선거 후 안개를 빨리 벗어나기 위한 4가지 전략

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• 조금 웃어
• 건강에 좋은 음식을 먹다
• 인터넷 휴식을 취하십시오
• 땀을 흘리다
• 검토 대상

어떤 후보에게 투표했든, 선거 결과가 어떠했든 간에 지난 며칠간은 의심할 여지 없이 미국 전역에서 긴장된 시간이었습니다. 먼지가 가라앉기 시작하면서 특히 결과에 실망하거나 스트레스를 받는 경우 자기 관리가 그 어느 때보다 중요합니다. 그래서 여기에 자신을 되찾고, 일에 복귀하고, 최대한 빨리 기분이 나아지는 4가지 전략이 있습니다.

조금 웃어

웃음이 최고의 약이라는 오래된 격언은 결국 어느 정도 사실일 수 있습니다. 웃으면 실제로 엔돌핀이 분비되는데, 이는 특히 훌륭한 운동 후에 Cloud 9에 있는 것처럼 느끼게 하는 호르몬과 동일합니다. 디트로이트에 있는 Henry Ford Health System의 가정의인 Earlexia Norwood는 "엔돌핀이 하는 많은 일 중 하나는 웰빙, 편안함 또는 행복감의 상태를 가져오는 것입니다."라고 말합니다. "동시에 웃음은 코티솔과 같은 스트레스 호르몬을 감소시킵니다." 따라서 Netflix 코미디를 시청하거나 강아지를 바보 같은 옷으로 입히거나 친구와 어울리십시오. (여기에서 웃음의 건강상의 이점에 대해 자세히 읽어보십시오.)

건강에 좋은 음식을 먹다

기분이 우울하거나, 스트레스를 받거나, 불안할 때 피자 상자나 아이스크림 상자 바닥에 뒹굴고 싶은 유혹을 느낄 수 있지만 Norwood는 건강한 것을 먹으면 실제로 기분이 나아질 것이라고 말합니다. "설탕과 소금이 많이 함유된 음식을 꾸준히 먹으면 속도가 느려집니다."라고 그녀는 말합니다. 물론, 원할 때마다 좋아하는 정크 푸드를 마음껏 과시할 수 있지만, 영양이 풍부한 음식을 더 정기적으로 먹을수록 기분이 더 좋아진다는 것을 알고 있습니다. 자신을 위한 건강식을 준비하는 과정조차 치료가 될 수 있습니다. 왜냐하면 당신은 정말 중요한 것, 즉 당신의 몸에 시간과 관심을 쏟고 있기 때문입니다.

인터넷 휴식을 취하십시오

선거에 대한 친구의 생각을 읽으며 뉴스를 끊임없이 보고 Facebook 뉴스 피드를 스크롤했다면 지금이 휴식을 취하기에 좋은 시간일 수 있습니다. 뉴스 웹사이트와 소셜 미디어에서 단 12시간만 쉬기로 결정하더라도 큰 차이를 만들 수 있습니다. 뉴스가 심각한 스트레스를 유발할 수 있다는 것은 잘 문서화되어 있습니다. 선거 결과가 중요하지 않다는 것이 아니라 최신 정보를 유지하기 위해 정신 건강을 희생할 필요가 없다는 것입니다.

땀을 흘리다

아마도 선거 열풍으로 인해 지난 며칠 동안 땀 흘리는 세션을 건너 뛰었을 것입니다. 이 경우 한 시간 동안 요가 수업을 듣거나 조깅을 하거나 좋아하는 부트 캠프 수업을 듣습니다. 연구에 따르면 산책을 하는 것만으로도 기분이 좋지 않을 때 기분이 나아지는 데 도움이 됩니다. 그리고 집을 떠나고 싶지 않다면 불안을 완화할 수 있는 7가지 진정 요가 자세를 확인해보세요.

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