집에서 자연 결장을 정화하는 방법

콘텐츠

• 결장은 무엇입니까? 결장 청소가 필요합니까?
• 집에서 자연 결장을 정화하는 7 가지 방법
• 물 세척
• 바닷물 플러시
• 고 섬유질 다이어트
• 주스와 스무디
• 더 강한 전분
• 프로바이오틱스
• 허브 차
• 자연 결장 청소를하기 전에 무엇을 알아야합니까?
• 테이크 아웃

결장은 무엇입니까? 결장 청소가 필요합니까?

소화 건강은 행복하고 건강하며 건강하게 느끼는 데 필수적입니다.

소화 시스템에서 중요한 기관 중 하나는 대장이라고도 불리는 결장입니다. 결장 건강은 소화 건강의 중요한 부분입니다.

어떤 사람들은 최적의 소화 건강을 위해 결장을 정화해야한다고 주장합니다. 그러나 정화 효과를 입증하는 연구는 사소하고 품질이 낮습니다.

여전히, 결장 세정의 특정 측면이 유리할 수있다. 변비 또는 불규칙한 배변과 같은 문제에 도움이 될 수 있으며 대장 암 위험을 줄일 수 있다는 증거가 있습니다.

독소와 기생충 제거와 같은 다른 결장 정화 주장은 의문의 여지가 있습니다.

집에서 자연 결장을 정화하는 7 가지 방법

결장을 정화하는 몇 가지 방법이 있습니다. 결장 세정 제품을 구매하거나 결장 관개 또는 관장을 얻을 수도 있습니다.

그렇지 않으면 집에서 자연적으로 결장 건강을 향상 시키거나 "청소"하기 위해 간단한 일을 할 수 있습니다.

다음 자연 결장 세척은 저렴하게 수행 할 수 있으며 올바르게 수행하면 매우 안전합니다.

물 세척

물을 많이 마시고 수분을 유지하는 것은 소화를 조절하는 좋은 방법입니다. 결장 세정을 위해 물 세척을 지원하는 사람들은 하루에 6-8 잔의 미지근한 물을 마시는 것이 좋습니다.

또한 수분 함량이 높은 음식을 많이 섭취하십시오. 여기에는 수박, 토마토, 양상추 및 셀러리와 같은 과일 및 채소가 포함됩니다.

실제로 다이어트를 통해 자연적으로 결장을 깨끗하게하는 데 도움이되는 음식이 많이 있습니다.

바닷물 플러시

바닷물 세척을 시도 할 수도 있습니다. 변비와 불규칙성이있는 사람들에게 특히 권장됩니다.

2010 년 연구에 따르면 바닷물이 특정 요가 자세와 짝을 지어 결장을 비울 수 있다고합니다.

아침에 먹기 전에 미지근한 물에 2 티스푼의 소금을 섞으십시오. 바다 소금 또는 히말라야 소금이 권장됩니다.

공복에 물을 빨리 마시면 몇 분 안에 화장실에 가야한다는 충동이 생길 것입니다.

아침과 저녁에 이것을하고 정화 후 잠시 동안 화장실 근처에 집에 있어야합니다. 화장실에 여러 번 가야 할 수도 있습니다.

고 섬유질 다이어트

섬유질은식이에서 종종 간과되는 필수 영양소입니다. 과일, 채소, 곡물, 견과류, 씨앗 등과 같은 건강에 좋은 전체 식물성 식품에서 발견됩니다.

식물은 결장에서 과잉 물질을“벌크”시키는 데 도움이되는 셀룰로오스와 섬유질을 포함합니다. 또한 변비와 과민성 장을 조절하는 동시에 도움이되는 박테리아를 프리 바이오 틱으로 강화합니다.

건강한 결장에 도움이되는 섬유질이 많은 음식을 많이 섭취하십시오. 장내 세균에도 좋습니다.

주스와 스무디

주스는 인기있는 콜론 클렌저입니다. 여기에는 과일 및 야채 주스 금식 및 마스터 클리닝과 같은 클리닝이 포함됩니다.

그러나 결장에 대한 연구는 충분하지 않습니다. 실제로 일부 연구는 위험을 지적합니다.

그럼에도 불구하고 적당량의 주스와 주스를 섭취하는 것이 좋습니다. 주스 혼합물에는 소화에 도움이되는 섬유질과 영양소가 들어 있습니다. 그들은 또한 수분을 유지하고 규칙적으로 유지하기 위해 물을 보유합니다.

또한 2015 년 연구에 따르면 비타민 C가 결장을 정화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 비타민 C는 주스 블렌드에 첨가 된 많은 과일과 채소에서 발견됩니다.

주스 단식 및 세정액에서 인기있는 주스에는 사과 주스, 레몬 주스 및 야채 주스가 포함됩니다. 그러나 일부 영양사들은 결장 및 전반적인 건강을 위해 주스보다 스무디를 권장 할 수 있습니다.

주스를 만들 때 펄프와 스킨이 제거되므로 주스에는 섬유질이 적습니다. 섬유질은 결장에 좋고 스무디는 섬유질을 훨씬 더 많이 함유합니다.

주스와 스무디 만 금식하고 마실 필요가 없습니다. 매일 주스 나 스무디와 같이 식단에 더 많이 넣으십시오.

더 강한 전분

저항성 전분은 섬유와 유사합니다. 감자, 쌀, 콩류, 녹색 바나나 및 곡물과 같은 식물성 식품에서도 발견됩니다.

이들은 장내 미생물을 증폭시켜 건강한 결장을 촉진합니다. 저항성 전분에 대한 2013 년의 검토에서도 대장 암 위험을 줄였습니다.

그러나 단점이 있습니다. 저항성 전분은 탄수화물에서 발견됩니다. 그럼에도 불구하고 저탄수화물 다이어트자는 혈당 스파이크를 줄이는 옵션을 선택할 수 있습니다. 여기에는 쌀과 고구마가 포함됩니다.

식이 요법에 섬유질과 같은 것을 포함하면 결장을 정화하는 데 좋습니다.

프로바이오틱스

식이 요법에 프로바이오틱스를 추가하는 것은 결장을 정화하는 또 다른 방법입니다. 이것은 또한 다른 많은 방법으로 전반적인 건강을 향상시킵니다.

프로 바이오 틱 보충제를 복용하면 더 많은 프로바이오틱스를 얻을 수 있습니다. 또한 요구르트, 김치, 피클 및 기타 발효 식품과 같이 프로 바이오 틱이 풍부한 음식을 많이 섭취하십시오.

Probiotics는 섬유질과 저항성 전분의 도움으로 장에 좋은 박테리아를 도입합니다. 이 염증을 억제하고 규칙을 촉진-대장과 관련된 소화 건강의 두 가지 요소.

사과 식초는 또한 프로 바이오 틱으로 간주되며 결장 세정제에 포함됩니다. 사과 식초에 함유 된 효소와 산은 아마도 나쁜 박테리아를 억제합니다. 현재 이에 대한 연구는 없습니다.

허브 차

약초 차를 마시면 결장을 통한 소화 건강을 도울 수 있습니다.

실 리움, 알로에 베라, 마시멜로 뿌리, 미끄러운 느릅 나무와 같은 완하제는 변비에 도움이 될 수 있습니다. 이 허브를 사용하기 전에 의사와 상담하고 지시를 따르십시오. 또한 드물게 사용하십시오. 그렇지 않으면 해로울 수 있습니다.

생강, 마늘 및 카이엔 고추와 같은 다른 허브에는 항균성 식물 화학 물질이 포함되어 있습니다. 이들은 나쁜 박테리아를 억제하는 것으로 생각됩니다. 이러한 이유로 연구가 필요하지만 많은 세척에 포함됩니다.

이 허브 티 중 하나를 하루에 세 번 시도하십시오. 완하제 허브 티는 하루에 한 번만 차를 마신다.

자연 결장 청소를하기 전에 무엇을 알아야합니까?

위의 자연 결장 청소 중 하나에 관심이 있으십니까? 집에서 부드러운 방식으로 일하는 것이 일반적으로 안전합니다.

이것들을 금식과 병용하거나 사용 빈도를 높이면 위험 할 수 있습니다. 혈압이 높고 나트륨 섭취량을 낮게 유지해야하는 경우 바닷물 세척을 피하십시오.

강렬한 세척의 부작용은 다음과 같습니다.

• 구역질
• 구토
• 현기증
• 탈수
• 전해질 불균형
• 경련

이러한 증상이 발생하면 즉시 세척을 중단하고 의사와 상담하십시오. 이러한 증상은 세척이 계속되면 심부전 및 소화기 손상의 위험이 있습니다. 때때로 사용되는 관장 또는 결장 세정은 건강한 개인에게는 거의 위험하지 않습니다. 그러나 과용은 신속하게 만성 변비 또는 심지어 창자 손상으로 이어질 수 있습니다.

또한 결장 건강을 위해식이 요법을 크게 변경하기 전에 의사와 상담하십시오. 여기에는 훨씬 더 많은 섬유질, 저항성 전분, 주스 및 스무디를 먹는 것이 포함됩니다.

결장 정화를 위해 허브 티를 사용할 때도주의해야합니다. 일부 허브는 특정 약물을 방해하거나 영향을 줄 수 있습니다. 완하제는 또한 과식하면 해로울 수 있습니다. 완하제를 과도하게 사용하면 신체의 대변 이동 능력이 저하되고 만성 변비가 발생할 수 있습니다.

만성 질환이있는 경우 집에서 자연 결장 세척을하기 전에 의사와 상담하십시오. 결장 청소는 모든 사람에게 적합하지 않습니다.

테이크 아웃

자연 결장 청소는 소화 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그들이 대장을 진정으로“정화”하든 논쟁의 여지가 있습니다.

또한 지나치지 않을 때도 안전합니다. 어쨌든 의사와 상담하여 최대한의 경험을 쌓으십시오.