마사지를 받을 때 얻을 수 있는 심신의 이점

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여러분이 새해 결심에서 한두 가지(또는 20개, 하지만 무엇이든)에서 떨어졌을 것입니다. 연례 한밤중에는 자신에 대한 문제를 해결해야 하는 경우 일반적으로 한 가지 아이디어를 중심으로 해결해야 합니다.

하지만 행복감을 느끼는 방법이 수면을 개선하고 운동 루틴에서 없애는 방법이라면 어떨까요? 더 나은 물건이 바로 당신의 손끝에 있습니까, 아니면 이 경우에는 다른 사람의 것입니까? 매체: 마사지. "매주 마사지는 시간이 지남에 따라 누적되는 긍정적인 효과가 지속되는 것 같습니다." 마사지의 특혜를 연구한 애틀랜타 에모리 대학교의 정신의학 및 행동 과학 교수이자 의장인 Mark Rapaport는 말합니다. 그러나 항상 스파를 이용할 수 있는 것은 아니기 때문에 "데이터에 따르면 단 한 번의 마사지로도 효과를 얻을 수 있습니다."라고 그는 덧붙입니다.

현실을 유지하기 위해: 대부분의 연구는 예비적입니다. 그러나 많은 연구 결과에 따르면 단 15분의 치료만으로도 웰빙에 도움이 될 수 있으며, 당신이 딥 티슈 스타일의 소녀이든, 스웨디쉬 스타일이 더 당신의 스타일이든 관계없이 당신은 엄청난 혜택을 누릴 수 있습니다. 이제 주간 마사지는 조금 비싸지 만 월간? 2017년까지 4주마다 마사지를 받을 수 있으며 몸과 마음이 더 좋을 것입니다. 약간의 설득력이 필요하다면 일반 마사지를 받을 가치가 있는 이유가 여기에 있습니다.

마사지는 성가신 통증과 통증을 완화합니다.

매일 달리고 나면 통증이 느껴지십니까? (스포츠 마사지가 필요합니까?) "마사지는 근육의 과사용으로 인한 급성 염증을 감소시킬 수 있으므로 경직, 통증 및 염증을 줄이는 데 매우 도움이 될 수 있습니다."라고 Rapaport는 말합니다. 당신의 안마사는 마술사가 아니라 과학입니다. 그는 만능 줄기 세포(몸이 수리해야 하는 조직이나 세포를 생성할 수 있는 마스터 세포)가 문제가 있는 부분으로 이동하는 것을 증가시키는 데 도움을 준다고 말합니다.

마사지는 질병을 예방합니다.

반죽을 하면 신체의 면역 체계가 강화될 수 있습니다. "마사지의 이점 중 하나는 백혈구 순환을 증가시킨다는 것입니다."라고 Rapaport는 말합니다. 그리고 그것은 단지 저온 파괴적인 종류의 세포가 아니라 특히 NK 세포라고 그는 덧붙입니다. 이들은 더 심각한 감염에 대한 신체의 1차 방어 역할을 하기 때문에 일반적으로 "킬러 세포"라고 불립니다.

마사지는 천연 이부프로펜처럼 작용합니다.

만성 부상으로 인한 불편함으로 인해 체육관에 갈 수 없다면 마사지 테이블을 치면 더 이상 아프지 않을 수 있습니다. "마사지는 신체의 천연 진통제인 코르티솔을 감소시키고 세로토닌을 증가시켜 육체적 고통을 줄여줍니다."라고 마이애미 대학교 의과대학 터치 연구소 소장인 Tiffany Field 박사는 말합니다. (활동적인 모든 여성이 알아야 할 6가지 천연 통증 완화 요법을 알아보세요.)

마사지는 당신의 두뇌 능력을 향상시킵니다.

"한 연구에 따르면 15분 동안 의자 마사지를 한 후 뇌파가 각성 수준이 높아지는 방향으로 바뀌었습니다."라고 Field는 말합니다. "사실, 연구 참가자들은 수학 계산을 2배 빠르고 2배 정확도로 수행할 수 있었습니다." 그래서 어둠 속에서 테이블에 누워 당신을 천재로 만드는 것입니까? 연구의 이름으로 이론을 테스트할 가치가 있습니다.

마사지는 불면증을 이겨냅니다.

숙면을 취하기 위해 고군분투하는 경우 마사지가 도움이 될 수 있다고 뉴욕시 NY Haven Spa의 공인 마사지 치료사인 Ariel Raovfogel이 말합니다. 세로토닌 결핍은 잠 못 이루는 밤과 관련이 있으며 마사지는 졸음에 해당하는 화학 물질의 수치를 높이는 데 도움이 되므로 졸음을 하는 데 도움이 될 수 있습니다. (적절한 ZZZ를 얻는 데 도움이 더 필요하십니까? 낮에 하는 이러한 작은 변화가 밤에 잠을 더 잘 자는 데 도움이 될 수 있습니다.)

마사지는 스트레스와 불안을 녹입니다.

진정 오일의 냄새가 당신을 진정시키는 것은 진정 마사지가 진정한 근육(및 기분) 이완제라고 느끼게 하는 것이 아닙니다. 일련의 뇌졸중은 스트레스나 비상 상황에 신체가 반응하도록 준비하는 신경계의 일부인 교감 신경을 감소시킨다고 Rapaport는 말합니다. 그리고 그에 따른 코티솔의 감소와 세로토닌의 증가는 진정으로 진정된 분위기의 공식입니다. 일부 연구에서는 마사지가 정신 게임에 매우 좋으며 심지어 우울증에도 도움이 될 수 있다고 말합니다.

마사지는 운동 범위를 증가시킵니다.

유연성이 정말 중요하지 않습니까? 세션에 자신을 대함으로써 요가에서 피라미드 자세를 풀 수 있습니다. 마사지는 근육을 풀어주고 순환을 증가시켜 관절에 산소를 공급하는 데 도움이 된다고 Raovfogel은 말합니다. 모두 몸을 유연하게 유지하는 데 중요합니다. 이동성을 제한하는 것이 염증인 경우 몸을 잘 쥐어짜면 염증을 유발하는 단백질인 사이토카인의 존재가 감소합니다.

마사지는 두통에 도움이 됩니다.

그 두려운 마음에서 약간의 기복을 위해 세션을 목에 집중하십시오. 두근두근 두근두근 감정. "마사지는 목덜미에 있는 압력 수용체를 자극하여 미주신경 활동을 증가시켜 두통을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다."라고 Field는 말합니다. 미주 신경이 활성화되면 군발성 두통과 편두통을 진정시키는 것으로 생각됩니다.

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