니코틴 금단에 관해 알아야 할 모든 것

콘텐츠

• 니코틴 금단이란 무엇입니까?
• 니코틴 금단 증상은 무엇입니까?
• 니코틴 금단은 어떻게 치료됩니까?
• NRT의 장단점
• 차가운 칠면조 종료
• 니코틴 금단과 관련된 합병증은 무엇입니까?
• 식욕 증가 및 체중 증가
• 음식 갈망
• 정신 건강 변화
• 니코틴 철수를 막을 수 있습니까?
• 마른 입과 목의 통증
• 두통
• 수면 어려움
• 집중하는 어려움
• 장기 전망은 무엇입니까?

독자에게 유용하다고 생각되는 제품을 포함합니다. 이 페이지의 링크를 통해 구매하면 약간의 수수료가 부과 될 수 있습니다. 과정은 다음과 같습니다.

니코틴 금단이란 무엇입니까?

담배와 일반적으로 관련된 약물 니코틴은 흡연을 중독 적으로 만듭니다. 다음과 같은 뇌에 광범위한 영향을 미칠 수 있습니다.

• 기분 향상
• 우울증 감소
• 과민성 감소
• 집중력과 단기 기억력 향상
• 웰빙 감 생성
• 식욕 감소

니코틴은 알코올, 코카인 및 모르핀을 포함한 다른 약물만큼 중독성이 있습니다.

니코틴 이외에도 담배에는 약 70 개의 발암 물질이 포함되어있는 것으로 생각됩니다. 이러한 화학 물질은 폐암, 심장병 및 뇌졸중과 같은 흡연 관련 질병의 발병을 초래할 수 있습니다.

이러한 질병을 예방하기 위해 매년 수백만 명의 흡연자가 금연을 시도합니다. 질병 통제 및 예방 센터 (Centers for Disease Control and Prevention)에 따르면, 흡연자의 68 %가 2015 년 현재 완전히 금연하고 싶다고 응답했습니다.

니코틴 금단은 중단하기가 더 어려워집니다. 이 중독성 물질 사용을 중단 할 때 발생하는 증상을 관리하는 방법을 알아 보려면 계속 읽으십시오.

니코틴 금단 증상은 무엇입니까?

니코틴 금단 증상은 마지막으로 담배를 사용한 후 30 분 이내에 시작될 수 있으며 중독 수준에 따라 다릅니다. 담배를 사용한 시간과 매일 사용하는 담배의 양과 같은 요인이 증상의 심각성에 영향을 미칩니다.

흡연자에 대한 니코틴 금단 증상은 다음과 같습니다.

• 니코틴에 대한 격렬한 갈망
• 손과 발에 따끔 거림
• 발한
• 메스꺼움과 복부 경련
• 변비와 가스
• 두통
• 기침
• 목 쓰림
• 잠 잘 수 없음
• 집중하기 어려움
• 걱정
• 과민성
• 우울증
• 살찌 다

씹는 담배를 사용하는 사람들의 금단 증상은 매우 비슷합니다. 그들은 다음을 포함합니다 :

• 우울한 기분
• 수면 장애
• 집중하기 어려움
• 불안하고 불안한 느낌
• 과민성
• 기아 증가 또는 체중 증가
• 느린 심장 박동수

니코틴 금단 증상은 일반적으로 2 ~ 3 일 내에 가장 높습니다.

당신의 갈망은 뇌의 니코틴 수용체로 인해 발생합니다. 이 수용체는 이전 니코틴 사용에 따라 증가합니다. 수용체는 흡연을 계속하고 싶을 것입니다. 이러한 수용체를 무시하면 금단 증상이 나타납니다.

그러나 무시하면 사라지기 시작합니다. 금단 증상은 종종 2-4 주 후에 사라집니다. 어떤 사람들은 몇 달 동안 니코틴 금단을 경험할 수 있습니다. 담배를 끊은 후 몇 시간, 몇 일, 몇 년 안에 어떤 일이 발생하는지 자세히 알아보십시오.

니코틴 금단은 어떻게 치료됩니까?

담배를 끊기로 결정한 경우 의사에게 연락하여 금단 증상을 관리하는 방법에 대해상의하십시오. 그들은 당신에게 처방약에 대한 액세스 또는 지역 사회의 지원 그룹에 대한 정보를 제공 할 수 있습니다.

니코틴 철수에는 여러 가지 치료 옵션이 있습니다. 그들은 다음을 포함합니다 :

• 처방전없이 구입할 수있는 (OTC) 니코틴 대체 약물. 예에는 니코틴 껌 및 피부 패치가 포함됩니다.
• 처방 니코틴 대체 방법. 흡입기 및 코 스프레이를 예로들 수 있습니다.

이것은 신체의 니코틴 양을 천천히 줄임으로써 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

니코틴 껌을 쇼핑하십시오.

니코틴 패치를 구매하십시오.

치료에는 부프로피온 (Zyban) 또는 바 레니 클린 (Chantix)과 같은 비 니코틴 처방약의 사용이 포함될 수도 있습니다.

NRT (니코틴 대체 요법) 제품은 도움이되지만 완전한 치료법은 아닙니다. 대부분의 사람들은 여전히 ​​일부 금단 증상을 경험합니다. 흡연과 정서적 관계가 있다면 NRT는 그 문제를 해결할 수 없습니다.

NRT의 장단점

많이 사용되는 NRT 제품의 일반적인 부작용은 다음과 같습니다.

• 현기증
• 수면 장애
• 구역질
• 두통

그러나 대부분의 연구에 따르면 부작용이 NRT 사용의 이점보다 중요하다는 것이 밝혀졌습니다. 많은 보험 계획에서 그 사용을 보장합니다.

NRT 제품은 혈압 상승과 관련이 있지만 2016 년 연구에 따르면 NRT는 혈압을 증가시키지 않을 것으로 나타났습니다.

일부 사람들은 니코틴 패치를 사용하고 동시에 흡연하면서 심장 마비를 경험했지만 혈압의 증가는 패치 자체가 아닌 두 가지 소스에서 증가 된 니코틴에서 비롯됩니다. 따라서 패치를 올바르게 사용하면 혈압이 상승하지 않습니다.

혈압이 상승한 것을 발견하면 의사와상의하여 적절한 복용량을 복용하고 있는지 확인하십시오.

차가운 칠면조 종료

NRT는 하루에 10 개가 넘는 담배를 피우는 사람들을위한 것입니다. 하루에 10 개 이하의 담배를 피우면“차가운 칠면조”를 그만 둘 수 있습니다. 이것은 니코틴 대체제를 사용하지 않고 종료됩니다. 금단 증상이 더 강해지지만 계획은 거친 패치를 통해 도움을 줄 수 있습니다. 다음 팁은 성공적으로 종료하는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 흡연을 중단 할 특정 날짜를 선택하십시오. 캘린더에 너무 많지 않은 경우에 이상적입니다.
• 귀하의 개인적인 사유 목록을 작성하십시오.
• 금단 증상은 일시적 일 뿐이라는 점을 기억하십시오.
• 친구 나 가족에게 도움을 청하십시오.
• 지원 그룹에 가입하십시오.

담배를 끊으려고하면 금연을 ​​시도하는 다른 사람들의 도움을받을 수도 있습니다. 금연 프로그램 또는 지원 그룹에 가입하면 성공 가능성이 높아질 수 있습니다.

니코틴 금단과 관련된 합병증은 무엇입니까?

니코틴 금단은 생명을 위협하는 상태가 아닙니다. 그러나 담배를 끊으면 신체적 또는 기분 변화가 나타날 수 있습니다.

식욕 증가 및 체중 증가

담배를 끊으면 입맛과 후각이 정상으로 돌아옵니다. 이것은 긍정적 인 부작용이지만, 담배를 피우기 전에하는 것보다 음식을 더 자주 갈망하는 것을 알 수 있습니다. 또한 일부 사람들은 흡연 전에 이러한 것들을 갈망하지 않더라도 지방과 설탕이 많은 음식을 갈망하기 시작합니다.

다음은 갈망을 관리하고 체중 증가를 최소화하는 데 도움이되는 팁입니다.

음식 갈망

• “4D”연습 : 몇 분 동안 갈망을 늦추고, 물 한 잔을 마시고, 다른 것에 방해가되거나 심호흡을하십시오.
• 당근, 생 견과류 또는 저지방 요거트와 같은 건강에 좋은 간식을 선택하십시오.
• 이쑤시개 나 빨대로 손과 입을 바쁘게 유지하십시오.
• 더 천천히 먹어라. 음식의 맛을 즐기십시오.
• TV 시청과 같이 식사 중에주의를 산만하게하지 마십시오. 배가 고프거나 지루할 때주의하십시오.
• 운동. 블록 주위를 걷더라도 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다.

체중이 걱정되면 주치의와 상담하십시오. 유용한 전략을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.

정신 건강 변화

어떤 사람들은 정신 건강 문제를 경험할 수도 있습니다. 과거에 우울증이 있었던 사람들은 재발을 경험할 수 있습니다. 양극성 장애 또는 기타 물질 사용 장애가있는 사람들에게도 발생할 수 있습니다.

니코틴 금단과 관련된 우울증은 종종 일시적이며 시간이 지나면 진정됩니다. 우울증은 치료 가능한 상태이지만 치료하지 않으면 생명을 위협 할 수 있습니다. 우울증이있는 경우 금연 중에 증상을 관리하는 방법에 대해 의사와 상담하십시오.

니코틴 철수를 막을 수 있습니까?

차가운 칠면조를 종료하든 NRT를 사용하든 니코틴 금단 증상이 나타납니다. 이 과정을 피할 수있는 방법은 없지만 해결할 수 있습니다. 일반적인 금단 증상에 대처하는 방법은 다음과 같습니다.

마른 입과 목의 통증

물을 충분히 마시거나 무설탕 껌을 씹거나 무설탕 사탕을 마시십시오.

무설탕 껌을 쇼핑하십시오.

무설탕 사탕을 쇼핑하십시오.

두통

심호흡 운동을하거나 목욕을하십시오. 이부프로펜 (Advil) 또는 아세트 아미노펜 (Tylenol)과 같은 OTC 진통제를 사용할 수도 있습니다.

이부프로펜 쇼핑하기.

아세트 아미노펜을 쇼핑하십시오.

수면 어려움

취침 시간 1-2 시간 전에 전자 장치를 끄거나 버리십시오. 독서, 샤워 또는 따뜻한 목욕 또는 부드러운 음악 듣기와 같은 취침 의식을 만듭니다. 허브 차 또는 따뜻한 우유 한 잔을 마시고 자기 전에 카페인이나 무거운 음식을 피하십시오. 자연스럽게 잘 수있는 방법에 대한 추가 정보를 얻으십시오.

허브 티를 쇼핑하십시오.

집중하는 어려움

자주 휴식을 취하십시오. 과도하게 사용하지 마십시오. 할 일 목록을 작성하고 작업을 완료 할 충분한 시간을 가지십시오.

장기 전망은 무엇입니까?

니코틴 금단 극복은 종종 금연에있어 가장 어려운 부분입니다. 많은 사람들이 금연을 두 번 이상 시도해야합니다. 종료하려고하면 성공할 확률이 높아집니다.

일상 생활에는 담배를 피우고 자하는 많은 상황이 있습니다. 이러한 상황은 니코틴 금단 증상을 심화시킬 수 있습니다. 트리거에는 다음이 포함됩니다.

• 다른 흡연자 주위에
• 차 안에있다
• 스트레스 느낌
• 커피 나 차를 마시는
• 술 마시기
• 심심하다
• 전화 통화

방아쇠를 식별하고 가능하면 피하십시오. 일반적으로 니코틴 금단 증상은 빨리 사라집니다. 대부분의 증상은 일주일 이내에지나갑니다.

금단 증상이 나타난 후에도 담배에 대한 장기적인 갈망이있을 수 있습니다. 이러한 갈망을 억제하는 것은 장기적인 성공에 중요합니다.

많은 사람들이 방아쇠를 피하고 적당한 신체 활동에 참여하며 심호흡 운동을함으로써 갈망을 관리 할 수 ​​있습니다. 휴식을 취하는 방법을 찾는 것은 다음과 같은 갈망을 억제 할 수 있습니다.

• 음악을 듣습니다.
• 취미에 참여하십시오.
• 산책하다.
• 친구 및 가족과 대화하십시오.

또 다른 유용한 팁은 당근, 껌 또는 딱딱한 사탕을 담배로 대체하는 것입니다. 이들은 흡연의 심리적 필요를 억제 할 수 있습니다.