스피루리나의 부작용과 위험은 무엇입니까?
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스피루리나는 청록색 조류로 만든 인기있는 보충제 및 성분입니다.
여러 가지 이점이 있지만 부작용이 있는지 궁금 할 수 있습니다.
이 기사에서는 스피루리나의 잠재적 인 단점과 부작용을 검토합니다.
스피루리나 란?
스피루리나는 담수와 바닷물 모두에서 자라는 청록색 조류의 일종입니다. 또한 식품 및 보충제에 사용하기 위해 상업적으로 생산됩니다 (, 2).
60 %의 단백질과 다양한 비타민과 미네랄을 함유하고 있기 때문에 멕시코와 아프리카의 특정 지역에서 식품 공급원으로 널리 사용됩니다 ().
또한 건강한 다중 불포화 지방과 항산화 제인 C-phycocyanin과 베타 카로틴 (,)의 좋은 공급원입니다.
보충제로 항균, 항산화, 항 염증, 면역 강화 및 콜레스테롤 저하 가능성이있는 것으로 유명합니다 ().
요약
스피루리나는 일반적으로식이 보충제로 사용되는 청록색 조류입니다. 항산화, 항 염증 및 면역 강화 효과를 제공 할 수 있습니다.
부작용 및 단점
스피루리나는 일반적으로 안전한 것으로 간주되지만 일부 부작용과 단점이있을 수 있습니다. 특히 특정 건강 상태가있는 사람에게 해당됩니다 (2,).
스피루리나의 잠재적 인 부작용과 단점은 다음과 같습니다.
독소로 오염 될 수 있음
야생에서 수확 한 스피루리나는 오염 위험이 높습니다. 조류는 중금속, 박테리아 또는 마이크로 시스틴이라고하는 해로운 입자로 오염 된 수역에서 자라는 경우 독소가있을 수 있습니다 (2).
사실, 마이크로 시스틴은 포식자에 대한 방어 메커니즘으로 남조류에 의해 생성됩니다. 다량 섭취하면간에 독성이 있습니다 ().
Microcystin에 오염 된 조류 보충제는 이탈리아, 북미 및 중국에서 발견되었으며 이러한 화합물은 간 효과로 인해 공중 보건 문제가 증가하고 있습니다 (,,).
과학자들이이 화합물을 제거하고 생산을 제한하는 방법을 개발했기 때문에 통제 된 환경에서 자란 스피루리나는 마이크로 시스틴 함량이 낮습니다 (,).
자가 면역 상태를 악화시킬 수 있음
스피루리나는 면역 체계를 강화하기 때문에 면역 체계가 신체를 공격하는 루푸스, 다발성 경화증 및 류마티스 관절염과 같은 특정자가 면역 질환을 악화시킬 수 있습니다 (2).
스피루리나는 세포 수준에서인지 된 위협을 공격하는 자연 살해 (NK) 세포라고하는 면역 세포를 강화하여 면역 체계를 강화합니다 ().
동물 및 인간 연구에 따르면이 효과는 종양 성장을 늦추고 질병에 대한 저항력을 개선하며 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다 (,,,).
그러나자가 면역 질환이있는 사람의 NK 세포를 강화함으로써이 조류는 이러한 질환을 악화시킬 수 있습니다.
스피루리나 보충제는 또한 피부와 근육에 영향을 미치는 심각한자가 면역 반응과 관련이 있지만이 부작용은 매우 드물게 나타납니다 (,).
자가 면역 질환이있는 경우 스피루리나 및 기타 조류 보충제를 피해야합니다 (2).
혈액 응고를 늦출 수 있음
스피루리나는 항 응고 효과가있어 혈액을 묽게하고 혈액 응고에 걸리는 시간을 늘릴 수 있습니다 (2,).
응고는 부상을 입었을 때 과도한 출혈이나 멍을 예방하는 데 도움이됩니다 ().
혈액 희석제를 복용하거나 출혈 장애가있는 사람들에게 스피루리나는 혈액의 응고 능력을 저하시켜 더 많은 멍과 출혈을 유발할 수 있기 때문에 위험 할 수 있습니다 (2).
일부 연구에서는 스피루리나가 혈액 응고 시간에 영향을 미치지 않는다고 제안하지만 이미 혈액 희석제를 복용하고있는 사람들에게 미치는 영향에 대해서는 알려진 바가 거의 없습니다 (,).
따라서 출혈 장애가 있거나 혈액 희석제를 사용중인 경우 스피루리나를 피해야합니다.
기타 단점
어떤 사람들은 스피루리나에 알레르기가있을 수 있습니다. 심한 경우 반응이 치명적일 수 있습니다 ().
한 연구에 따르면 다른 알레르기가있는 사람은 다른 알레르기가없는 사람보다 스피루리나에 부정적으로 반응 할 가능성이 더 높습니다. 안전을 위해 알레르기가있는 사람은이 보충제를 사용하지 않거나 사용하기 전에 의료 서비스 제공자와 상담해야합니다 ().
스피루리나 및 기타 조류에는 희귀 한 유전 질환 인 페닐 케톤뇨증 (PKU) 환자가 엄격히 피해야하는 화합물 인 페닐알라닌이 포함되어 있습니다 (2).
스피루리나의 사소한 부작용으로는 메스꺼움, 불면증, 두통 등이 있습니다. 그럼에도 불구 하고이 보충제는 널리 안전한 것으로 간주되며 대부분의 사람들은 부작용을 경험하지 않습니다 (2).
요약스피루리나는 유해한 화합물로 오염되어 혈액을 희석시키고자가 면역 상태를 악화시킬 수 있습니다. 어떤 사람들은 알레르기가있을 수 있으며 PKU를 가진 사람들은 그것을 피해야합니다.
부작용을 피하는 방법
스피루리나는 특히 특정 인구에서 몇 가지 단점이있을 수 있으므로 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.
마이크로 시스틴 또는 독소로 오염 된 스피루리나를 방지하려면 미국 약전 (USP), ConsumerLab 또는 NSF International과 같은 제 3 자 기관에서 테스트 한 신뢰할 수있는 브랜드의 제품 만 구입하십시오.
미국에서는식이 보충제가 대체로 규제되지 않기 때문에 인증 된 제품조차도 오염 물질이 전혀 없을 수 있습니다.
요약신뢰할 수있는 브랜드에서 구매하면 오염 위험을 줄일 수 있습니다. 그러나 스피루리나 제품이 100 % 오염 물질이 없다는 보장은 없습니다.
결론
스피루리나는 안전하다고 널리 알려져 있지만 몇 가지 잠재적 인 부작용이 있습니다.
일부 보충제는 독소에 의해 오염 될 수 있습니다. 또한이 조류는 일부자가 면역 상태를 악화시키고 혈액을 희석시킬 수 있습니다.
혈액 희석제를 복용하거나자가 면역 질환, 출혈 장애, 알레르기 또는 PKU가있는 경우 스피루리나를 피해야합니다.
이 보충제가 귀하에게 적합한 지 확실하지 않은 경우 의사와상의하십시오.
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