우울증에 대한 마사지 요법

콘텐츠

• 마사지 요법이란 무엇입니까?
• 마사지 요법이 우울증 완화에 어떻게 도움이됩니까?
• 마사지 요법에는 무엇이 관련됩니까?
• 마사지 요법의 장점
• 마사지 요법의 한계
• 전문가는 무엇을 말합니까?
• 테이크 아웃

마사지 요법이란 무엇입니까?

마사지 요법 동안 치료사는 근육과 다른 연조직을 조작하여 기능을 향상 시키거나 이완을 촉진 시키거나 둘 다를 수행합니다.

마사지 요법은 중국에서 3,000 년 이상 사용되었습니다. 일부 실무자는 우울증 느낌을 완화하는 데 도움이 될 수 있다고 생각합니다. 그들은 접촉이 신체에서 감정적 인 연결 감을 만드는 호르몬을 방출한다고 제안합니다. 마사지는 정신적 안정과 기분 개선에 도움이 될뿐만 아니라 신체적 통증과 통증 완화에도 도움이됩니다.

더 많은 연구가 필요하지만 과학자들은 마사지 요법이 정신 건강상의 이점을 제공 할 수 있다는 아이디어를 뒷받침하는 증거를 발견했습니다. 국립 보완 및 통합 건강 센터 (National Center for Complementary and Integrative Health)에 따르면, 임상 실험에 따르면 마사지 요법이 우울증 완화에 도움이 될 수 있다고합니다. 전반적인 치료 계획에 도움이 될 수도 있습니다.

마사지 요법이 우울증 완화에 어떻게 도움이됩니까?

근육과 결합 조직이 뻣뻣하거나 딱딱 해지면 통증을 유발하고 움직임을 제한 할 수 있습니다. 마사지 요법은 근육과 결합 조직에서 이러한 긴장을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 혈류를 증가시키고 이완을 촉진합니다.

우울증이있는 경우 마사지 요법으로 증상이 완치되지 않을 수 있습니다. 그러나 이와 관련된 신체적 증상을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 마사지는 부진, 요통, 관절통 및 근육통 완화에 도움이 될 수 있습니다. 또한 피로와 수면 문제를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

마사지 요법에는 무엇이 관련됩니까?

마사지 요법 중에는 치료사가 몸의 근육을 문지르고 스트레칭하며 압박합니다. 일부 스타일의 마사지에는 옷에 닿는 부분이 있습니다. 다른 사람들은 종종 향유와 피부에 직접 접촉합니다. 일부는 침술 바늘, 따뜻한 돌 또는 복잡한 비틀림 포즈를 포함합니다.

미국에서 사용되는 일반적인 마사지 유형은 다음과 같습니다.

• 스웨덴 식 마사지 :이 일반적인 방법으로, 치료사는 근육에 매끄럽고 둥근 반죽 동작을 적용합니다.
• 의자 마사지 :이 방법에서는 특수 의자에 앉아 머리 받침에 기대어 앉습니다. 세션은 일반적으로 짧고 옷을 벗을 필요가 없기 때문에 마사지에 대한 좋은 소개입니다.
• 심부 조직 마사지 : 마사지 치료사가이 방법을 사용하여 스트레스 나 다른 문제로 인한 단단한 근육을 치료할 수 있습니다. 그들은 뼈와 가장 가까운 근육뿐만 아니라 결합 조직에 초점을 맞출 것입니다.
• 지압 :이 기술에서 치료사는 침술과 마찬가지로 신체의 특정 부위에 강한 압력을가합니다. 압력은 여러 유형의 마사지보다 더 단단하지만 나중에 강성을 거의 발생시키지 않습니다.
• 반사 요법 :이 유형의 마사지에서, 치료사는 신체의 다른 시스템 및 기관과 일치하는 것으로 여겨지는 발 부위에 압력을가합니다.
• 아로마 테라피 마사지 :이 방법에서는 치료사가 아로마 오일과 마사지를 결합하여 스트레스를 줄이거 나 에너지를 증가시킵니다.
• 핫 스톤 마사지 :이 방법을 사용하는 동안 치료사는 근육을 이완시키기 위해 몸에 따뜻한 평평한 돌을 놓습니다. 또한 근육 긴장을 완화하기 위해 돌에 압력을가합니다.

마사지 요법의 장점

숙련 된 전문가가 수행하면 마사지 요법은 일반적으로 대부분의 사람들에게 안전합니다. 당신은 그것이 즉시 만족을 제공한다는 것을 알게 될 것입니다. 마사지가 시작될 때부터 편안하고 평온함을 느낄 수 있습니다. 약물 치료 및 정신 요법과 같은 우울증에 대한보다 전통적인 치료법과 결합 할 수 있습니다.

마사지 요법의 한계

단독으로 마사지 요법은 우울증에서 장기적으로 완화되지 않습니다. 지속 가능한 방식으로 증상을 유발하는 정서적 또는 화학적 문제는 다루지 않습니다. 보다 일반적인 치료 옵션을 대체하는 데 사용해서는 안됩니다.

전문가는 무엇을 말합니까?

샌프란시스코 카이저 퍼마 넨테 (Kaiser Permanente) 병원의 정신과 의사 인 메이슨 터너 박사 (Dr. Mason Turner)는 마사지 요법이 근육 긴장을 완화하고 신체 건강을 개선함으로써 우울증 치료에 도움이 될 수 있다고 제안합니다. 그는 마사지가 몸과 마음의 연결을 강화하는 데 도움이된다고 말했다.

"사람이 자신의 마음과 몸을 연결하는 데 도움이되는 것은 도움이 될 수 있습니다."라고 Healthline에 말했습니다.

연습은 전반적인 건강 상태를 개선하고 스트레스 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 그것은 당신의 몸을 이완시키는 데 도움이 될 수 있으며, 그것은 당신의 마음도 이완시킬 수 있습니다.

테이크 아웃

우울증이나 다른 정신 건강 상태가 의심되는 경우 의사와 상담하십시오. 그들은 약, 요법 또는이 둘의 조합을 추천 할 것입니다. 마사지 정신 요법과 같은 일부 보완 치료는 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 치료 계획에 마사지 요법을 추가 할 때의 잠재적 이점에 대해 의사에게 문의하십시오.