이 벌거 벗은 자기 관리 의식은 내 새로운 몸을 수용하는 데 도움이되었습니다.

콘텐츠

• 거울 앞에서 움직이는 것이 중요합니다.
• 벌거벗은 것은 대단한 일이다.
• 아침은 신성합니다.
• 목적지: 바디 러브.
• 검토 대상

내가 CrossFit을 시작할 때 나는 쿨에이드를 아무렇게나 마시지 않았다. 마치 블러디 메리와 브런치에 쿨한 소녀가 된 것처럼 말이다. 아니, 밑바닥 없는 미모사처럼 꿀꺽 삼켰다. 저는 스포츠를 너무 좋아해서 최근에 코치 자격증을 취득하고 정기적으로 지역 대회에 참가했습니다.

하지만 약 2년 후, 나는 거울(벌거벗은)을 보았고 지금은 훨씬 강해진 내 모습을 거의 알아보지 못했다. 물론 몸의 변화는 차츰차츰 이루어지긴 했지만, 사춘기가 된 것처럼 갑자기 겨드랑이 털! 가슴! 엉덩이! 이 두 번째 "사춘기"도 마찬가지였습니다. 갑자기 팔 근육이 생겼습니다! 스쿼트 전리품! 방탄 트랩! 보이는 복근! (관련: 여성이 역기를 들어올릴 때 일어나는 일)

나는 CrossFit이 나를 느끼게 하는 방식을 사랑하고, 내가 몸을 기울이고 더 강해진 방식을 자랑스럽게 생각합니다. 그런데도 그날 거울을 보니 새 몸이 낯설었다. 아니다나쁜, 그냥 낯설다. 마치 몸이 계속 변해가는 것 같았지만, 나는 그것을 알아차리는 것을 잊었다.

그런데도 그날 거울을 보니 새 몸이 낯설었다.

CrossFit에서는 모든 스포츠와 마찬가지로 외모보다 신체가 수행하는 방식이 훨씬 더 중요합니다. 내 몸을 기계로 보고 이 운동선수의 몸이 기계라는 사실을 잊고 있었던 것 같다. 똑같은 신체.

자신의 몸을 보며 느꼈던 익숙함의 부족함을 직감했다.기이 한.(신생 엄마들은 출산 후의 몸에 대해 비슷한 느낌을 가질 것이라고 확신합니다.)바라보다 내 몸이 내 것이 아니라는 느낌이 싫었다.

그래서 저는 제 육체와 다시 연결하고 제 몸을 "다시 배우는" 것을 사명으로 삼았습니다. 왜냐하면 제 건강과 정신에 놀라운 일을 한 CrossFit이 여기 있고 제 근육도 마찬가지이기 때문입니다.

먼저 다음에서 항목을 읽어 보았습니다.마음으로의 여행: 영혼을 자유롭게 하는 길에 대한 매일의 명상 다른 피트니스 작가가 추천했기 때문에 Melody Beattie가 작성했습니다. 그런 다음 명상을 시도했습니다. 그런 다음 CBD를 사용합니다. 이것들은 모두 내 건강 루틴에 대한 즐겁고 마음챙김 추가 기능이었지만 실제로 내 목표인 내 몸과 더 연결되어 있다는 느낌을 주는 데 실제로 아무 것도 하지 않았습니다.

나는 조금 덜 자극적이며 조금 더 ~구현된~이 필요하다는 것을 깨달았습니다. 어느 날 샤워를 한 후 나는 누드 상태로 Ariana Grande의 "Bad Idea"를 들으며 충격을 받았습니다.엄청난. 나는 이것을 일상적인 것으로 만들어야 한다. 그래서 새벽에 20분 동안 내 방에서 춤을 추는 도전을 시작했습니다...완전히 알몸.

이 계획이 내가 필요로 하는 재연결을 진지하게 제공할 수 있습니까? 네, 그렇습니다. 다음은 내가 배운 몇 가지 사항입니다.

거울 앞에서 움직이는 것이 중요합니다.

ICYDK, CrossFit 체육관이라고 불리는 상자,드물게 거울이 있다는 것은 내 몸을 본 적이 없다는 것을 의미합니다.이동하다 년입니다. 하지만 내 침실에 거울이 있습니다. 처음에는 거울을 피하고 텅 빈 벽을 마주하기로 했습니다. (신나는.)

내가 CalExotics의 성 학자인 Jill McDevitt 박사에게 이것을 언급했을 때 그녀는 내가 돌아서서 실제로 내 반성을 직면할 것을 제안했습니다. [Cue Christina Aguilera.] "신체의 기능에 집중하고, 근육이 움직이는 것을 느끼며, 피부가 늘어나는 것과 머리카락이 휘날리는 것을 지켜보십시오. 그러면 경외감과 경이로움, 그리고 몸에 대한 감사의 고조된 감각을 느끼기 시작할 것입니다." McDevitt는 말합니다.

그리고 내가 언제? 그녀가 옳았다. 가슴이 부풀어 오르고, 사지가 휘고, 팔이 휘청거리면서 좋은 각도인지, 내 움직임이 자연스러워 보이는지 생각하지 않았다. 대신, 나는 변화를 기록하고, 내가 좋아하는 나의 새로운 몸에 집중했고, 계속해서 그루브를 만들었습니다.

벌거벗은 것은 대단한 일이다.

몇 달 전 거울을 보았을 때 알몸에 놀랐던 이유 중 하나는 섹스를 많이 하지 않는 한 알몸이 거의 없기 때문입니다.

McDevitt는 "대부분의 경우 옷을 입고 있기 때문에 벌거벗은 자신이 낯설어질 수 있습니다. "집에서 알몸으로 있는 것만으로도 다시 친해지는 데 도움이 될 수 있습니다."

샤워 밖에서 완전히 알몸으로 지내는 데 익숙해지면 실제로 얼마나 그것을 즐기는지 깨달았습니다. 실험 중 어느 날 밤에는 잠옷도 입지 않고 잠을 잤습니다. 내가 무슨 말을 할 수 있니?! 나는 지금 야생이다.

아침은 신성합니다.

아침 루틴의 개념은 새로운 것이 아닙니다. 아마도 Instagram 피드 전체에 있을 것입니다. 그러나 분명히 내 아침 일과에 새로 추가된 이 요법도 치료사 승인을 받았습니다.

L.M.S.W의 Stefani Goerlich는 "간단한 자기 관리 의식으로 아침을 시작하면 하루 종일 기분이 좋아집니다."라고 말합니다. 섹스 테라피스트와 사회 운동. "자기 관리부터 시작하면 '내가 우선입니다'라는 신호를 뇌에 보내는 것입니다."

그녀는 내가 아침에 춤을 추었다는 사실이 아마도 혜택의 강도에 기여했을 것이라고 말하고 저도 동의합니다. 나는 옷을 입은 후에도 내 몸이 어떤 느낌인지 더 많이 느낀다는 것을 깨달았습니다. 어떤 근육이 아픈지, 배가 고프거나 목이 마르면 이 개선된 신체 인식이 도움이 되었다고 말하기까지 했습니다. CrossFit 운동 중에 더 잘 움직입니다. (관련: 유명 트레이너가 아침 일과를 공유합니다).

목적지: 바디 러브.

성가신 진부한 표현처럼 들리지 않고 3주 후(예, 이렇게 하루를 시작하는 것이 너무 좋아서 한 주를 더 추가했습니다)는 의심할 여지 없이 내 몸과 더 연결되어 있다고 느낄 수 있습니다.

내 가장 큰 테이크 아웃? 적극적으로 감사하고 몸 안에 있는 데 시간을 할애하면 몸과 마음이 보상을 받을 것입니다.

검토 대상