발의 압력 포인트를위한 3 가지 마사지

콘텐츠

• 과학이 그것을 뒷받침합니까?
• 불안에 대한 발 마사지
• 요통을위한 발 마사지
• 일반적인 통증에 대한 발 마사지
• 테이크 아웃

한방에서 시작

마사지보다 기분이 좋은 것은 거의 없으며 발 마사지만큼 기분이 좋은 마사지는 거의 없습니다! 일부 고대 관행과 점점 늘어나는 의학 연구는 발의 특정 압력 포인트를 마사지하면 신체의 완전히 다른 부분에 영향을 미치는 상태를 치료할 수 있다고 제안합니다.

발의 특정 부위에 압력을 가하면 다른 곳에서 질병을 치료할 수 있다는 믿음을 반사 요법이라고합니다. 그것은 전통 한약에서 비롯됩니다. Melt : Massage for Couples를 아내 Emma와 공동 창립 한 침술사 겸 마사지 치료사 Denis Merkas는“ '기'라고하는 에너지가 특정 경로 또는 경락을 따라 몸을 통해 흐른다는 아이디어가 있습니다. “신체에 문제가있을 때 우리는 보통 기의 막힘에 대해 이야기합니다.”

과학이 그것을 뒷받침합니까?

반사 요법의 과학은 아직 명확하지 않지만 많은 연구 결과에 따르면 통증을 진정시키고 관리하는 데 효과적입니다. 2014 년 영국의 물리 치료사들은 반사 요법이 만성 통증이있는 ​​사람들의 통증을 줄이고 이완을 유도하는 데 효과적이라는 사실을 발견했습니다. 또한 발 마사지가 유방 수술 후 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있음을 보여줍니다.

추가 연구에 따르면 반사 요법은 의료 검사 또는 입원을 앞두고있는 사람들의 불안을 줄일 수 있습니다.

불안에 대한 발 마사지

다음은 불안을 완화 할 수있는 발 마사지에 대한 Merkas의 지침입니다.

1. 발가락을 구부리십시오. 발볼 바로 아래에 작은 움푹 들어간 부분이 보일 것입니다.
2. 이 오목한 부분에 엄지 손가락 패드를 놓습니다.
3. 다른 손으로 발 윗부분을 잡으십시오.
4. 작은 원으로 부위를 마사지하십시오.
5. 영역을 단단히 잡고 아래로 누르는 것으로 번갈아 가십시오.

요통을위한 발 마사지

한 연구에 따르면 허리 통증이있는 ​​사람들은 허리 자체를 마사지하는 것보다 반사 요법으로 더 나은 결과를 보았습니다.

등을 반사 요법으로 치료하려면 발 아치에 마사지를 집중하고 다음 단계를 따르십시오.

1. 아치의 압력 지점에 집중하십시오. Merkas는 윤활을 위해 오일이나 로션 몇 방울을 사용할 것을 제안합니다.
2. 발 뒤꿈치에서 발가락으로 이동하면서 엄지 손가락을 일련의 짧은 스트로크로 번갈아 움직입니다.

Merkas는 "고양이가 침대를 만드는 것처럼 엄지 손가락을 사용하여 아치를 따라 '고양이 산책'을 할 수 있습니다."라고 말합니다.

일반적인 통증에 대한 발 마사지

근막 방출 요법은 근육, 뼈 및 장기를 덮는 얇은 조직을 대상으로합니다. Mayo Clinic에 따르면 이러한 조직의 통증은 국소화하기 어려운 트리거 지점에서 발생합니다.

Body Ease Therapy의 소유자 인 OTR / L 인 Rachel Gottesman은“자기 치료는 모든 고객에게 권장하는 일입니다. "저는 근막 방출 요법을 사용하며 제한 영역에 대한 부드럽고 지속적인 압력으로 작동합니다." Gottesman은 근막 조직을 3 차원 상호 연결된 웹으로 생각할 것을 제안합니다. 발과 같은 한 곳의 조임은 다른 곳의 웹을 잡아 당길 수 있습니다.

근막 박리를 수행하려면 다음 단계를 따르십시오.

1. 편안한 의자 나 소파에 앉으십시오.
2. 발 바로 아래 바닥에 골프 공이나 테니스 공을 놓으십시오.
3. 민감한 지점 또는 압력 지점을 찾을 때까지 발로 공을 굴립니다.
4. 포인트가 부드러워지는 것을 느낄 수있을만큼만 발로 누르십시오.
5. 3 ~ 5 분 동안 유지합니다.

계속해서 공을 굴리지 마십시오. 그렇게하면 압력이 충분히 깊어지지 않습니다.

테이크 아웃

발의 압력 점을 마사지하는 것이 건강에 좋다는 증거가 늘어나고 있습니다. 그리고 과학적 의견은 제쳐두고 확실히 기분이 좋습니다! 자신의 압력 지점을 탐색하고 자신에게 적합한 각도와 압력을 배우십시오.

당뇨병 환자를위한 특별 참고 사항 : 당뇨병 성 신경 손상은 압력의 영향을받을 수 있으므로 마사지하기 전에 의사와상의하십시오.

한 가지는 확실합니다. 우리 발은 두근 거리고, 깊은 마사지는 다른 통증과 고통을 잊을 정도로 기분을 좋게 만들 수 있습니다.