산후 회복을위한 가이드

콘텐츠

• 1 주차
• 신체 상태, 질 후 분만
• 제왕 절개 후 신체 상태
• 정신 건강 상태
• 회복을위한 제안 :
• 2 주차
• 신체 상태, 질 후 분만
• 제왕 절개 후 신체 상태
• 정신 건강 상태
• 회복을위한 제안 :
• 6 주차
• 신체 상태, 질 후 분만
• 제왕 절개 후 신체 상태
• 정신 건강 상태
• 회복을위한 제안 :
• 6 개월
• 신체 상태, 질 후 분만
• 제왕 절개 후 신체 상태
• 정신 건강 상태
• 회복을위한 제안 :
• 1 년
• 신체 상태, 질 후 분만
• 제왕 절개 후 신체 상태
• 정신 건강 상태
• 회복을위한 제안 :
• 부모 방법 : DIY Padsicle

출산 후 첫 6 주를 산후 기간이라고합니다. 이 기간은 귀하와 귀하의 아기를위한 모든 종류의 보살핌이 필요한 강렬한 시간입니다.

이 기간 동안-일부 연구자들은 실제로 지속된다고 믿고 있습니다-당신의 몸은 출산 후 치유에서 호르몬 기분 변화에 이르기까지 다양한 변화를 경험할 것입니다. 모유 수유, 수면 부족, 모성에 대한 전반적인 기념비적 조정 (첫 자녀 인 경우)에 대한 추가 스트레스 외에도이 모든 것.

요컨대, 많이 느껴질 수 있습니다. 첫해가 갯벌처럼 느껴지는 것은 드문 일이 아닙니다.

즉, 복구 기간은 크게 다를 수 있습니다. 세 번째 아이이고 20 분 동안 밀었다면, 당신이 40 시간 동안 수고하고, 3 번 밀고, 응급 제왕 절개를 한 경우와 회복이 다르게 보일 것입니다.

그러나 모든 사람의 경험은 다르지만 이상적으로 달성해야 할 몇 가지 복구 마일스톤이 있습니다. 산후 일정에서 자신이 어디에 있어야하는지 이해하는 데 도움이되도록 몸과 마음 모두에서 기대할 수있는 사항을 강조했습니다.

1 주차

신체 상태, 질 후 분만

병원 분만을했다면 질 분만 후 적어도 이번 주 중에는 병원에있을 가능성이 높습니다. 찢 었는지 여부 (그리고 얼마나 많이)에 따라 질이 많이 아플 수 있습니다.

회음부 통증은 출혈과 마찬가지로 정상입니다. 이번 첫 주에는 혈액이 밝은 빨간색이어야하지만 결국 생리가 끝날 때처럼 갈색으로 변합니다. 특히 모유 수유를 할 때 약간의 수축을 느낄 것입니다. 이상하게 느껴지는 것처럼 이것은 임신 전 크기로 다시 수축하는 자궁입니다.

제왕 절개 후 신체 상태

제왕 절개 또는 제왕 절개 후 대부분의 움직임이 어렵고 절개가 고통 스러울 수 있습니다. 많은 여성들이 침대에 들락날락하는 데 어려움을 겪습니다.하지만 혈전을 피하기 위해 적어도 조금씩 움직여 보는 것이 중요합니다.

방광 카테터를 삽입 한 경우 제거됩니다.

정신 건강 상태

특히 3 일차는 감정적으로 어려운 일로 악명이 높습니다. “출산 소문이 사라지고, 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 떨어지고, 아기가 젖을 먹으면서 하루 종일 프로락틴과 옥시토신 수치가 올라가고 내려갑니다.

"수면 부족과 결합하면 많은 눈물이 나고 아무것도 제대로되지 않는 것처럼 느껴집니다."

회복을위한 제안 :

• 질 분만을 한 경우, 회음부에 위치 하젤이있는 얼음 팩이나 냉동 패드를 사용하십시오. 오줌 누는 동안 또는 후에 따뜻한 물 스프레이 병을 사용하십시오.
• 정기적으로 Tylenol 또는 Advil을 복용하십시오. 고통은 고통을 낳기 때문에 그것을 극복하기 위해 최선을 다하십시오.
• 대변 ​​연화제를 복용하고 물을 많이 마시십시오. 많은 병원은 당신이 똥을 내지 않는 한 당신이 떠나도록 허락하지 않을 것입니다.
• 다시 말하지만, 제왕 절개 엄마의 경우 : 첫 주에 가장 중요한 일은 절개 부위를 깨끗하고 건조하게 유지하는 것입니다. 샤워 후 신선한 공기를 마시고 수건으로 가볍게 두드려 헤어 드라이어를 차갑게하고 흉터를 가리 킵니다.
• “처음 72 시간 동안 하루에 2 ~ 4 회 체온을 측정하는 것이 매우 중요합니다.”라고 Brown은 말합니다. "우리는 자궁이나 신장 감염을 빨리 발견하고 싶습니다."

2 주차

신체 상태, 질 후 분만

일부 여성의 경우 출혈이 줄어들 기 시작합니다. 다른 경우에는 최대 6 주까지 지속될 수 있습니다. 둘 다 완전히 정상입니다.

하지만이 시점에서 출혈이 심해서는 안됩니다. 치유되기 시작하는 부위로 인해 발생하는 질 가려움을 느끼기 시작할 수 있습니다. 봉합사가 분해 될 때 액체로 부풀어 오르는 것도 당신을 괴롭힐 수 있습니다.

“이 모든 것은 종종 상처가 충분히 치유되어 엄마가 더 이상 그 부위에서 고통스럽지 않기 때문에 꿰매는 것에 짜증이 나는 사치를 누릴 수 있음을 의미합니다.”라고 Brown은 말합니다. "나는 가렵고 짜증나는 불만을 치유의 좋은 신호로 봅니다."

제왕 절개 후 신체 상태

여전히 상당히 아플 수 있지만 이동하기가 조금 더 쉬울 것입니다. 절개 부위가 치유되면서 흉터가 약간 가려워 질 수 있습니다.

정신 건강 상태

베이비 블루스는 완전히 정상입니다. 사실, 대부분의 여성들이 그것을 얻는다고합니다. 그러나 산후 우울증 (PPD)은 완전히 다른 것입니다.

슬픔과 불안감에 휩싸이는 느낌이 든다면 (먹거나 잠을 잘 수 없거나, 신생아와 유대감이 없거나, 자살 충동이나 다른 사람을 해칠 생각이있는 경우) 의사와 상담하십시오.

회복을위한 제안 :

• 모유 수유 중이라면 지금 쯤이면 깊이 빠져들 것입니다. 유두가 아프면 라놀린을 준비하고 덕트가 막히지 않도록주의하십시오. 수유 컨설턴트는 여기에서 큰 차이를 만들 수 있으므로 문제가있는 경우 확인하십시오.
• 집 주변을 산책하든 블록을 산책하든 하루에 약간의 움직임을 포함하십시오.
• 계속 잘 먹습니다. 칼륨이 함유 된 음식은 에너지를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

6 주차

신체 상태, 질 후 분만

이것은 자궁이 임신 전 크기로 돌아가고 출혈이 멈출 때입니다. 대부분의 사람들은 운동과 성행위에 대한 허가를 받지만 많은 사람들은 오랫동안 후자에 대한 준비가되어 있지 않다고 생각합니다.

“약 6-8 주 동안, 며칠 전에 출혈이 멈췄지만 신비롭게 다시 시작된 엄마들로부터 자주 연락을받습니다.”라고 Brown은 설명합니다. "이것은 자궁이 너무 많이 관여하여 태반 딱지가 밀려나 가기 때문에 짧은 며칠 동안 밝은 붉은 출혈이 있습니다."

제왕 절개 후 신체 상태

자궁도 마찬가지이고 성관계와 운동도 마찬가지입니다. 이제 아기가 아닌 다른 것을 운전하고 들어 올릴 수 있지만 과용하지 않도록하십시오. 흉터는 더 이상 아프지 않지만 절개 부위가 여전히 무감각 (또는 가려움) 할 수 있습니다.

수술 후 완전히 회복되어야하며 무언가에 부딪혔을 때만 절개를 느낄 것입니다. 걷기는 좋지만 더 강렬한 운동을 천천히하십시오.

정신 건강 상태

자신의 정서적 또는 정신적 건강에 대한 걱정이 남아 있다면 6 주 동안의 검진을받을 때 의사와상의하십시오. 지치고 압도되는 것은 정상이지만 우울증, 절망 또는 불안에 대한 더 깊은 감정을 치료할 수 있습니다.

회복을위한 제안 :

• 기술적으로는 산후 기간이 끝나는시기이지만 많은 여성들이 1 년 동안 자신과 같은 느낌이 들지 않으므로 자신에게 부드럽게 대하십시오.
• 운동을 다시 시작할 준비가 되었으면 천천히 시작하십시오.
• 성행위도 마찬가지입니다. 당신이 깨끗해 졌다고해서 준비가되었다고 느끼는 것은 아닙니다. 무엇보다 몸에 귀를 기울이십시오. 출산 후 일찍이 고통없는 성관계를 경험하십시오.
• 이 시점에서의 피로는 압도적 일 수 있습니다. 가능한 한 자주 낮잠을 자십시오.

6 개월

신체 상태, 질 후 분만

분만 후 머리카락이 빠졌다면 지금 멈춰야합니다. 이전에 이것이 문제 였다면 방광을 완전히 제어해야합니다.

작업 일정에 따라 우유가 건조해질 수 있습니다. 귀하의 생리는 언제든지 (또는 1 년 이상이 아닌) 돌아올 수 있습니다.

제왕 절개 후 신체 상태

제왕 절개 수술을받은 여성은 6 개월 후에 더 피곤해졌습니다. 물론 이것은 아기가 얼마나 잘 자 느냐에 달려 있습니다.

질 후 분만과 마찬가지로, 작업 일정에 따라 모유가 마르고 생리가 언제든 돌아올 수 있습니다.

정신 건강 상태

엄마가되고 아기가 더 많이 자고 있다면이시기에 정신 상태가 더 긍정적일 수 있습니다.

다시 말하지만, PPD와 관련된 여운이 남아있는 감정이 해결되어야합니다.

회복을위한 제안 :

• 이 단계에서 운동은 정신적 육체적 건강을 위해 매우 중요합니다.
• 본격적으로 복부 강화 운동을 할 수 있으므로 허리 통증을 완화하는 데 도움이 될 것입니다.

1 년

신체 상태, 질 후 분만

자신에게 다시 느끼는 느낌이들 수 있지만 몸이 약간 더 느껴질 수 있습니다. 몇 파운드가 더 든든 아니면 다른 위치에 몸무게가 분산되어 있든 상관 없습니다.

아직 모유 수유 중인지 여부에 따라 유방이 임신 전과 다르게 나타납니다.

제왕 절개 후 신체 상태

당신의 흉터는 희미 해졌지만 여전히 약간 무감각 할 수 있습니다.곧 다른 아기를 원할 경우, 대부분의 의사는 아기가 18 개월 이하 떨어져있는 경우 제왕 절개를 권장 (또는 주장)합니다. 이는 분만 및 질 분만 중 자궁 파열의 위험이 있기 때문입니다.

정신 건강 상태

이것은 아마도 당신이 얼마나 편안하게 모성에 적응하고 있는지 그리고 얼마나 많은 수면을 취하는 지에 달려있을 것입니다. 가능하다면 주말에도 계속 낮잠을 자세요.

회복을위한 제안 :

• 여전히 고통스러운 성관계, 탈출증 또는 요실금을 겪고 있다면 의사와 상담하십시오.
• 건강한 식단을 유지하고 계속 운동하는 것이 중요합니다. 아기의 수면 패턴에 따라 수면 훈련을 고려하십시오.

부모 방법 : DIY Padsicle