신경 쇠약의 증상을 인식하고 치료하는 방법

콘텐츠

• 신경 쇠약이란 무엇입니까?
• 신경 쇠약의 증상은 무엇입니까?
• 신경 쇠약의 원인
• 신경 쇠약으로 이어질 수있는 위험 요소
• 증상을 관리하는 방법
• 의사를 만나야 할 때
• 자기 관리를위한 팁

신경 쇠약이란 무엇입니까?

신경 질적 또는 정신적 붕괴는 격렬한 정신적 고통의 기간을 설명하는 데 사용되는 용어입니다. 이 기간 동안 일상 생활에서 기능을 수행 할 수 없습니다.

이 용어는 한 번 다음을 포함하여 다양한 정신 질환을 지칭하는 데 사용되었습니다.

• 우울증
• 걱정
• 급성 스트레스 장애

"신경 손상"은 더 이상 의학 용어로 간주되지 않지만 많은 사람들이 여전히 다음을 설명하는 데 사용합니다.

• 심한 스트레스 증상
• 인생의 도전에 대처할 수없는

다른 사람들이 정신 분석으로 보는 것은 진단되지 않은 정신 질환 일 수도 있습니다.

신경 쇠약을 정의하는 것에 대해 합의 된 정의가 없습니다. 일반적으로 육체적, 정서적 스트레스가 견딜 수없고 효과적으로 기능하는 능력을 손상시키는시기로 간주됩니다.

신경 쇠약의 증상은 무엇입니까?

고장을 겪을 때 신체적, 심리적, 행동 적 증상이 나타날 수 있습니다. 신경 쇠약의 징후는 사람마다 다릅니다. 근본 원인은 또한 경험하는 증상에 영향을 줄 수 있습니다.

이 용어는 의료계에서 더 이상 사용되지 않기 때문에 다양한 증상을 사용하여 신경 쇠약이 설명되었습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 자살 또는 자해에 대한 희망과 생각 상실과 같은 우울 증상
• 고혈압, 긴장된 근육, 칙칙한 손, 현기증, 위장 장애, 떨림 또는 흔들림으로 인한 불안
• 잠 잘 수 없음
• 환각
• 극심한 기분 변화 또는 설명 할 수없는 폭발
• 가슴 통증, 현실과 자기와의 분리, 극심한 두려움, 호흡 곤란 등 공황 발작
• 누군가가 당신을보고 있거나 스토킹한다고 믿는 것과 같은 편집증
• 진단되지 않은 외상 후 스트레스 장애 (PTSD)를 암시 할 수있는 외상성 사건의 역화

신경 쇠약이있는 사람들은 또한 가족, 친구 및 동료로부터 탈퇴 할 수 있습니다. 이러한 철수 징후는 다음과 같습니다.

• 사회적 기능과 약혼 피하기
• 불쌍하게 먹고 자다
• 열악한 위생 유지
• 며칠 동안 일하기 위해 아프거나 전화를 전혀하지 않는 것
• 집에서 자신을 격리

신경 쇠약의 원인

스트레스를 받기에 너무 긴장하면 신경 쇠약이 있다고보고 할 수 있습니다. 이러한 스트레스는 외부 영향으로 인해 발생할 수 있습니다. 그 중 일부는 다음과 같습니다.

• 지속적인 업무 스트레스
• 가족의 사망과 같은 최근의 외상성 사건
• 유질 처분과 같은 심각한 재정 문제
• 이혼과 같은 주요한 삶의 변화
• 수면 부족과 이완 불가능
• 만성 질환

신경 쇠약으로 이어질 수있는 위험 요소

기존의 일부 요인으로 인해 신경 쇠약이 발생할 가능성이 높아질 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 불안 장애의 개인 역사
• 불안 장애의 가족력
• 일상 생활을 관리하기 어려운 최근 부상 또는 질병

증상을 관리하는 방법

다음과 같은 방법으로 심리적 또는 행동 적 고통의주기에서 벗어날 수 있습니다.

• 귀하의 증상이 의학적 문제로 인한 것이 아닌지 확인하기 위해 완전한 신체 검사를 위해 주치의와 예약
• 대화 요법 또는인지 행동 요법 중 하나를 사용하는 것
• 항우울제 또는 항불안제와 같은 처방약을 복용하여 증상 치료
• 침술, 마사지 요법 또는 요가와 같은 대체 치료법 연습

압도되고 고장이 나기 시작하면 증상 관리를위한 다음 전략을 고려하십시오.

• 불안하거나 스트레스를받을 때 심호흡을하고 10부터 거꾸로 세십시오.
• 식단에서 카페인과 알코올을 자르십시오.
• 잘 수면에 도움이되는 수면 스케줄과 루틴을 개발하십시오. 이것은 따뜻한 목욕을하거나, 전자 장치를 끄거나, 자기 전에 책을 읽는 것을 의미 할 수 있습니다.

의사를 만나야 할 때

인생의 스트레스를 한 번에 극복 할 수 없다고 느끼는 것은 드문 일이 아닙니다. 하지만 일상적인 업무를 수행하는 데 어려움을 겪고 있다면 스트레스를 건전하게 다루지 않습니다.

신경 쇠약은 정신 건강 장애의 징후 일 수 있습니다. 고장의 징후를 발견하자마자 의사를 만나는 것이 중요합니다.

의사는 신체 증상 치료에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 심리학 자나 정신과 의사를 추천 할 수도 있습니다. 이러한 정신 건강 전문가는 감정, 정신 및 행동 증상을 치료할 수 있습니다.

간병인은 사랑하는 사람의 행동이나 정신 상태가 걱정되는 경우 가능한 빨리 의사에게 연락해야합니다.

자기 관리를위한 팁

생활 양식 수정은 신경 쇠약을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 심각성과 빈도를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 일주일에 3 번 이상 규칙적인 운동을하는 것
• 스트레스 치료를 위해 치료사 또는 상담 세션에 참석
• 약물, 알코올, 카페인 및 신체에 스트레스를 유발하는 기타 물질 피하기
• 규칙적인 수면을 취하고 밤에는 최소 6 시간 동안 자
• 심호흡과 같은 이완 기술을 일상 생활에 통합
• 자신을 돌보고, 휴식을 취하고, 환경과 일상 활동을 더 잘 조직하고, 매일해야 할 일을 유지함으로써 스트레스 수준을 줄입니다.

이러한 변경은 스스로 할 수 있지만, 의사와 협력하여 건강 관리 요구에 가장 잘 맞는 치료 계획을 세우는 것이 더 도움이 될 수 있습니다.