배 모양의 체형? 이 운동 루틴을 시도하십시오

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• Q: 저는 배 모양의 체형을 가지고 있습니다. 스쿼트와 런지를 하면 엉덩이와 허벅지가 더 커질까요?
• 개인 트레이너는 Shape 온라인으로 이러한 문제를 해결하기 위해 피트니스 운동을 공유합니다.
• 모양 모든 신체 유형의 여성이 피트니스 및 체중 감량 목표를 달성하기 위해 피트니스 운동과 건강한 식단 계획을 찾도록 도와줍니다.
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Q: 저는 배 모양의 체형을 가지고 있습니다. 스쿼트와 런지를 하면 엉덩이와 허벅지가 더 커질까요?

NS: 그것은 실제로 당신이 하고 있는 운동 루틴의 유형에 달려 있습니다. 몇 시간 동안 고강도 하체 유산소 운동(자전거 언덕과 같은)과 함께 매일 스쿼트와 런지를 하면 더 큰 근육을 만들 수 있습니다. 엉덩이와 허벅지를 경시하려면 보다 균형 잡힌 전략을 취하십시오.

개인 트레이너는 Shape 온라인으로 이러한 문제를 해결하기 위해 피트니스 운동을 공유합니다.

스쿼트와 런지를 할 때 과도한 중량을 사용하지 말고(체중이나 가벼운 무게로 할 수 있음) 반복 횟수를 높게 유지하십시오. 전통적인 스쿼트에 대한 좋은 대안은 두 번째 위치 댄스인 와이드 스탠스 또는 플리아 스쿼트입니다. 다리를 벌리고 안쪽 허벅지에 초점을 맞추면 다른 근육 그룹을 목표로 삼게 됩니다.

에드먼드의 개인 트레이너인 Jay Dawes는 "가벼운 무게나 체중으로 일주일에 2~3회 스쿼트와 런지를 하면 엉덩이와 다리를 단단하게 만들 수 있지만 상당한 근육을 만들 만큼 강렬하지는 않습니다"라고 말합니다. , 오클라호마. "에어로빅 운동은 하체를 포함하여 전체적으로 날씬해지는 데 도움이 됩니다." 일주일 중 대부분의 요일에 30~60분 유산소 운동을 하고 조정이나 수영과 같이 전신 운동을 하는 활동을 선택하십시오.

모양 모든 신체 유형의 여성이 피트니스 및 체중 감량 목표를 달성하기 위해 피트니스 운동과 건강한 식단 계획을 찾도록 도와줍니다.

검토 대상