나의 불안은 나의 두뇌를 부서지는 햄스터 바퀴처럼 느끼게한다

콘텐츠

• 1. 강박 관념, 또는 끝없는 생각 루프 당신을 소진
• 2. 피하거나 필요한 것을 무시
• 3. 과도기 계획 또는 통제 불가능한 통제
• 4. 불안하거나 잠을 잘 수 없다
• 5. 신체 건강 악화의 흔적
• 결론

불안은 내 몸이 스트레스에 반응하는 방법입니다. 진정과 정반대입니다. 불안은 일상 생활의 일부이지만, 건강하게 스트레스를 처리하지 않으면 뇌가 밤낮으로 계속 휘젓습니다. 증상이 이어지면 바퀴 달린 햄스터처럼 느껴집니다.

다음은 불안이 극복하려는 5 가지 징조입니다.

1. 강박 관념, 또는 끝없는 생각 루프 당신을 소진

“저는 가족을 통제하지 않습니다. 나는 다른 사람을 반복해서 관리하지는 않습니다. '라고 생각합니다. 아마도 불안의 표시 일뿐 아니라 놓아야한다는 재확인의 관행이 아닐 수도 있습니다.

때때로 이것은 종이 대신에 내 마음에 일어난다. 친척들과 함께있을 때, 각 사람이 무엇을하고 있거나하지 않는지 생각하기 시작합니다.

식기 세척기를 넣었습니까? 그녀는 전화를 다시보고 있습니까? 방금 음악을 틀었나요? 그의 티셔츠는 소파에 있습니까?

사고 루프가 반복됩니다.

결국, 나는 내가 겪고있는 과정에서 지쳤다. 내가 겪고있는 동안에도 쉬운 세부 사항을 기억하기는 어렵습니다.

2. 피하거나 필요한 것을 무시

비록 외로움을 덜 느끼고, 미쳐 버리고 싶지만,이 문제를 해결해야 할 유일한 사람은 아니라는 것을 알고 있습니다. 불안이 극복되면 말을 피합니다.

강박 관념에 대한 후속 조치와 불안에 대한 전조로, 나는 나에게 일어나는 다른 모든 것에 대한 관점이 부족하기 시작합니다. 동정심을 불러 일으키고 이러한 압박감과 고민을 불러 일으키는 생각을 내 두뇌에서 이끌어내는 데 도움을 줄 수있는 믿을만한 사람들이 많이 있지만, 나는 너무 바빠서 누군가가 내 말을 듣도록 계획하고 있다고 말합니다.

불안을 치료하는 데 권장되는 도구 인 대화 요법을 피하는 것은 불안과 정신 건강 문제에 도움이 필요한 사람들에게는 위험 할 수 있습니다. 다른 사람과의 문제에 대해 이야기하지 않을 때, 문제는 실제로 느끼는 것보다 비밀스럽고 더 커지는 경향이 있습니다.

3. 과도기 계획 또는 통제 불가능한 통제

때때로 나의“유용한”방법은 강력 해지며 특히 가족 모임과 관련하여 계획의 물류를 고려하지 않습니다. 나는 내 인생의 사람들을 통제하려고 노력하는 계획을 과장했다. 내 친척은 인간이며 선택 의지가 있으며 원하는 일을하려고한다는 사실을 무시합니다.

달력에서 훨씬 앞선 저녁이나 날에 많은 에너지를 넣을 때 비현실적 일 수 있습니다.

4. 불안하거나 잠을 잘 수 없다

피곤할수록 분당 백만 개의 세부 정보를 더 깊이 생각합니다. 휴식을 취하고 걱정을 멈추는 능력은 사물을 통제 할 수 없다는 큰 신호가 될 수 있습니다. 아마도 나는 다른 사람들에 대해 생각함으로써 내 생각과 감정을 북돋 우려 고 노력하고있을 것입니다. 이것은 내가 직면하거나 인정하거나 처리하기에는 너무 고통스러운 일을 피하는 데 도움이됩니다.

밖에서 어두운 아침을보고 눈이 피곤하고 (피가있을 가능성이 있음) 깨달으면 자고 싶어합니다. 그때는 분명하지만 햄스터 휠이 돌아옵니다.

5. 신체 건강 악화의 흔적

모든 사람들은 스트레스 나 불안이 심한시기에 나오는 습관을 가지고 있습니다. 제게는 손톱이 짧고 비정형 일수록 불안 할 가능성이 높습니다. 내 손톱을 고르는 것은 나의 지속적인 불안을 처리하는 빠르고 일상적인 방법이됩니다.

나는 매우 유독 한 낭만적 인 관계에 있었을 때 짧고 깔끔하지 못한 손톱을 갖기 시작했습니다. 그것은 나의 젊음의 불안에 대한 대처 메커니즘으로 시작하여 대처해야 할 때 돌아옵니다. 일이 전개되거나 일이되도록하는 방법을 잘 모르겠다는 것은 물리적 인 표시입니다.

결론

징후를 인식하고 바로 반응하기가 어렵습니다. 나는 너무 많은 일을하고 영웅이되었습니다. 그러나 나는 평생 걱정했다. 이제 40 대만에 나는 나의 징후와 내 불안을 놓아두기 위해 어떻게 놓아야하는지 배우고 있습니다.

동료의 불안한 유형은 자기 관리 백 슬라이드를 사용하면 피로가 증가하고 슬픔이 따를 수 있음을 알아야합니다. 나는 햄스터처럼 느끼고 깨어있는 시간을 다른 사람들에 대해 생각하면서 대부분의 시간을 보내지 못합니다.

예방과 치료를 통해 항상 도움을받을 수 있습니다. 하루가 끝나면 햄스터를 조금 쉬게하는 것이 좋습니다.

Mary Ladd의 글은 Playboy, Time Magazine의 Extra Crispy, KQED 및 San Francisco Weekly에 게재되었습니다. 그녀는 SF Writers 'Grotto의 멤버이며 "가발 보고서,”치명적인 질병에 관한 그래픽 소설.