명상이 젊고 건강한 피부의 비결인 이유

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명상의 건강상의 이점은 매우 놀랍습니다. 과학에 따르면 마음챙김 수련을 하면 스트레스 수준을 낮추고 체중 감량에 도움이 되며 특정 중독을 없애고 심지어 더 나은 운동 선수가 될 수 있습니다.

그러나 그러한 심신의 이점이 당신을 설득하기에 충분하지 않다면 이제 참여해야 할 또 다른 이유가 있습니다. 그것은 또한 당신의 외모에도 도움이 될 수 있다고 유니온스퀘어 레이저 피부과.

요가 교사 훈련 중에 명상을 소개받은 Dr. Chwalek은 삶의 혼돈과 불확실성 속에서 내면의 평화를 찾는 데 도움이 되는 명상이 금세 일상이 되었다고 설명합니다. 그리고 그녀는 연습을 통해 얻을 수 있는 주요 피부 이점도 깨달았습니다.

Chwalek 박사는 "정기적으로 명상을 하던 내가 아는 모든 사람들이 실제 나이보다 훨씬 젊어 보이는 것을 알았습니다."라고 말합니다. 이것은 실제로 과학에 의해 뒷받침됩니다. 80년대의 한 획기적인 연구에 따르면 명상하는 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 생물학적 나이가 더 젊다고 그녀는 말합니다. "나는 명상이 고혈압과 불안을 치료하는 데 사용될 수 있다는 연구를 알고 있었지만 장수에 긍정적인 영향을 미친다는 모든 연구를 알지 못했습니다."

이것은 정확히 어떻게 작동합니까? Chwalek 박사는 명상의 가장 중요하고 연구된 효과 중 하나는 텔로미어의 활동을 늘리고 향상시키는 능력이라고 설명합니다. 염색체 말단의 보호 캡은 나이와 만성 스트레스로 짧아집니다. 그리고 더 최근의 연구에서는 명상이 우리의 유전자에 변화를 일으킬 수 있음을 보여주었습니다. 특히 명상은 염증 촉진 유전자의 반응을 억제할 수 있다고 Chwalek 박사는 말합니다.

보다 즉각적인 수준에서 우리는 규칙적인 명상이 도피 또는 싸움 반응을 담당하는 호르몬인 코티솔과 에피네프린 수치를 감소시켜 교감 신경계 활동을 감소시킨다는 것을 알고 있다고 Chwalek 박사는 설명합니다. 이것은 차례로 혈압과 심박수를 감소시키고 세포의 산소를 증가시킵니다. 그리고 혈류가 증가하면 피부에 영양분을 공급하고 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다. 최종 결과는 더 칙칙하고 빛나는 안색이라고 그녀는 말합니다. (여기에서 명상하는 동안 뇌에서 일어나는 일에 대해 자세히 알아보세요.)

명상은 신체의 코르티솔 반응을 억제함으로써(따라서 부정적인 감정과 스트레스 관리를 개선) 여드름, 건선, 습진, 탈모 및 자가면역 피부 질환을 포함하여 스트레스로 인해 악화되는 모든 피부 상태에 도움이 된다고 Chwalek 박사는 말합니다. 위에 체리? 가속화된 피부 노화를 예방할 수 있습니다. (저 주름을 고민선이라고 하는 이유가 있어요!)

그것은 명상이 당신의 제품을 대체한다는 것이 아니라 "명상 ~해야한다 좋은 식단, 수면, 양질의 스킨 케어 제품/치료를 포함하는 건강한 피부를 위한 처방의 일부입니다."라고 Dr. Chwalek은 말합니다.

"사람들은 명상과 마음챙김 훈련이 건강에 (외모에 영향을 미칠 정도로) 심대한 영향을 미칠 수 있다는 데 회의적입니다."라고 그녀는 말합니다. "우리는 건강과 관련하여 생각의 힘을 과소평가하는 경향이 있으며 대부분의 사람들은 이러한 관행 뒤에 숨은 과학을 인식하지 못합니다."

어디서 시작하나요? 좋은 소식은 초보자를 위한 리소스가 그 어느 때보다 많다는 것입니다. 대부분의 주요 도시에는 이제 가이드 명상(뉴욕시의 MDFL과 같은)을 위해 갈 수 있는 명상 센터가 있으며 많은 도시에서 초보자를 위한 소개 워크샵을 제공합니다. 또한 Buddhify, SimplyBeing, Headspace, Calm을 비롯한 가이드 명상을 제공하는 수많은 앱과 Deepak Chopra와 같은 전문가와 Pema Chodron, Jack Kornfield, Tara Brach와 같은 불교도(몇 가지만 들자면)의 온라인 팟캐스트가 있습니다. Chwalek 박사는 말합니다. (여기에 명상을 위한 초보자 가이드가 있습니다.)

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