최근 연예인 피트니스 유행은 TV 앞 담요에 앉아 있는 것과 관련이 있습니다.

콘텐츠

• 검토 대상

우리는 꽤 의심스러운 피트니스 트렌드를 보았지만 Selena Gomez와 Kardashian krew와 같은 사람들 사이에서 가장 최근에 좋아하는 것은 책에 대한 것 중 하나입니다. L.A.의 셰이프 하우스(Shape House)는 스스로를 "도심 땀 롯지"라고 부르며, 최신 Netfix에 집착하는 동안 전신 운동을 약속합니다. Shape House는 1시간의 긴 세션 후에 10마일 달리기에 해당하는 유산소 운동을 할 수 있고 800에서 1,600칼로리를 태울 수 있으며 몸이 그냥 달리는 것처럼 해독할 것이라고 주장합니다. 마라톤을 하면 수면, 피부 및 엔돌핀 효과도 많이 얻을 수 있습니다. (관련: 킬러 바디를 위한 톱 10 유명인 운동)

정말 좋은데요? 캐치: 당신은 실제로 행위 아무것. Shape House는 해독 적외선으로 무장한 160도 담요를 감싸고 근육을 움직이지 않고 땀을 흘리게 합니다.

그것이 사실이라고 하기에는 너무 좋게 들린다고 생각한다면, 그것은 사실이기 때문입니다. 오스틴에 있는 텍사스 대학의 인간 수행 연구소 소장인 Edward Coyle 박사에 따르면, 스웨트 하우스의 칼로리 소모, 마라톤 수준 주장은 말 그대로 불가능합니다. 그리고 심장 강화에 대한 주장은 기껏해야 의심스럽습니다. 더위가 심박수를 높인다 해도 OITNB의 새 시즌에 땀을 흘리는 동안 심장이 펌핑하는 혈액의 양은 실제로 달리는 경우의 4분의 1에 불과하다고 그는 말합니다. (다른 가짜 운동 방법? 이 운동과 체육관 기계는 건너뛸 수 있습니다.)

뉴욕 TS Fitness의 공동 설립자인 Noam Tamir는 "몸이 이런 식으로 근력이나 근지구력을 향상시키지는 않습니다."라고 덧붙입니다. "심박수는 올라가지만 달리기처럼 호흡계나 최대 VO2에 도전하지 않습니다."

단순히 땀을 흘리는 것에는 몇 가지 이점이 있지만 실제로 운동을 해서 얻을 수 있는 수준은 아닙니다. 땀을 흘리면 모공이 씻겨 나가며 몸이 땀을 흘리면서 독소를 배출하는 동안 휴식을 취하는 것은 스트레스 해소제 역할을 할 수 있습니다. 긴 한 주 후에 꼭 필요한 Netflix 폭식의 스파 버전처럼 생각하십시오. 그러나 운동으로 생각하지 마십시오.

심장 건강에 관해서는, 과열이 혈액을 펌핑하는 것은 사실이지만 실제 운동을 대체하기에는 충분하지 않습니다. "혈액량 및 기타 요인의 증가는 운동 성능을 향상시킬 수 있지만 이는 일반적으로 훈련 중인 더 건강한 인구에서 나타납니다."라고 운동 생리학자이자 퍼플패치 피트니스의 수석 코치이자 CEO인 Matt Dixon은 말합니다. "그것은 운동을 통해 발달된 적응력과 적응력을 향상시키는 유사한 생리적 스트레스 요인을 나타내지 않습니다."

기본적으로 TV 앞 담요에 앉아 있는 것은 실제 운동을 대체할 수 있는 유효한 방법이 아닙니다. "좋은 식사와 운동을 대체할 수 있는 것은 없습니다. 인간은 움직이도록 만들어졌습니다." 모호한 칼로리 및 심장 강화 주장을 제외하고는 단순히 앉아서 땀을 흘리는 것만으로는 균형, 골밀도, 근육 골격, 운동성 및 운동성을 얻을 수 없습니다. 체육관에서 얻을 수 있는 근력의 이점 Netflix를 원하는 대로 시청할 수 있지만 곧 스웨트 롯지가 스핀 클래스를 대체하지 않을 것이라는 점을 유감스럽게 생각합니다.

검토 대상