알약이 아닌 피칸을 터트려라

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National Pecan Shellers Association에 따르면, 피칸에는 건강한 불포화 지방이 많이 함유되어 있으며 하루에 한 줌만 섭취해도 "나쁜" 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다. 또한 비타민 A, B, E, 엽산, 칼슘, 마그네슘, 인, 칼륨, 아연을 포함한 19가지 이상의 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다. 1온스의 피칸은 일일 권장 섬유질 섭취량의 10%를 제공합니다. 피칸은 노화 방지 항산화제가 풍부합니다. 사실, USDA의 연구에 따르면 피칸은 항산화제가 가장 풍부한 견과류이며 항산화제 수치가 가장 높은 상위 15개 식품 중 하나입니다. 블루베리와 피칸을 얹은 그릭 요거트 한 그릇은 젊음의 샘의 아침 식사 버전이 될 수도 있다고 생각합니다!

나는 피칸이 당신에게 얼마나 좋은지 전혀 몰랐고, 보충제가 아닌 음식에서 나의 영양소를 얻는 것에 관심이 있기 때문에 이 건강한 견과류를 식단에 추가할 것입니다. 그리고 나는 피칸 파이 이상의 것을 찾고 있습니다. 물론 그것은 내가 추수 감사절 좋아하는 것 중 하나이지만 피칸이 당신에게 최악의 파이 중 하나라는 것을 고려하여 약간의 조사를했고 놀랍도록 맛있지만 건강한 피칸 요리법을 찾았습니다. 200칼로리의 염소 치즈와 피칸 속을 채운 고추에 대해 읽는 것만으로도 군침이 돌고 피칸을 수프에 넣을 생각은 전혀 하지 못했습니다! 더 놀랍게도 버터와 옥수수 시럽이 없는 피칸 파이 레시피와 피칸으로 만든 유제품이 없는 생 아이스크림 레시피를 발견했습니다.

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