치질 예방을위한 5 가지 간단한 팁

콘텐츠

• 1. 고 섬유질 식품 섭취
• 2. 낮 동안 물 소비량 증가
• 3. 과자 먹지 않기
• 4. 신체 활동 연습
• 5. 가정 요법 사용

새로운 치질 발작을 예방하는 주된 방법은 음식을 통한 것입니다. 왜냐하면 대변이 부드러워서 더 쉽게 제거 될 수 있도록하는 것이 중요하기 때문에 항문 주변 혈관의 압력 상승과 그에 따른 팽창과 염증을 예방할 수 있습니다. 장소의.

그러나 신체 운동과 일부 가정 요법의 사용은 이러한 유형의 증상을 예방하는 데 많은 도움이 될 수 있습니다.

치질 재발을 예방하는 주요 요령은 다음과 같습니다.

1. 고 섬유질 식품 섭취

예를 들어 과일, 야채, 아마씨, 시리얼이 들어간 빵, 밀 배아와 같은 섬유질이 풍부한 식품을 일상 생활에 포함하면 장 기능을 조절하고 변 건조를 예방하는 데 도움이됩니다. 따라서 이러한 음식은 변을 부드럽게 만드는 것 외에도 장에 축적되는 것을 방지합니다. 즉, 배변을 촉진하여 변비를 예방합니다.

따라서 치질을 예방하려면 대피 할 때 불편 함을 줄이고 항문 주변 혈관에 가해지는 압력을 방지하기 위해 매일 섬유질을 섭취하는 것이 중요합니다. 고 섬유질 식품의 전체 목록을 확인하십시오.

2. 낮 동안 물 소비량 증가

체온 조절, 부기 감소, 혈액 순환 개선 및 소화 촉진에 물이 중요하기 때문에 신체의 적절한 기능을 위해서는 하루에 최소 2 리터의 물을 마시는 것이 필수적입니다. 또한 물을 사용하면 변이 부드러워 져 배변시 통증과 힘을 쉽게 제거하고 줄일 수 있습니다.

예를 들어 수박, 파인애플, 무, 토마토와 같이 수분을 공급할 수있는 수분이 풍부한 음식을 섭취함으로써 매일 물의 "목표"를 달성 할 수 있습니다. 일상 생활에 포함될 수있는 더 많은 물이 풍부한 음식을 발견하십시오.

3. 과자 먹지 않기

쌀, 감자 또는 파스타와 같은 탄수화물 공급 원인 단 음식과 음식은 대변을 더 단단하게하여 치질을 악화시킵니다. 이는 사람이 대피하기 위해 더 많은 힘을 가해 야하기 때문에 항문에있는 혈관에 많은 압력을 가하기 때문입니다. 지역..

따라서 단것과 탄수화물을 피함으로써 변의 건조를 예방하고 장 기능을 향상시켜 치질의 출현을 예방할 수 있습니다.

4. 신체 활동 연습

신체적 컨디셔닝, 근 지구력, 면역 체계 개선, 뼈 강화 및 심장병 위험 감소 외에도 신체 활동의 규칙적인 실행은 또한 장의 기능을 개선하여 대변이 장내에있는 것을 방지합니다. 건조 해지고 있습니다. 신체 활동의 다른 이점을 알아보십시오.

따라서 섬유질과 물이 풍부한 균형 잡힌 식단과 정기적으로 신체 활동을 수행하면 치질의 출현을 예방하는 데 도움이됩니다.

5. 가정 요법 사용

가정 요법은 내부 및 외부 치질의 증상을 완화하는 훌륭한 옵션이지만 예방 수단으로 매일 사용할 수도 있습니다. 치질에 대한 일부 가정 요법은 그 부위의 혈관과 혈액 순환을 개선하여 치질의 출현을 예방함으로써 작동하기 때문입니다. 그러나 원하는 효과를 얻으려면 섬유질이 풍부한 식단과 낮 동안 적절한 양의 수분 섭취와 함께 사용해야합니다. 치질에 대한 가정 요법에 대해 자세히 알아보십시오.

다음 비디오에서 즉각적인 증상 완화를 가져 오는 치질 퇴치에 도움이되는 3 가지 훌륭한 레시피를 준비하는 방법도 참조하십시오.