이것이 건선과 함께 살면서 어머니의 균형을 잡는 방법입니다

콘텐츠

• 자신과 자녀를 위해 잘 먹습니다
• 어린이 중심의 운동 수용-말 그대로
• 멀티 태스킹에는 피부 관리가 포함될 수 있습니다.
• 도움이 필요할 때 열다
• 테이크 아웃

두 명의 유아를 둔 엄마로서 건선 발적을 돌볼 시간을 찾는 것은 지속적인 도전입니다. 나의 하루는 두 명의 어린 아이를 집 밖으로 데리고 나가고, 1 시간 30 분 통근, 하루 종일 일하고, 또 다른 긴 운전 시간, 저녁 식사, 목욕, 취침 시간, 때로는 남은 일을 끝내거나 꽉 끼는 일로 가득 차 있습니다. 일부 쓰기. 시간과 에너지가 부족합니다. 특히 자기 관리에 관해서는 더욱 그렇습니다. 하지만 건강하고 행복한 것은 내가 더 나은 엄마가되는 데 도움이된다는 것을 압니다.

건선 관리와 모성 사이의 균형을 맞추는 방법을 배웠던 여러 가지 방법에 대해 생각할 시간과 공간이있는 것은 최근에야만 가능합니다. 지난 3 년 반 동안 저는 임신 또는 수유 중이었습니다. 두 가지를 모두 한 몇 달도 포함됩니다! 그것은 내 몸이 건강하고 아름다운 두 소녀를 키우고 키우는 데 초점을 맞추고 있음을 의미했습니다. 이제 그들은 내 몸에 (약간) 덜 부착되었으므로 내 발적을 예방하고 치료하는 옵션에 대해 더 많이 생각할 수 있습니다.

많은 가족과 마찬가지로 우리의 날도 정해진 일과를 따릅니다. 내 자신의 치료 계획을 일일 일정에 통합하는 것이 가장 좋습니다. 약간의 계획으로 가족을 돌보는 것과 나 자신을 돌보는 것의 균형을 맞출 수 있습니다.

자신과 자녀를 위해 잘 먹습니다

남편과 저는 아이들이 잘 먹고 자라기를 바랍니다. 음식에 대해 건강한 선택을하는 방법을 배우도록하는 가장 쉬운 방법은 직접 선택하는 것입니다.

제 경험상 제가 먹는 음식은 피부 건강에도 영향을 미칩니다. 예를 들어, 정크 푸드를 먹으면 피부가 붉어집니다. 나는 아직도 그것을 가끔 간절히 원하지만, 어린 아이가 있다는 것은 저에게 더 많은 동기를 부여했습니다.

예전에는 상단 캐비닛에 좋은 간식을 숨길 수 있었지만 5 개의 방에서 포장지나 크런치 소리가 들립니다. 왜 내가 칩을 가질 수 있는지 설명하기가 점점 어려워 지지만 그렇지 않습니다.

어린이 중심의 운동 수용-말 그대로

운동은 90 분 Bikram 수업 또는 1 시간 Zumba 수업을 의미했습니다. 이제는 퇴근 후 댄스 파티와 아침에 나 가려고 집안을 뛰어 다니는 것을 의미합니다. 유아는 또한 집어 들고 돌아 다니는 것을 좋아합니다. 이것은 기본적으로 20-30 파운드의 무게를 들어 올리는 것과 같습니다. 운동은 건선을 악화시키는 내 삶의 스트레스를 완화하는 데 도움이되므로 발적을 조절하는 데 필수적입니다. 즉, 몇 세트의 "유아용 리프트"를하면 실제로 건강이 향상 될 수 있습니다.

멀티 태스킹에는 피부 관리가 포함될 수 있습니다.

건선을 앓고있는 엄마가되는 것은 어려운 일이지만 멀티 태스킹을위한 새로운 방법을 배울 수있는 기회도 제공합니다! 남편을 기쁘게해서 집 전체에 로션과 크림을 발랐습니다. 따라서 편리 할 때마다 쉽게 적용 할 수 있습니다. 예를 들어, 딸이 화장실에서 100 번 손을 씻는다면 피부 보습과 동시에 그녀를 감독 할 수 있습니다.

도움이 필요할 때 열다

제 어린 딸이 태어난 후 저는 산후 불안으로 고생했는데, 이것이 저의 최근 발적의 원인이라고 생각합니다. 내가 행복하기 위해 필요한 모든 것을 가지고있는 것 같았다. 놀라운 남편과 두 명의 건강하고 믿을 수없는 딸이었다.하지만 나는 이상하게 슬펐다. 몇 달 동안 내가 통제 할 수없이 울지 않는 하루도 지나지 않았습니다.

나는 무엇이 잘못되었는지 설명 할 수도 없었습니다. 뭔가 옳지 않다고 말하는 게 무서웠어요. 제가 부족한 것 같아서요. 마침내 문을 열고 그것에 대해 이야기했을 때 나는 즉각적인 안도감을 느꼈습니다. 다시 나 자신을 치유하고 느끼는 데 큰 발걸음을 내디뎠습니다.

요청하지 않으면 도움을받는 것이 거의 불가능합니다. 정서적 건강을 적극적으로 관리하는 것은 건선 관리의 필수적인 부분입니다. 어려운 감정으로 어려움을 겪고 있다면 필요한 지원을 요청하세요.

테이크 아웃

부모가되는 것은 충분히 힘든 일입니다. 만성 질환은 가족을 돌보기 위해 필요한 모든 일을하는 것을 더욱 어렵게 만들 수 있습니다. 그래서 자기 관리를위한 시간을 찾는 것이 매우 중요합니다. 자신이 신체적으로나 정신적으로 건강 할 때까지 시간을 할애하면 최고의 부모가 될 수있는 힘을 얻을 수 있습니다. 거친 부분에 부딪혔을 때 도움을 요청하는 것을 두려워하지 마십시오. 도움을 요청한다고해서 부모가 나쁜 것은 아닙니다. 도움이 필요할 때 지원을받을 수있을만큼 충분히 용감하고 똑똑하다는 뜻입니다.

Joni Kazantzis는 제작자이자 블로거입니다. justagirlwithspots.com 용는 인식을 높이고 질병에 대해 교육하고 건선과의 19 년 이상의 여정에 대한 개인적인 이야기를 공유하는 데 전념하는 수상 경력에 빛나는 건선 블로그입니다. 그녀의 임무는 공동체 의식을 형성하고 독자들이 건선을 앓고있는 일상적인 문제에 대처하는 데 도움이 될 수있는 정보를 공유하는 것입니다. 그녀는 가능한 한 많은 정보를 통해 건선 환자가 최상의 삶을 살 수 있고 자신의 삶을위한 올바른 치료 선택을 할 수 있다고 믿습니다.