질경이는 무엇이며 어떻게 사용합니까?

콘텐츠

• 질경이 잡초 란?
• 질경이 잡초의 잠재적 건강상의 이점
• 염증을 줄일 수 있습니다
• 상처 치유를 촉진 할 수 있음
• 소화 건강을 지원할 수 있습니다
• 잠재적 부작용
• 질경이 잡초를 사용하는 방법
• 보충제
• 신선한 잎
• 결론

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주차장에서 놀이터까지 모든 곳에서 자라는 식물로 알려진 질경이 잡초는 흔히 정원 해충으로 널리 퍼져 있습니다.

그러나 그것은 먹을 수 있고 쉽게 구할 수있을뿐만 아니라 전통 의학에서 수세기 동안 사용되어 왔습니다.

실제로, 질경이 잡초는 염증을 줄이고 소화를 개선하며 상처 치유를 촉진 할 수있는 식물 화합물을 함유하고 있습니다.

이 기사는 질경이 잡초의 이점, 부작용 및 사용을 탐구합니다.

질경이 잡초 란?

넓은 잎 질경이로 알려진 질경이 (플랜 타고 메이저)는 유럽 및 아시아의 특정 지역에 고유합니다. 이 다년생 식물은 녹색의 꽃을 생산하며 날카롭게 먹거나 요리 할 수있는 큰 타원형 잎을 가지고 있습니다.

이름을 공유 함에도 불구하고, 질경이 잡초는 바나나의 한 유형 인 질경이 과일과 관련이 없습니다.

특히, 여러 유형의 식용 질경이 잡초는 넓은 잎 질경이와 동일한 가족에 속합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 좁은 잎 질경이 (Plantago lanceolata)
• 검은 씨 질경이 (플랜 타고 루 겔리)
• 금발 질경이 (플랜 타고 오바타)
• 으깬 질경이 (Plantago aristata)
• 중국 질경이 (플랜 타고 아시아 티카)
• 벅스 호른 질경이 (Plantago coronopus)
• 양모 질경이 (Plantago Patagonica)

잡초로 자주 여겨지지만,이 식물들은 모두 수 세기 동안 약용으로 사용 된 식용 잎과 씨앗을 가지고 있습니다 (1).

질경이 잡초는 식용 잎과 씨앗을 가진 식물로 오랫동안 약용으로 사용됩니다.

질경이 잡초의 잠재적 건강상의 이점

예비 연구에 따르면 질경이있는 잡초에는 여러 가지 건강상의 이점이있을 수 있지만 더 많은 연구가 필요합니다.

염증을 줄일 수 있습니다

낮은 수준의 염증은 신체의 부상에 대한 건강한 반응의 일부이지만 만성 염증은 다양한 질병을 유발할 수 있습니다.

연구에 따르면 질경이 잡초가 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

특히, 잎에는 플라보노이드, 테르 페 노이드, 글리코 사이드 및 탄닌을 포함한 여러 가지 항염증제 화합물이 들어 있습니다 (2).

쥐 연구는 질경이 잡초 추출물을 투여하면 간 손상으로 인한 염증의 여러 마커를 감소시키는 것으로 나타났습니다 (2).

또 다른 동물 연구에서 비슷한 결과를 발견 한 결과, 질경이 잡초 추출물은 간 손상을 막기 위해 염증을 현저하게 줄이고 간 효소를 줄 였다고보고했습니다 (3).

또한 시험관 연구에 따르면 질경이 씨앗은 염증의 여러 지표를 감소시키고 특정 암 세포의 성장을 늦출 수 있다고합니다 (4).

즉, 질경이 잡초는 암 치료제로 간주되어서는 안됩니다. 이 식물의 항 염증 효과를 평가하려면 인간 연구가 필요합니다.

상처 치유를 촉진 할 수 있음

일부 연구에 따르면 질경이 잡초는 염증을 줄이고, 미생물의 성장을 막고, 통증을 완화시켜 상처 치유를 지원할 수 있다고합니다 (5).

실제로 40 명을 대상으로 한 연구에 따르면 알로에 베라와 질경이 잡초를 함유 한 젤을 발로 발 궤양을 치료하는 데 도움이된다고합니다 (6).

유사하게, 동물 연구에서 알로에 베라와 질경이는 국소 적으로 적용될 때 상처 치유를 개선하고 조직 복구를 향상 시켰습니다 (7).

이 연구에서도 알로에 베라를 사용했기 때문에 질경이의 정확한 효과를 결정하는 것은 어렵습니다.

다른 동물 연구에서, 질경이 잡초 추출물 만 상처에 바르는 것은 대조군과 비교했을 때 치유 속도를 높이는 데 도움이되었습니다 (8).

여전히 더 많은 연구가 필요합니다.

소화 건강을 지원할 수 있습니다

질경이 잡초의 씨앗과 잎에있는 여러 화합물이 특정 소화 문제를 완화시키는 것으로 나타났습니다 (1).

특히, 씨앗에는 소화관을 통해 물이 흡수되기 때문에 자연 완하제로 자주 사용되는 섬유질 인 실릴 륨이 포함되어 있습니다 (9, 10).

한 리뷰에 따르면, 질경이 잎은 소화관의 움직임을 느리게하여 장 규칙 성을 촉진하고 설사를 치료할 수 있습니다 (1).

랫트 연구는 심지어 좁은 잎 질경이 추출물이 위궤양의 치유를 촉진한다는 것을 발견했습니다 (11).

또한 일부 동물 연구에 따르면 질경이 잡초의 항염증제는 염증성 장 질환 (IBD)과 같은 소화 문제를 도와 위장 통증, 팽만감 및 설사와 같은 증상을 유발할 수 있다고합니다 (12).

질경이는 염증을 줄이고 상처 치유를 가속화하며 소화 건강을 지원할 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 추가적인 인간 연구가 필요하다.

잠재적 부작용

대부분의 건강한 성인은 생식 또는 조리 된 질경이 잡초 잎을 안전하게 먹을 수 있습니다.

그러나 질경이 보충제는 메스꺼움, 구토, 설사, 팽만감 및 피부 반응과 같은 가벼운 증상을 유발할 수 있습니다. 고용량은 아나필락시스를 포함하여 더 심각한 부작용을 유발할 수 있습니다.

psyllium과 같은 질경이 종자에서 추출한 섬유질 보충제는 가스, 팽만감 및 불편한 충만을 포함한 소화 문제를 일으킬 수 있습니다 (13).

낮은 복용량으로 시작하고 섭취량을 천천히 늘리고 잠재적 부작용을 최소화하기 위해 지시 된 대로만 사용하십시오.

알레르기 반응이 나타나면 즉시 사용을 중단하고 의사와 상담하십시오.

신선한 질경이 잡초는 부작용의 위험을 최소화하면서 안전하게 먹을 수 있습니다. 그러나 보충제는 소화 문제를 포함하여 가벼운 부작용을 일으킬 수 있습니다.

질경이 잡초를 사용하는 방법

질경이 잡초는 보충제와 식용 야채로 제공됩니다.

보충제

수 많은 건강 상점과 약국에서 캡슐, 팅크 및 차 형태의 질경이 잡초를 찾을 수 있습니다.

주입 또는 차의 표준 복용량은 하루에 3-4 회 정도 약 5 온스 (150mL)입니다. 분말 형태의 전형적인 복용량은 하루 3-5 그램입니다 (1).

제품에 표시된 복용량을 초과하지 않아야합니다.

기본 건강 상태가 있거나 약물을 복용하는 경우, 보충하기 전에 건강 관리 공급자와 상담하는 것이 중요합니다.

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신선한 잎

마당에서 질경이 잡초를 찾을 수 있다면 다양한 요리로 잎을 즐길 수도 있습니다.

조심스럽게 헹구고 나면 어린 잎을 생으로 먹거나 요리 할 수 ​​있습니다. 오래된 잎은 거칠기 때문에 수프, 스튜 및 볶음 요리와 같은 요리 된 요리에 더 적합 할 수 있습니다.

국소 사용을 위해 잎을 건조시키고 코코넛, 해바라기, 올리브 또는 아몬드 오일과 같은 선택한 오일에 주입하십시오.

말린 질경이 잡초는 립밤, 로션 및 연고를 포함한 천연 스킨 케어 제품에 첨가 할 수도 있습니다.

당신의 마당에서 질경이 잡초를 수확하는 경우, 살충제로 처리되거나 길가에서 자라거나 애완 동물이 자주 사는 곳에 식물을 피하십시오.

질경이 잡초 보충제는 캡슐, 팅크 및 차로 제공됩니다. 신선한 질경이 잎을 요리에 사용하거나 다양한 천연 스킨 케어 제품에 주입 할 수 있습니다.

결론

잡초로 간주되지만 일반적인 정원 질경이에는 식용 잎과 씨앗이 있습니다.

소화 개선, 상처 치유 개선 및 염증 감소와 같은 건강상의 이점을 제공 할 수도 있습니다.

또한, 질경이 잡초는 보충제, 차 및 스킨 케어 제품으로 널리 이용 가능합니다.