자녀가 더 잘 수 있도록해야 할 일

콘텐츠

• 수면 루틴을 만드는 방법
• 어린이 수면 장애의 주요 원인을 치료하는 방법
• 1. 코골이
• 2. 수면 무호흡증
• 3. 밤의 공포
• 4. 몽유병
• 5. Bruxism
• 6. 야행성 야뇨증

차분하고 안전한 환경을 유지하면 아이들이 더 잘 수면을 취할 수 있습니다.

그러나 때때로 아이들은 수면이 더 어려워지고 코골이, 어둠에 대한 두려움 또는 몽유병과 같은 문제로 인해 밤에 종종 깨어납니다. 따라서 충분한 휴식을 취하지 못해 학교에가는 것을 좋아하지 않고 시험과 시험에서 낮은 점수를 받고 동요하고 짜증을 내며 부모와 교사에게 더 많은 관심을 요구할 수 있습니다.

대부분의 경우 아이가 더 빨리 잠들 수 있도록 수면 루틴을 만드는 것으로 충분하지만 때때로 아이가 매일 밤 잠을 잘 못 잤거나 일어나면 원인을 조사해야하므로 소아과 의사에게 알리는 것이 필요합니다. .

수면 루틴을 만드는 방법

이 수면 루틴을 매일 따라야 아이가 그것에 익숙해지고 더 빨리 잠들고 밤에 더 잘 잘 수 있습니다.

• 저녁 식사이지만 과장하지 않고 배가 너무 꽉 찼습니다.
• 충치를 예방하기 위해이를 닦으십시오.
• 방의 온도에 적합한 편안한 잠옷을 입으십시오.
• 동화 나 자장가를 들어보세요.
• 부모님 께 안녕히 주무세요.
• 조명을 끄고 실내에 최대 부드러운 야간 조명을 남겨 둡니다.

이 일과는 공휴일과 주말을 포함하여 매일, 심지어 아이가 삼촌이나 조부모의 집에서 잠을 자려고 할 때도 매일 따라야합니다.

취침 시간도 중요하기 때문에 적절한 시간을 정하고 그 시간에 잠에서 깨어날 수 있도록 휴대 전화를 두는 것이 좋은 이유입니다.

이 루틴을 1 개월 이상 수행 한 후에도 아이가 빨리 잠들지 못하거나 밤에 여러 번 계속 깨어 나면 수면 장애가 있는지 조사하는 것이 좋습니다.

어린이 수면 장애의 주요 원인을 치료하는 방법

아동의 수면의 질을 저하시키는 아동 불면증의 주요 원인은 다음과 같습니다.

1. 코골이

아이가 잠자는 동안 소리를 내면 소아과 의사 나 이비인후과 의사가 아이의 나이와 코골이의 원인에 따라 적절한 치료를 안내 할 수 있습니다. 여기에는 약물 섭취, 체중 감소 또는 아데노이드와 편도선 제거 수술 만 포함될 수 있습니다. 예를 들면.

코골이는 아이가 독감에 걸렸거나 코가 막혔을 때 무해 할 수 있으며, 이러한 경우 독감이나 코 막힘을 치료하는 치료로 충분합니다.

아이가 코를 고는 이유를 더 잘 이해하십시오 : 아기의 코골이는 정상입니다.

2. 수면 무호흡증

아이가 잠을자는 동안 잠시 숨을 멈추고 입으로 숨을 쉬고 땀을 흘리면 수면 무호흡증 일 수 있으므로 소아과 의사와상의하여 약물, 수술 또는 약물 사용으로 수행 할 수있는 치료를 안내하는 것이 중요합니다. CPAP는 어린이가 더 잘 수 있도록 코 마스크를 통해 압축 공기 흐름을 제공하는 기계입니다.

수면 무호흡증을 치료하지 않고 방치하면 아동의 성장과 발달을 저해하고 학습을 방해하며 주간 졸음 또는 과잉 행동을 유발할 수 있습니다.

무호흡 치료 방법을 알아보십시오 : 아기 수면 무호흡증 및 코 CPAP.

3. 밤의 공포

아이가 밤에 갑자기 깨어나거나, 무서워하거나, 비명을 지르거나, 울고, 넓은 눈으로 눈을 뜨면 밤의 공포가 될 수 있습니다. 이 경우 부모는 규칙적인 수면 체제를 만들고 아이의 스트레스를 관리하여 취침 시간에 걱정하지 않도록해야합니다. 어떤 경우에는 심리학자와 상담하는 것도 부모와 자녀가 야간 테러에 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다.

야간 공포는 2 세 이후에 시작될 수 있으며 보통 8 세 이전에 사라지고 다음날 무슨 일이 일어 났는지 기억하지 못하기 때문에 어린이에게 해롭지 않습니다.

나이트 테러의 경우 어떻게해야하는지 알아 두세요.

4. 몽유병

아이가 침대에 앉거나자는 동안 일어날 때 몽유병 일 수 있으며 이는 보통 아이가 잠든 후 약 1 ~ 2 시간 후에 발생합니다. 이러한 경우 부모는 수면 루틴을 만들고, 아이가 다 치지 않도록 방을 보호하고, 잠자리에 들기 전에 매우 흥분한 게임을 피해야합니다.

아동 몽유병 에피소드를 줄이는 데 도움이 될 수있는 다른 팁을 참조하십시오. 아동 몽유병.

5. Bruxism

아이가 밤에 치아를 갈고 움켜 쥐는 경우 (유아 bruxism이라고 함) 원인에 따라 치료에는 약물, 치아 보호기 또는 치과 의사 바이트 플레이트 또는 치과 치료가 포함될 수 있으므로 소아과 의사와 치과 의사와 상담하는 것이 중요합니다.

또한 심리학자에게 이완 기술을 상담해야 할 수도 있으며, 부모는 잠자기 전에 뜨거운 목욕을하거나 목욕을하는 것과 같은 몇 가지 전략을 채택하여 자녀의 불안과 스트레스를 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 베개에 라벤더 에센셜 오일 몇 방울.

어린 시절의 bruxism을 치료하는 데 도움이 될 수있는 다른 팁을 알아보십시오.

6. 야행성 야뇨증

아이가 침대에서 오줌을 누를 때, 야간 야뇨증 또는 야간 요실금이있을 수 있습니다. 이는 보통 5 세부터 밤 동안 비자발적이고 반복적 인 소변 손실입니다. 이러한 경우, 야뇨증의 원인에 따라 소아과 의사와 상담하여 아동을 평가하고 약을 처방하는 것이 중요합니다.

좋은 해결책은 소변 경보기입니다. 아이가 소변을보기 시작할 때 소리가 나면서 화장실에 가도록 격려합니다. 또한 물리 치료는 야뇨증 치료에 도움이 될 수 있으므로 물리 치료사와 상담하는 것도 중요합니다.

야간 야뇨증의 치료가 다음 분야에서 어떻게 이루어지는 지 더 잘 이해하십시오 : 소아 성 요실금 치료.

장기적인 양질의 수면 부족은 아동의 성장과 학습뿐만 아니라 부모 및 친구와의 관계도 손상시킬 수 있습니다. 대부분의 경우 아동은 더 흥분하고 짜증을 낼 수 있기 때문입니다. 따라서 아이가 왜 잠을 잘 못자는지를 알아 내고 적절한 치료를 받기 위해 도움을 구하는 것이 중요합니다.