해 밤새 휴식을 우선시하려고합니다. 매일 밤 7 ~ 9 시간 동안 시간을 ​​보내는 것은 더 약한 면역 체계를 예방할뿐만 아니라 미래의 대화와 모임을 위해 세심한주의를 기울이는 데 도움이됩니다.

팁: 휴대 전화에서 야간 근무 모드를 사용하고 취침 시간 알람을 설정하여 매일 밤 적절한 시간에 바람을 remind 때 알림을받습니다.

3. RSVP‘아니요’

활동적인 사회 생활을 관리하면서 수년간 만성적 고통을 겪으면서 '아니오'라고 말하고 초대장을 거절하는 기술을 완성하는 법을 배웠습니다. 다시 FOMO 투쟁은 실제입니다! 이상적이고 고통스럽지 않은 세상에서 저는 행복한 시간마다``예 ''라고 말하고 모든 파티에 참석하고 싶습니다.

그러나 일정을 건너 뛰고 달력에 약간의 시간을 남겨 두는 것이 건강에 필수적입니다.

팁: 우리 모두 혼자 시간이 필요합니다. 요가, 글쓰기, 명상, 걷기, 커피 숍에가는 것과 같은 활동은 만성 통증을 막기 위해 자기 관리와 감압을 연습하는 방법입니다.

4. 한숨을 쉬다

만성 통증은 가장 불편한 순간에 나타나는 방법입니다. 대부분의 소셜 환경은 개인 공간을 많이 허용하지 않지만 평화 롭고 조용한 곳으로 빠르게 탈출하려면 안전한 장소를 찾아야합니다. 때로는 화장실 마구간이고 때로는 장소 밖에있을 수도 있습니다. 그것이 어디에 있든, 나는 도착하자마자 안전한 장소를 식별하고 싶습니다.

팁: 큰 행사에 갈 때마다 안전한 장소를 찾으십시오. 이곳은 압도 당할 때마다 숨을 쉴 곳입니다.

올바른 사고 방식이 없으면 만성 통증을 통해 사회 생활을 유지하는 것이 부담처럼 느껴질 수 있지만 반드시 그럴 필요는 없습니다. 나는 변화 할 수없는 것들을 포용하고 나의 상황을 내가 인생에서 무엇을하고 누구에 대해 감사를 실천할 수있는 소중한 순간으로 바라 봅니다.

물론, 보이지 않는 질병은 재미가 없지만, 나 자신을 위해 몇 가지 기본 규칙을 따르는 것을 배우는 것이 후회없이 온전히 살기로 선택할 수있는 가장 큰 선물이었습니다.

Devri Valazquez는 naturallycurly.com의 컨텐츠 편집기입니다. 그녀는 다음을 포함한 미용 및 건강 관련 출판물에 기여했습니다. 정유 공장 29, 선명도, 매력, xoJane, 그리고 더. 그녀를 찾을 수 있습니다 인스 타 그램 과 트위터.