Massy Arias는 산후 피트니스 여정에 인내심을 갖기를 원합니다.

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트레이너 Massy Arias는 그녀의 산후 경험에 대해 솔직했습니다. 과거에 그녀는 불안과 우울증에 시달리고 출산 후 몸과의 거의 모든 연결이 끊어지는 것에 대해 마음을 열었습니다. 이제 Arias는 산후 피트니스 여정의 더 친밀한 부분을 공유하여 산모들에게 출산 후 회복에 대해 현실적임을 상기시킵니다. (관련: 출산 후 얼마나 빨리 운동을 시작할 수 있습니까?)

Instagram의 강력한 게시물에서 Arias는 딸 Indie를 안고 엉덩이 다리를 하고 있는 두 장의 사진을 공유했습니다. 한 사진에서 인디는 단지 아기이고 다른 사진에서 그녀는 다 자란 유아입니다. Arias의 몸도 눈에 띄게 다릅니다. 첫 번째 이미지는 그녀의 배가 여전히 출산 후 부어있는 모습을 보여줍니다. 다른 한편으로는 현재의 체력 수준으로 보인다.

사진과 함께 Arias는 산후 신체 변화를 암시하며 "급격한 변화", "허리 훈련", "제한된 다이어트"또는 "유행 추세"가 출산 전의 힘을 되찾는 데 도움이되지 않았다고 말했습니다. (참조: 최고의 임신 후 운동 동작으로 가장 강한 자아를 느낄 수 있음)

그녀는 캡션에서 "즉각적인 만족에 매달리지 마세요."라고 적었습니다. "인생은 경주가 아니라 마라톤입니다. 점진적인 움직임으로 더 건강한 선택에 집중하면 결과를 얻는 것이 불가능하다고 생각하는 자신을 압도하지 않습니다."

독학 트레이너이자 기업가이자 피트니스 모델인 Arias는 과감한 조치나 빠른 수정이 단기간에 효과가 있을 수 있지만 결과가 오래 지속되지는 않는다고 계속 공유했습니다.

그녀는 "대부분의 다이어트 트렌드는 제한적이기 때문에 인치를 줄이려면 굶어야 한다는 생각을 하게 된다"고 썼다. "이것은 건강한 영양에 대한 관점을 바꾸지 않는 속도로 에너지를 얻고, 근육을 만들고, 지방을 줄이는 방법을 가르쳐주지 않습니다. 너무 쉽게 들리거나 노력을 거의 들이지 않는다는 의미는 무엇입니까? 결과는 기본적으로 거짓말입니다." (관련: 제한적 다이어트를 단번에 포기해야 하는 이유)

산후 또는 기타 원하는 결과를 얻으려면 헌신이 중요하다고 Arias는 말했습니다. 그녀는 "전리품을 없애고 타협을 해야 한다"고 덧붙였다. "0에서 영웅으로가는 대신 목표를 세분화하고 매주 진행하십시오."

그러나 염두에 두어야 할 가장 중요한 것은 목표를 달성하는 데 시간이 걸린다는 것입니다. Arias에 따르면. 그녀는 "몇 년 동안의 활동이 없거나 건강에 해로운 식사를 1주일 또는 한 달 만에 바꾸지는 않을 것"이라고 썼다. "과식하면서 일주일 또는 한 달 동안 체력 수준에 기반한 전략 없이 체육관에서 리프팅을 하거나 유산소 운동을 몇 시간 동안 한다고 해서 살이 더 빨리 빠지지는 않을 것입니다. 이것은 당신이 도구를 싫어하게 만들 뿐입니다. [당신이] 건강하고, 행복하고, 건강해지는 데 도움이 될 수 있습니다." (참고: Massy Arias는 피트니스 목표를 설정할 때 사람들이 가장 많이 하는 실수를 설명합니다)

요즘 인스타그램에는 산후 체중 감량 이야기와 변화가 도처에 있습니다. 영감을 주기는 하지만 전체 그림을 그리는 데 실패하는 경우가 많으며, 다른 여성은 다른 여성의 성공을 따라하기 위해 언급된 아리아스의 지름길을 택해야 한다고 생각합니다. 사실과 허구를 구분하기 위해 여러 인플루언서, 신체 긍정적인 활동가, Ashley Graham과 같은 유명인은 이 극적인 "임신 후 회복"이 단순히 현실적이지 않은 방법에 대해 말했습니다. 결론: 출산 후 몸을 받아들이는 것 외에도 아기의 체중을 줄이는 것은 종종 하나의 과정입니다.

웰빙 인플루언서인 Katie Wilcox를 예로 들어 보겠습니다. 출산 후 원래 크기로 돌아가는 데 17개월이 걸렸습니다. 그리고 Tone It Up의 Katrina Scott이 있습니다. 그녀는 출산 후 3개월 만에 "돌아가겠다"고 생각했습니다. 현실? 그녀는 그보다 훨씬 더 오래 걸렸습니다. 다시 말하지만 완전히 괜찮습니다. 피트니스 스타인 Emily Skye도 출산 후의 느린 피트니스 발전에 좌절감을 느꼈고 그동안 겪었던 모든 일에 대해 그녀의 몸에 감사해야 한다고 인정했습니다.

Arias와 함께 이 여성들은 산후 회복에는 기복이 있으며 몸이 치유되는 동안 인내심을 갖는 것이 중요하다는 증거입니다. 결국, 당신은 작은 인간을 만들고 안았습니다. NBD(그러나 실제로는 매우 BD).

Arias의 말을 기억하십시오. "완벽한 것이 아니라 진보에 관한 것입니다."

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