밤에 Ashwagandha와 함께“달의 우유”를 마시면 스트레스를 줄이고 수면을 개선 할 수 있습니다

콘텐츠

• Ashwagandha 혜택
• 달 우유를위한 조리법

잠자리에 들기 전 매일 이상적으로 문에 달린 달 유에는 건강에 좋은 밤의 휴식을 취하기 위해 어댑터와 향신료가 혼합되어 있습니다.

Adaptogens는 세계에서 가장 오래된 전체적 치유 시스템 중 하나 인 Ayurvedic medicine에서 수세기 동안 사용 되어온 허브와 식물입니다. 이 적응 제는 치료 적 이점을 제공하고 인체가 신체적 및 정신적 스트레스 요인을 처리하도록 도와줍니다.

가장 치료적인 적응성 허브 중 하나는 ashwagandha입니다. Ashwagandha는 강력한 항염증제, 스트레스 방지 및 항산화 효과를 통해 내분비, 심폐 및 중추 신경계에 긍정적 인 이점을 제공합니다.

Ashwagandha 혜택

• 강력한 항염증제, 항 스트레스 및 항산화 효과
• 자연 살해 세포를 증가시켜 면역력을 향상시킵니다.
• 스트레스와 불안과 관련된 증상을 개선
• 수면의 질을 향상시키고 불면증을 도울 수 있습니다

수많은 연구에 따르면 ashwagandha는 스트레스에 대한 저항력을 구축하여 스트레스 및 불안 장애의 영향과 증상을 줄일 수 있습니다. 연구에 따르면 adaptogen은 혈당 수치를 낮추고 자연 살해 세포를 증가시켜 면역력을 높이고 뇌 기능과 기억을 자극 할 수 있다고합니다.

Ashwagandha는 또한 수면의 질을 향상시키고 불면증 치료에 도움이 될 수 있습니다. 구체적으로, 식물의 잎은 수면 유도를 촉진하는 화합물 트리 에틸렌 글리콜을 함유한다.

시도 해봐: ashwagandha와 또 다른 자연적인 수면 보조제 인 nutmeg와 쌍을 이루는 맛있는 졸리는 달 우유를보십시오. Instagram에 적합한 핑크색 달 우유의 경우이 버전을 사용해보십시오. 그것은 ashwagandha와 말린 장미 꽃잎 및 근육통에 완벽한 타르트 체리 주스를 결합합니다.

달 우유를위한 조리법

성분 :

• 1 컵 우유 선택 (전체, 아몬드, 코코넛 등)
• 1/2 tsp. 지상 ashwagandha 분말
• 1/2 tsp. 지상 계피
• 1/4 tsp. 생강 가루
• 육두구의 꼬집음
• 1 작은 술. 코코넛 오일
• 1 작은 술. 꿀 또는 메이플 시럽

지도:

1. 우유를 약하게 끓인다. 그러나 끓이지 않도록한다.
2. 우유가 뜨거워지면 ashwagandha, 계피, 생강 및 육두구에서 털어 내십시오. 부드럽게 5 분 동안 끓입니다.
3. 코코넛 오일을 넣고 문 우유를 컵에 붓습니다. 원한다면 꿀이나 메이플 시럽으로 달게하십시오.

복용량:

하루에 1 티스푼 (1 그램 또는 1,000 밀리그램 추출액에 해당)을 섭취하고 6 ~ 12 주 내에 효과를 느끼십시오. 연구에 사용 된 복용량은 하루 250mg에서 하루 600mg까지입니다.

당신과 당신의 개인 건강에 가장 좋은 것을 알아 내기 위해 일상 생활에 무엇이든 추가하기 전에 항상 의사와상의하십시오. ashwagandha로 만든 월유는 일반적으로 섭취하는 것이 안전하지만 하루에 너무 많이 마시는 것은 해로울 수 있습니다.

Tiffany La Forge는 블로그 Parsnips and Pastries를 운영하는 전문 요리사, 레시피 개발자 및 푸드 라이터입니다. 그녀의 블로그는 균형 잡힌 삶, 계절 요리법 및 접근 가능한 건강 조언을위한 실제 음식에 중점을 둡니다. 부엌에 없을 때 Tiffany는 요가, 하이킹, 여행, 유기농 원예 및 코 기인 코코아와 어울립니다. 블로그 나 Instagram에서 그녀를 방문하십시오.