퍼징을 식별하고 관리하는 방법

콘텐츠

• 퍼징이란?
• Phubbing은 관계에 어떤 영향을 미칩니 까?
• Phubbing은 정신 건강에 어떤 영향을 미칩니 까?
• 당신은 부자입니까?
• 퍼징을 멈추는 3 가지 방법
• 1. 식사 금지 구역 만들기
• 2. 당신의 전화를 뒤에두고
• 3. 자신에게 도전
• 다른 사람이 퍼징을 멈추도록 돕는 3 가지 방법
• 1. 더 나은 행동 모델링
• 2. 전화 해
• 3. 동정심을 가지십시오
• 퍼징에 대한 도움을 구할 때
• 테이크 아웃

퍼징이란?

Phubbing (푸징)은 전화를하기 위해 직접 대화중인 사람을 방해하는 행위입니다. 간단히 말해서 전화 스 너빙입니다.

Phubbing은 2012 년 5 월에 처음 용어로 만들어졌습니다. 호주의 광고 대행사는 친구와 가족을 무시하고 전화를 스크롤하는 사람들의 성장 현상을 설명하기 위해이 단어를 만들었습니다. 곧 Phubbing 중지 캠페인이 시작되었습니다.

단어가 매일 어휘에 없을 수도 있지만 그 행동은 가능합니다. 한 연구에 따르면 17 % 이상의 사람들이 하루에 4 번 이상 다른 사람들을 hub습니다. 거의 32 %의 사람들이 하루에 2 ~ 3 회 허비되었다고보고합니다.

행동이 큰 것처럼 보이지 않을 수도 있지만, 연구 결과에 따르면 hu 거림은 관계와 정신 건강을 해칠 수 있습니다. 자세한 내용은 계속 읽으십시오.

Phubbing은 관계에 어떤 영향을 미칩니 까?

Phubbing은 당신의 존재와 주변 사람들과의 관계를 방해합니다. 오늘날 미국의 4 분의 3 이상이 스마트 폰을 소유하고 있기 때문에 찌르기 문제가 악화 될 수 있습니다.

한 연구에 따르면 대면 대화 중에 문자 메시지를 보내면 관련된 모든 사람, 심지어 유죄 판결에도 만족도가 떨어집니다.

찌르기와 스마트 폰 사용도 결혼 생활에 영향을 줄 수 있습니다. 한 연구에 따르면, 찌르는 것은 결혼 생활의 만족을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 전화 사용과의 충돌은 이러한 문제의 원동력이었습니다. 또 다른 연구에 따르면 서로를 껴안는 배우자에게는 우울증이 더 많이 발생합니다.

Phubbing은 정신 건강에 어떤 영향을 미칩니 까?

스누 빙의 끝에서 자신을 발견하는 사람들에게 퍼징의 효과가 더 나빠질 수 있습니다. 응용 사회 심리학 저널 (Journal of Applied Social Psychology)에 발표 된 한 연구에 따르면 시뮬레이션 된 스 너빙을 본 사람들은 요청받지 않았을 때보 다 허무한 사람이라고 상상할 때 상호 작용에 대해 더 부정적인 느낌을 느꼈습니다.

그 감정의 원동력은 무엇입니까? Phubbing은 4 가지“기본 요구”에 대한 위협이라고 연구는 밝혔다. 이러한 핵심 요구 사항은 다음과 같습니다.

• 소속
• 자아 존중감
• 의미있는 존재
• 제어

누군가가 당신을 찌를 때, 당신은 거부되고 배제되고 중요하지 않다고 느낄 수 있습니다. 정신 건강에 큰 영향을 줄 수 있습니다.

또한 연구 결과에 따르면 허풍에 빠진 사람들은 자신의 휴대폰을 찾고 소셜 미디어 네트워크에 참여하여 빈 공간을 메우려 고합니다. 이것은 악순환의 시작입니다.

또한 소셜 미디어에 뛰어 들면 실제로 문제가 악화 될 수 있습니다. Computers and Human Behavior에 발표 된 연구에 따르면 소셜 미디어는 정신 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 연구 결과에 따르면 소셜 미디어는 우울증을 악화시킬 수 있으며 소셜 미디어를 많이 사용할수록 우울증이나 불안감을 느낄 가능성이 더 높습니다.

당신은 부자입니까?

당신이 찌르는 죄를 지었다는 가장 큰 신호는 당신의 손에 있습니다. 전화, 트윗 또는 상태 업데이트를 놓치게 될까봐 휴대 전화가 항상 휴대하고 있다면, 찌르는 행위가 유죄 일 수 있습니다.

당신이 phubber일지도 모른다 3 개의 표시는 여기 있습니다 :

1. 전화와 직접 대화를 통해 한 번에 두 가지 대화를 나눌 수 있습니다. 성공을 거두지 못했을 가능성이 가장 높으며 가장 확실하게 쏟아 질 것입니다.
2. 저녁 식사 또는 기타 소셜 환경에서 즉시 휴대 전화를 꺼냅니다. 휴대 전화를 접시 옆에 "경우에 따라"넣으면 곧 퍼지 될 것이라는 경고 신호입니다. 또한 대화 중에 휴대 전화를 건드리지 않아도 관계에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 한 연구에 따르면 전화 만 있으면 사람들의 연결이 느려집니다.
3. 휴대 전화를 확인하지 않으면 식사를 할 수 없습니다. 실종에 대한 두려움은 실제입니다.

퍼징을 멈추는 3 가지 방법

소셜 미디어를 포기한다는 생각 때문에 긴장하고 배가 아플 경우 혼자가 아닙니다. 실제로 한 연구에 따르면 소셜 미디어를 확인하려는 욕구가 성욕에 대한 욕구보다 강하다는 것이 밝혀졌습니다. 그렇다고해서 끝없이 스크롤하지 않고 소셜 미디어에 체크인하는 다른 방법을 배울 수는 없습니다.

1. 식사 금지 구역 만들기

언제 어디서나 식사를 할 때 휴대 전화를 치워 두십시오. 먼 거리의 알림이 너무 산만 해지면 휴대 전화를 "방해 금지"모드로 전환하십시오.

여러분 앞에있는 사람들과 교류하고 성실한 대화를 나눌 수있는 식사를하십시오. 처음에는 강요 당할 것 같지만 곧 대면 대화를하는 것이 더 편할 것입니다.

2. 당신의 전화를 뒤에두고

사지를 잃어버린 것 같은 느낌이 들지만 휴대 전화를 차, 책상 서랍 또는 가방에 넣어 두는 것을 두려워하지 마십시오. 어떤 알림이나 업데이트가 발생하든 나중에 기다리고 있습니다.

3. 자신에게 도전

모든 사람은 때때로 작은 상을 즐깁니다. 휴대 전화를 무시하는 것은 어려운 일입니다. 휴대 전화 없이도 식사 나 시간을 확인할 수 있습니다. 목표를 완수하면 자신을 대하고 다시 도전하십시오.

다른 사람이 퍼징을 멈추도록 돕는 3 가지 방법

사랑하는 원터치 멈춤을 돕고 자한다면 다음과 같이 세 단계를 거쳐 시작할 수 있습니다.

1. 더 나은 행동 모델링

만성 phubber가 중지되도록 조용히하려는 경우 좋은 예가 되십시오. 소파에 앉아있을 때 휴대 전화를 치워 두십시오. 데이트 중 휴대 전화에 무언가를 보여달라고 권유하지 마세요. 테이블에서 다른 사람들에게 집중하십시오. 느리지 만 확실하게 힌트를 얻을 수 있습니다.

2. 전화 해

어려운 사랑만큼 좋은 것은 없습니다. 정기적으로 대화하는 사람이 찌르는 습관이 있다면 말하십시오. Phubbing 중지 캠페인은 대면 대화가 너무 어렵거나 불편한 경우 사랑하는 사람에게 자신의 행동에 대한 메모를 이메일로 보냅니다.

어느 쪽이든, 마음에 들지 않는다고 말하고 더 나은 습관을 키우도록 도와주십시오.

3. 동정심을 가지십시오

Phubbing은 실제 중독은 아니지만 충동적인 문제입니다. 충동과 습득 된 행동은 깨지기까지 시간이 걸리므로 인내심과 이해력을 가지십시오. 이 13 권의 책은 습관을 바꾸는 더 많은 방법을 배우는 데 도움이 될 수 있습니다.

퍼징에 대한 도움을 구할 때

휴대 전화를 반복해서 확인하면 제어 할 수없는 충동이 될 수 있습니다. 주기를 중단하기 어려운 경우 치료사 또는 심리학자와 상담 할 수 있습니다. 그들은 당신이 당신의 에너지를 방향 전환하는 법을 배우도록 도울 수 있습니다.

또한 이러한 충동이 왜 처음에 발달했는지 알아낼 수 있습니다. 많은 사람들에게 소셜 미디어는 탈출로 끝나거나 하루가 끝나는 시점에서 시작됩니다. 그러나 곧 문제가 될 수 있습니다.

소셜 미디어는 우울증 증상이 악화되고 자존감이 낮아질 수 있습니다. 치료사는 귀하가 이러한 문제를 이해하고 귀하의 전화 및 소셜 미디어 앱의 세계에 의존하지 않는 문제에 대한 답변을 개선하기 위해 노력할 수 있습니다.

테이크 아웃

찌르기를 ​​방지하기 위해 휴대 전화 사용을 중단 할 필요는 없습니다. 좀 더 알고 있어야합니다. 다른 사람들과있을 때 행동에주의를 기울이는 것은 시작하기에 좋은 장소입니다.

친구에게 책임을 물을 수도 있습니다. 그들이 당신이 당신의 전화에 구역을 내고 있다고 느끼면, 그들은 당신의 관심에 자유롭게 전화해야합니다.

Phubbing은 학습 된 행동입니다. 결국은 최근에 문제가되었으므로 학습 할 수 없습니다. 시간과 약간의 노력이 필요하지만 정신 건강과 관계는 당신에게 감사 할 것입니다.