미국 출신의 Lee는 PCOS와 함께 살면서 자신의 비밀을 번성시킵니다

콘텐츠

• Lee Lee의 미국 Q & A
• PCOS 진단에 대해 무엇을 열게 되었습니까?
• PCOS 진단으로 공개하는 데 가장 어려운 점은 무엇입니까? 당신은 당신이 행복합니까?
• PCOS에 대한 가장 큰 오해는 무엇입니까?
• PCOS 진단이 어떤 식 으로든 당신을지지 했습니까?
• PCOS와 함께 생활하면서 섹시하고 자신감을 느끼게하는 것은 무엇입니까?
• 또한 블로그에서 야간 목욕, 저널링 및 장거리 걷기 등이 PCOS를 육체적으로나 정신적으로 다루는 데 도움이된다고 언급했습니다. 당신의 일상을 지원하기 위해 현재 사용하는 'changemaker'는 무엇입니까?
• PCOS 친화적 인 식사를 할 때 지침은 무엇입니까?
• PCOS를 가진 여성에게 어떤 조언을 하시겠습니까?
• 다른 사람들이 PCOS를 가지고 사는 여성들을 어떻게 도울 수 있습니까?

Lee From America를 생각할 때 아마도 맛있는 레시피와 즐겁게 건강한 생활 방식을 생각할 것입니다. 그러나 창조자 Lee Tilghman은 또한 다낭성 난소 증후군 또는 PCOS라는 호르몬 불균형 상태로 생활합니다.

2016 년 4 월, 음식 불내증, 부신 피로, 불안, 불규칙한 기간 및 통제 할 수없는 여드름과 같은 점점 더 심오한 증상을 겪은 후 Lee는 내분비 학자에게 PCOS가 있음을 발견했습니다.

처음에이 진단에 의해 감시를 시작했지만, Lee는 뿔로 PCOS를 가져갔습니다. 그녀는 자기 관리, 다이어트, 운동 및 건강한 사고 방식의 조합을 통해 계속 번창 할 수있는 방법을 찾았습니다.

PCOS는 가임기 여성 10 명 중 1 명에게 영향을 미치며 이는 미국에서만도 약 5 백만 명의 여성에 해당합니다. 우리는 그녀의 성공 비결에 대해 더 배우고 건강에 대해 공개하는 것이 왜 중요한지 논의하기 위해 Lee와 함께했습니다.

Lee Lee의 미국 Q & A

PCOS 진단에 대해 무엇을 열게 되었습니까?

나는 내 증후군에 사로 잡힌 것처럼 느꼈고 다른 사람들과 겪은 일을 공유하는 경험을 느꼈기 때문에 PCOS에 대해 열었습니다. 나는 또한 내가 가지고 있음을 알게 된 초기 충격을 겪었습니다. 내 직업으로, 그것은 많은 자기 발견이며, 나는 그것에 대해 공개적으로 말하기 전에 무언가를 거쳐 실제로 살아야한다는 것을 발견하고 있습니다.

PCOS 진단으로 공개하는 데 가장 어려운 점은 무엇입니까? 당신은 당신이 행복합니까?

PCOS에 대한“공개”는 내가 한 최고의 결정 중 하나였습니다. 피드백을받을 줄 몰랐습니다. 나는 또한 많은 사람들이 그것을 알지 못했습니다. 내 말은, 통계가 얼마나 흔한 지에 대한 통계를 읽었지만 그것에 대해 열었을 때 문자 그대로 수백 개의 전자 메일과 독자가 보낸 메시지를 받았습니다.

다른 사람들을 돕는 무언가에 대해 열어야 할 것이 있습니다. 놀랍게도, 그것은 내가 결코 볼 수 없었던 방식으로 나에게도 도움이되었습니다. 그것은 내 PCOS와 관련하여“부끄러움”을 없애고, 자신에 대해 훨씬 더 자신감을 느끼고 건강과 행복에 대한 올바른 길을 가고 있다고 느끼게했습니다.

나는 나 자신의 시련, 오류, 연구 및 자기 발견을 통해 나와 함께 일한 라이프 스타일을 발견했으며 다른 사람들과 공유하는 것은 매일 감사하는 선물입니다. PCOS로 어려움을 겪고 내 블로그를 읽는 데 위안을 얻은 독자로부터 메모를받는 것보다 더 행복하지 않습니다.

PCOS에 대한 가장 큰 오해는 무엇입니까?

"불임, 여드름이 난 피부, 탈모, 불안, 우울증, 비만, 인슐린 문제 및 스트레스의 삶으로 예정되어 있으며, 당신이 할 수있는 일은 없습니다." 필자는 PCOS를 처음 검색했을 때 가장 유명한 의료 사이트에서이 정확한 단어를 읽은 것을 기억합니다.

PCOS 진단이 어떤 식 으로든 당신을지지 했습니까?

절대적으로하지. 물론 PCOS로 인해 너무 많은 사회적 참여, 스트레스가 많은 상황, 과잉 행동에 대해“아니오”라고 말할 기회가 있습니다. 그러나 나는 이것을 나를 붙잡는 것으로 보지 않습니다.

또한 내 건강에 대한 모든 관심을 창 밖으로 버릴 수 없으며, 그렇지 않으면 내 PCOS 증상 (팽창, 소화 문제, 여드름, 피로, 불안)이 즉시 나타납니다. 다이어트와 생활 양식을 고수하면 번성합니다. 증상이 완전히 사라지고 가능한 것처럼 놀라운 느낌을받습니다. 운 좋게도 내 몸이 가장 높은 기능을 발휘해야하는 정확한 프레임 워크를 알고 있으므로 문제가되지 않습니다.

PCOS와 함께 생활하면서 섹시하고 자신감을 느끼게하는 것은 무엇입니까?

나 자신을 잘 돌보고 저탄수화물과 고지방 다이어트, 규칙적인 운동,주기 동기화 및 극도의 자기 관리에 따라 충분한 수면을 취하는 것이이 과정의 일부입니다. 또한 인생에서 가장 중요한 것 중 하나 인 친밀한지지하는 친구와 가족으로 자신을 둘러싸고 있습니다. 혼자서는 할 수 없습니다.

또한 블로그에서 야간 목욕, 저널링 및 장거리 걷기 등이 PCOS를 육체적으로나 정신적으로 다루는 데 도움이된다고 언급했습니다. 당신의 일상을 지원하기 위해 현재 사용하는 'changemaker'는 무엇입니까?

나는 사이클 동기화를 좋아한다. 주기에 따라 삶을 사는 방법입니다. 폐경 전 여성은 매달 생리, 모낭, 배란 및 황체의 4 가지주기를 겪습니다.

각 단계마다 계획해야 할 특정 운동, 활동, 음식 유형 및 사교 모임이 있습니다. 사이클 동기화는 몸의 자연 리듬을 따르지 않고 따라 가고지지하는 방법입니다.

PCOS 친화적 인 식사를 할 때 지침은 무엇입니까?

채소, 채소, 채소. 나는 거의 모든 식사와 함께 채소를 먹어야합니다. 또한 콩, 연어, 닭고기 또는 풀을 먹인 양과 같은 양질의 단백질도 일상 생활의 일부입니다. 나는 지방을 두려워하지 않습니다. 나는 코코넛 버터, 아몬드 버터, 올리브 오일 및 아보카도를 좋아하며 매 식사에 포함시킵니다.

PCOS를 가진 여성에게 어떤 조언을 하시겠습니까?

PCOS로 완전하고 아름답고 건강한 삶을 살 수 있습니다. 자신의 증상을 통제하고 있음을 알고 있어야합니다. 마침내 내가 PCOS를 가지고 있다는 사실을 알게되자 많은 증상을 겪었을 때, 나는 질병을 읽는 동안 약간의 우울증과 약간의 우울증을 느꼈습니다.

나는 또한 모든 여성들, 특히 PCOS를 가진 여성들에게 Alisa Vitti의“WomanCode”를 읽을 것을 촉구합니다. 이 책은 내 인생을 바꿨고 건강 교육 클래스가 할 수 없었던 방식으로 나 자신의 몸을 알려주었습니다.

다른 사람들이 PCOS를 가지고 사는 여성들을 어떻게 도울 수 있습니까?

들리다. 그 사람을 위해 거기있어 라. 그들을 지원하십시오. PCOS가 있다는 것을 알면 진단시 약간의 어두운 기간을 포함하여 다양한 감정을 가져올 수 있습니다. 그 사람의 말을 듣는 것은 모든 차이를 만들 수 있습니다.

또한 가족과 친구들에게 PCOS가있는 사람들과 그들의 새로운 건강한 생활 양식을 지원할 것을 촉구합니다. 가족 모두가 사랑하는 사람을 둘러싼 PCOS 친화적 인 생활 방식을 따르는 것이 얼마나 힘든지 여성들이 너무 자주 말하는 것을 들었습니다.

그들을 지원하고 가능하면 가입하십시오. 그들과 함께 하이킹을 계속하십시오! 건강하고 가정식 식사를 함께 요리하십시오. 주말에 술을 마시지 마십시오. 둘 다 기분이 좋아질 것입니다!