모유 수유 중 먹지 말아야 할 10 가지 음식

콘텐츠

• 1. 알코올
• 2. 카페인
• 3. 초콜릿
• 4. 마늘
• 5. 어떤 종류의 물고기
• 6. 가공 식품
• 7. 날 음식
• 8. 약용 식물
• 9. 알레르기를 일으키는 식품
• 10. 아스파탐
• 무엇을 먹을까

모유 수유 중에 여성은 마늘이나 초콜릿과 같은 음식에 더해 커피 나 홍차와 같은 알코올성 또는 카페인 함유 음료의 섭취를 피해야합니다. 예를 들어 모유로 들어가거나 모유 생산을 방해하거나 아기의 발달과 건강. 또한, 약용 식물의 사용은 모유 수유 중에 사용하도록 표시되지 않으므로 항상 의사와 먼저 상담해야합니다.

모유 수유 중 여성의 수유는 다양하고 균형 잡히고 건강해야합니다. 엄마가 우유와 유제품, 땅콩 및 새우와 같은 음식을 섭취 한 후 아기가 배앓이를 느끼거나 더 많이 울는지 관찰하는 것이 중요합니다. 형성되며 알레르기 발작이나 소화 곤란에 반응 할 수 있습니다.

모유 수유 중 피해야 할 음식은 다음과 같습니다.

1. 알코올

알코올은 빠르게 모유로 들어가므로 30 ~ 60 분 후에 우유는 몸과 같은 양의 알코올을 갖게됩니다.

모유에 알코올이 있으면 아기의 신경계에 영향을 주어 졸음과 과민 반응을 일으키고, 신경 및 정신 운동 발달을 저해하고 말하기와 걷기 학습을 지연 시키거나 어렵게 만들 수 있습니다. 또한 아기의 몸은 성인처럼 쉽게 몸에서 알코올을 제거하지 않아 간 중독을 유발할 수 있습니다.

알코올성 음료는 또한 모유 생산을 감소시키고 아기의 성장과 발달에 필요한 산모의 장에서 영양분의 흡수를 감소시킬 수 있습니다. 따라서 모유 수유 중에는 알코올을 최대한 피해야합니다.

여성이 술을 마시고 싶다면 먼저 젖을 짜서 아기를 위해 보관하는 것이 좋습니다. 그러나 이렇게하지 않고 맥주 1 잔이나 와인 1 잔과 같은 소량의 술을 마시면 다시 모유 수유를하기 위해 2 ~ 3 시간 정도 기다려야합니다.

2. 카페인

모유 수유 중에는 커피, 콜라 소다, 에너지 드링크, 녹차, 마테차, 홍차와 같은 카페인 함량이 높은 음식을 피하거나 소량 섭취해야합니다. 이는 아기가 성인뿐만 아니라 카페인을 소화 할 수 없기 때문입니다. 아기의 몸에있는 카페인은 수면 장애와 자극을 유발할 수 있습니다.

여성이 하루에 2 잔 이상의 커피에 해당하는 다량의 카페인을 섭취하면 우유의 철분 수치가 감소하여 아기의 헤모글로빈 수치를 감소시켜 빈혈을 유발할 수 있습니다.

권장 사항은 하루에 최대 2 잔의 커피를 마시는 것입니다. 이는 카페인 200mg에 해당하는 양입니다. 또는 디카 페인 커피를 선택할 수도 있습니다.

3. 초콜릿

초콜릿에는 카페인과 유사한 효과를 갖는 테오브로민이 풍부하며 일부 연구에 따르면 초콜릿 113g에는 약 240mg의 테오브로민이 포함되어 있으며 섭취 2 시간 30 분 후에 모유에서 검출 될 수 있으며 이는 아기에게 자극을 유발할 수 있습니다. 수면 곤란. 따라서 많은 양의 초콜릿을 먹거나 매일 먹는 것을 피해야합니다. 그러나 약 6mg의 테오브로민에 해당하는 28g의 초콜릿을 섭취 할 수 있으며 아기에게 문제를 일으키지 않습니다.

4. 마늘

마늘에는 마늘의 특유한 냄새를 제공하는 알리신이 주성분 인 유황 화합물이 풍부하며, 매일 또는 대량으로 섭취하면 모유의 냄새와 맛을 변화시켜 아기를 거부 할 수 있습니다. 모유 수유.

따라서 식사 준비시 양념이나 차의 형태로 매일 마늘을 섭취하지 않아야합니다.

5. 어떤 종류의 물고기

물고기는 아기의 두뇌 발달에 중요한 오메가 -3의 훌륭한 공급원입니다. 그러나 일부 생선과 해산물에는 아기에게 유독 할 수있는 금속 인 수은이 풍부 할 수 있으며, 신경계에 문제를 일으켜 운동 발달, 언어, 보행 및 시각 및 주변 공간 개념을 지연 시키거나 손상시킬 수 있습니다.

물고기 중 일부는 상어, 고등어, 황새치, 바늘 물고기, 시계 물고기, 청새치 물고기, 검은 대구 및 전갱이입니다. 참치와 생선은 주당 170g으로 제한해야합니다.

6. 가공 식품

가공 식품은 일반적으로 칼로리, 건강에 해로운 지방 및 설탕이 풍부 할뿐만 아니라 섬유질, 비타민 및 미네랄과 같은 영양소가 부족하여 모유의 생산과 품질을 저하시킬 수 있습니다. 따라서 가능한 한 섭취를 제한하고 신선하고 자연적인 음식을 선호하여 여성의 건강과 아기를위한 양질의 우유 생산에 필요한 모든 영양소를 제공하는 균형 잡힌 식단을 만드는 것이 좋습니다.

이러한 식품에는 예를 들어 소시지, 칩 및 스낵, 시럽 또는 설탕에 절인 과일, 쿠키 및 박제 쿠키, 청량 음료, 피자, 라자냐 및 햄버거가 포함됩니다.

7. 날 음식

예를 들어 일본 요리에 사용되는 날 생선, 굴 또는 살균되지 않은 우유와 같은 날 음식은 설사 또는 구토 증상이있는 여성에게 위장 감염을 일으킬 수있는 식중독의 잠재적 원인입니다.

아기에게 문제를 일으키지는 않지만 식중독은 여성에게 탈수를 유발하여 모유 생산을 저해 할 수 있습니다. 따라서 날 음식은 피하거나 신뢰할 수있는 식당에서만 먹어야합니다.

8. 약용 식물

레몬 밤, 오레가노, 파슬리 또는 페퍼민트와 같은 일부 약용 식물은 다량으로 사용하거나 차 또는 주입 형태로 사용하는 경우 모유 생산을 방해 할 수 있으므로 이러한 식물을 질병 치료제로 사용하지 않아야합니다. 그러나 식품의 향신료로 소량 만 사용하면 우유 생산을 방해하지 않습니다.

다른 약용 식물은 산모 나 아기에게 문제를 일으킬 수 있으므로 모유 수유 중에 섭취해서는 안됩니다. 예를 들어 인삼, 카바-카바, 대황, 스타 아니스, 포도 우르시, 티 라트 리콜 또는 압생트가 있습니다.

약용 식물을 사용하기 전에 모유 수유가 손상되지 않았는지 또는 산모 나 아기에게 문제를 일으키는 지 확인하기 위해 의사와상의하는 것이 중요합니다.

9. 알레르기를 일으키는 식품

일부 여성은 특정 음식에 알레르기가있을 수 있으며 아기는 모유 수유 중에 엄마가 먹는 음식에 알레르기가 생길 수도 있습니다.

여성이 다음 음식을 섭취 할 때 특히주의를 기울이는 것이 중요합니다.

• 우유 및 유제품;
• 간장;
• 밀가루;
• 달걀;
• 말린 과일, 땅콩 및 견과류;
• 옥수수와 옥수수 시럽, 후자는 라벨에서 확인할 수있는 산업화 된 제품의 성분으로 널리 사용됩니다.

이러한 음식은 더 많은 알레르기를 유발하는 경향이 있으며 피부 발적, 가려움증, 습진, 변비 또는 설사와 같은 아기의 증상을 유발할 수 있으므로 모유 수유 6 ~ 8 시간 전에 섭취 한 음식과 존재 증상을 기록하는 것이 중요합니다. .

이러한 음식이 알레르기를 유발하는 것으로 의심되면 음식 외에도 아기의 피부에 알레르기를 유발할 수있는 몇 가지 이유가 있기 때문에 아기를 식단에서 제거하고 평가를 위해 소아과 의사에게 데려 가야합니다.

10. 아스파탐

아스파탐은 섭취시 여성의 체내에서 빠르게 분해되어 모유로 들어갈 수있는 아미노산의 일종 인 페닐알라닌을 형성하는 인공 감미료이므로 특히 아기에게 다음과 같은 질병이있는 경우 섭취를 피해야합니다. 페닐 케톤뇨증, 출생 직후 발 뒤꿈치 찌르기 검사를 통해 발견 할 수 있습니다. 페닐 케톤뇨증이 무엇이며 어떻게 치료되는지 알아보십시오.

설탕을 대체하는 가장 좋은 방법은 스테비아라는 식물에서 추출한 천연 감미료를 사용하는 것입니다.

무엇을 먹을까

모유 수유 중에 신체에 필요한 모든 영양소를 얻기 위해서는 살코기, 껍질없는 닭고기, 생선, 계란, 견과류, 씨앗, 콩 기반 식품 및 콩류와 같은 단백질, 다음과 같은 탄수화물이 포함 된 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 중요합니다. 브라운 빵, 파스타, 쌀, 삶은 감자, 엑스트라 버진 올리브 오일 또는 카놀라 오일과 같은 좋은 지방. 추천 메뉴와 함께 모유 수유 중에 섭취 할 수있는 모든 음식을 확인하세요.