골다공증, 뼈 건강 및 폐경기

콘텐츠

• 골다공증이란?
• 골다공증은 어떻게 발생합니까?
• 골다공증 및 폐경기
• 위험 이해
• 나이
• 흡연
• 체성분
• 기존 뼈 밀도
• 가족 역사
• 성별
• 인종과 민족
• 치료 옵션
• 칼슘과 비타민 D 보충제 섭취
• 처방약과 주사 가능한 뼈 형성 제에 대해 의사에게 문의하십시오
• 체중 감량 운동을 체력 단련의 일환으로하십시오
• 호르몬 대체 요법에 대해 의사와 상담하십시오
• 테이크 아웃

골다공증이란?

골다공증은 뼈 조직이 얇아지고 밀도가 낮아지는 질병입니다. 이것은 골절에 더 취약한 약화 된 뼈를 생성합니다.

골다공증은 증상이 거의 없으며 아무런 문제없이 진행 단계로 진행할 수 있습니다. 따라서 약해진 뼈가 부러 지거나 부러 질 때까지 종종 발견되지 않습니다. 골다공증으로 골절이 생기면 다른 사람에게 더 취약합니다.

이러한 휴식은 쇠약해질 수 있습니다. 대부분의 경우, 뼈가 약 해지면 치명적인 추락 후에 엉덩이 나 등이 부러 질 때까지 발견되지 않습니다. 이러한 부상으로 몇 주 또는 몇 달 동안 이동이 제한되거나 없을 수 있습니다. 치료를 위해 수술이 필요할 수도 있습니다.

골다공증은 어떻게 발생합니까?

골다공증의 정확한 원인은 알려져 있지 않습니다. 그러나 우리는 질병이 어떻게 진행되고 뼈에 미치는 영향을 알고 있습니다.

뼈가 살아 있고 성장하며 끊임없이 변화하는 신체의 실체라고 생각하십시오. 경우에 따라 뼈의 바깥 부분을 상상해보십시오. 케이스 안에는 스폰지와 비슷한 구멍이 거의없는 더 섬세한 뼈가 있습니다.

골다공증이 발생하고 뼈가 약해지기 시작하면 뼈 내부의 구멍이 커지고 더 커집니다. 이것은 뼈의 내부 구조를 약화시키고 비정상적으로 만듭니다.

뼈가이 상태 일 때 넘어지면 넘어지지 않을 정도로 강하지 않아 골절 될 수 있습니다. 골다공증이 심하면 넘어 지거나 다른 외상이 없어도 골절이 발생할 수 있습니다.

골다공증 및 폐경기

폐경기는 월간 기간과 생식력의 영구적 인 끝을 나타냅니다. 국립 노화 연구소 (National Institute on Aging)에 따르면, 대부분의 여성들은 45 세에서 55 세 사이의 폐경기 변화를 경험하기 시작합니다.

여성이 폐경기에 들어가면 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 떨어지기 시작합니다. 에스트로겐은 자연스럽게 뼈의 힘을 보호하고 방어하는 역할을합니다. 에스트로겐의 부족은 골다공증의 발달에 기여합니다.

감소 된 에스트로겐 수준이 골다공증의 유일한 원인은 아닙니다.

뼈를 약화시키는 다른 요인이있을 수 있습니다. 이러한 요인들이 폐경기 동안 에스트로겐 수치 감소와 결합되면 골다공증이 뼈에서 이미 발생하면 더 빨리 시작되거나 더 빨리 진행될 수 있습니다.

위험 이해

다음은 골다공증에 대한 추가 위험 요소입니다 :

나이

30 세 정도까지 몸은 잃는 것보다 더 많은 뼈를 만듭니다. 그 후에는 뼈 생성보다 뼈 악화가 더 빨리 발생합니다. 순 효과는 점차적으로 골량의 손실입니다.

흡연

흡연은 골다공증의 위험을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 또한 폐경기의 조기 발병을 유발하는 것으로 보입니다. 즉, 뼈가 에스트로겐으로 보호되는 시간이 줄어 듭니다.

담배를 피우는 사람들은 비 흡연자와 비교했을 때 골절 후 치유가 더 어려워집니다.

체성분

몸집이 작거나 얇은 여성은 더 무겁거나 더 큰 프레임을 가진 여성에 비해 골다공증 발병 위험이 더 높습니다. 얇은 여성 일수록 큰 여성에 비해 골 질량이 적기 때문입니다. 남성도 마찬가지입니다.

기존 뼈 밀도

폐경기에 도달하면 골밀도가 높아질수록 골다공증이 발생할 가능성이 줄어 듭니다.

당신의 몸을 은행으로 생각하십시오. 당신은 당신의 젊은 삶을 뼈 덩어리를 쌓거나“구축”하는 데 보냅니다. 폐경이 시작될 때 뼈의 양이 많을수록“소진”이 줄어 듭니다.

그렇기 때문에 자녀가 어린 시절에 적극적으로 뼈 밀도를 키우도록 권장해야합니다.

가족 역사

부모 나 조부모가 경미한 추락으로 골다공증이나 골절이 발생한 경우 골다공증이 발생할 위험이 더 큽니다.

성별

여성은 남성보다 골다공증이 발생할 확률이 최대 4 배 더 높습니다. 여성이 더 작고 보통 남성보다 체중이 적기 때문입니다. 50 세 이상의 여성은 골 질환 발병 위험이 가장 높습니다.

인종과 민족

전 세계, 북유럽 및 백인은 골다공증으로 인한 골절 위험이 가장 높습니다. 이 인구에서 골다공증도 감소하고 있습니다.

그러나 Women 's Health Initiative Observational Study에 따르면 아프리카 계 미국인, 아메리카 원주민, 아시아계 및 히스패닉계 여성에서 골다공증으로 인한 골다공증이 같은 인구에서 침습성 유방암, 뇌졸중 및 심장 마비로 사망 한 경우보다 더 많았습니다.

치료 옵션

다양한 치료법으로 골다공증의 발병을 막을 수 있습니다. 뼈 악화를 방지하기 위해 취할 수있는 몇 가지 단계는 다음과 같습니다.

칼슘과 비타민 D 보충제 섭취

칼슘은 뼈를 튼튼하게하고 나이가 들어도 견고하게 유지시켜줍니다. NIH (National Institutes of Health)는 19 ~ 50 세의 사람들이 매일 1,000 밀리그램 (mg)의 ​​칼슘을 섭취 할 것을 권장합니다.

50 세 이상의 여성과 70 세 이상의 모든 성인은 매일 최소 1,200mg의 칼슘을 섭취해야합니다.

유제품, 케일 및 브로콜리와 같은 식품을 통해 충분한 칼슘을 섭취 할 수없는 경우, 보충제에 대해 의사와 상담하십시오. 탄산 칼슘과 구연산 칼슘은 모두 몸에 좋은 형태의 칼슘을 공급합니다.

비타민 D는 신체가 칼슘을 제대로 흡수하지 못하기 때문에 건강한 뼈에 중요합니다. 연어 나 고등어와 같은 뚱뚱한 물고기는 비타민 D가 첨가 된 우유 나 시리얼 같은 음식과 함께 음식에서 나오는 비타민 D의 좋은 공급원입니다.

햇빛 노출은 신체가 비타민 D를 만드는 자연적인 방법입니다. 그러나 햇빛에서 비타민 D를 생산하는 데 걸리는 시간은 하루 중 시간, 환경, 거주 지역 및 피부의 천연 색소에 따라 다릅니다.

피부암에 관심이 있거나 비타민 D를 다른 방식으로 섭취하려는 사람들을 위해 보충제가 제공됩니다.

NIH에 따르면, 19 세에서 70 세 사이의 사람들은 매일 최소 600 개의 국제 단위 (IU)의 비타민 D를 섭취해야합니다. 70 세 이상의 사람들은 일일 비타민 D를 800 IU로 늘려야합니다.

처방약과 주사 가능한 뼈 형성 제에 대해 의사에게 문의하십시오

비스포스포네이트라고하는 약물 그룹은 뼈 손실을 예방하는 데 도움이됩니다. 시간이 지남에 따라 이러한 약물은 뼈 손실을 늦추고 뼈 밀도를 높이며 골절 위험을 줄이는 것으로 나타났습니다.

2017 년 연구에 따르면 비스포스포네이트는 골다공증으로 인한 골절 률을 최대 60 %까지 줄일 수 있습니다.

단클론 항체는 또한 골 손실을 예방하는 데 사용될 수 있습니다. 이 약물에는 데 노수 맙 및 로모 조주 맙 (균등)이 포함됩니다.

선택적 에스트로겐 수용체 조절제 또는 SERM은 에스트로겐과 유사한 특성을 갖는 약물 그룹입니다. 그들은 때때로 골다공증의 예방 및 치료에 사용됩니다.

2016 년 연구에 따르면 SERMS의 가장 큰 이점은 종종 척추 골절 위험을 최대 42 %까지 줄이는 데 있습니다.

체중 감량 운동을 체력 단련의 일환으로하십시오

운동은 종종 약물만큼 강한 뼈를 만들고 유지하는 데 많은 도움이됩니다. 뼈를 더 강하게 만들고 뼈 손실을 예방하며 뼈 골절시 회복 속도를 높입니다.

걷기, 조깅, 춤 및 에어로빅은 모두 체중 감량 운동의 좋은 형태입니다. 2017 년 연구에 따르면 수영 및 수성 운동은 뼈 강도에 약간의 이점을 제공하지만 체중 감량 활동과 비교할 때 그다지 좋지는 않습니다.

호르몬 대체 요법에 대해 의사와 상담하십시오

호르몬 대체 요법 (HRT)은 폐경기 및 폐경기 동안 발생하는 에스트로겐 수준의 감소로 인한 뼈 손실을 예방할 수 있습니다. 그러나 전문가들은 현재 뼈 건강에 대한 다른 옵션을 고려한 후에 만 ​​HRT를 사용할 것을 권장합니다.

HRT는 일과성 열감, 야간 발한 및 기분 변화를 포함하여 폐경기의 다른 증상을 치료할 때 중요한 역할을합니다. 그러나이 요법은 모든 사람을위한 것은 아닙니다. 다음과 같은 개인 이력이 있거나 위험이 높은 경우 올바른 치료 옵션이 아닐 수 있습니다.

• 심장 마비
• 뇌졸중
• 혈전
• 유방암

HRT가 최선의 선택이 아닌 다른 의학적 상태도 있습니다. 이 치료 옵션에 대한 자세한 정보는 의사와 상담하십시오.

테이크 아웃

폐경기를 겪는 여성은 골다공증 발병 위험이 더 높지만, 골다공증을 늦추고 신체를 강화시키는 여러 가지 방법이 있습니다.