Powerade와 Gatorade의 차이점은 무엇입니까?
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Powerade와 Gatorade는 인기있는 스포츠 음료입니다.
스포츠 음료는 체력과 활동 수준에 관계없이 운동 성능을 향상시키기 위해 판매됩니다.
다양한 옹호자들은 Powerade 또는 Gatorade가 더 나은 선택이라고 주장합니다. 따라서 둘 사이에 큰 차이가 있는지 궁금 할 것입니다.
이 기사는 Powerade와 Gatorade의 차이점을 검토하여 더 나은 선택인지 결정합니다.
다른 성분을 함유
Powerade와 Gatorade는 다양한 맛으로 제공되며 다양한 재료로 만들어진 스포츠 음료입니다.
다른 감미료
Powerade와 Gatorade의 주요 성분은 물, 설탕, 구연산 및 소금 (1, 2)의 한 유형입니다.
Powerade는 과당 옥수수 시럽으로 달게되며 Gatorade에는 포도당이 들어 있습니다. 포도당은 일반 설탕 (1, 2, 3)과 화학적으로 동일합니다.
과당 옥수수 시럽과 포도당은 영양 적으로 유사하므로 Powerade와 Gatorade는 비슷한 양의 탄수화물과 영양소를 제공합니다 (4, 5).
여러 연구에 따르면 과당 옥수수 시럽과 규칙적인 설탕은 인슐린 수치, 식욕 반응 및 비만 위험에 유사한 부정적인 영향을 미칩니다 (6, 7, 8, 9).
Powerade는 Gatorade보다 더 많은 비타민을 함유하고 있습니다
레몬-라임 Powerade 및 Gatorade에는 20 온스 (590ml) 1 개 (1, 2)가 들어 있습니다.
| 파워 레이드 | 게토레이 | |
| 칼로리 | 130 | 140 |
| 탄수화물 | 35 그램 | 36 그램 |
| 단백질 | 0 그램 | 0 그램 |
| 지방 | 0 그램 | 0 그램 |
| 설탕 | 34 그램 | 34 그램 |
| 나트륨 | 일일 가치 (DV)의 10 % | DV의 11 % |
| 칼륨 | DV의 2 % | DV의 2 % |
| 마그네슘 | DV의 1 % | – |
| 니아신 | DV의 25 % | – |
| 비타민 B6 | DV의 25 % | – |
| 비타민 B12 | DV의 25 % | – |
탄수화물과 설탕 함량은 두 스포츠 음료에서 비슷합니다. 지방이나 단백질이 없습니다.
그러나 Gatorade는 1 회 섭취시 Powerade보다 10 칼로리와 약간 더 많은 나트륨을 함유하고 있습니다.
반면, Powerade는 마그네슘, 니아신, 비타민 B6 및 B12를 포함하여 신체에서 중요한 역할을하는 더 많은 미량 영양소를 함유하고 있습니다.
요약Powerade와 Gatorade는 다른 종류의 설탕으로 달게됩니다. 게토레이에는 더 많은 칼로리와 나트륨이 포함되어 있으며 Powerade는 마그네슘, 니아신, 비타민 B6 및 B12를 제공합니다.
맛 차이
많은 사람들은 Powerade와 Gatorade의 맛이 다르다는 것을 알고 있습니다.
Powerade 및 Gatorade에 대한 대규모 맛 테스트는 수행되지 않았습니다. 그러나 일부 사람들은 Powerade가 Gatorade보다 더 달콤하다고 주장합니다.
이 차이는 Powerade가 고 과당 옥수수 시럽으로 달콤 해져 Gatorade (1, 10)에서 사용 된 포도당 설탕보다 단 맛이 나기 때문에 발생할 수 있습니다.
Powerade는 또한 더 많은 비타민을 함유하여 맛의 차이에 기여할 수 있습니다.
궁극적으로 음료 맛은 개인마다 다를 수 있습니다.
요약어떤 사람들은 Powerade가 Gatorade보다 더 달콤하다고 말합니다. Powerade는 과당 옥수수 시럽으로 달게되며 비타민이 더 많이 함유되어있어 맛의 차이에 영향을 줄 수 있습니다.
운동 성과에 유사한 효과
스포츠 음료는 몸을 재수 화하고 운동 중에 잃을 수있는 탄수화물, 전해질 및 기타 영양소를 복원하도록 설계되었습니다 (11).
그럼에도 불구하고 Powerade 및 Gatorade와 같은 스포츠 음료를 마시는 이점은 활동과 개인에 따라 다릅니다.
웨이트 트레이닝, 단거리 달리기 및 점프와 같은 단기 운동에 스포츠 음료를 마시는 것의 이점에 대한 증거는 제한적입니다 (12, 13, 14).
그러나 Powerade 및 Gatorade와 같은 탄수화물 음료는 1-4 시간 이상의 연속 운동으로 운동 성능을 향상시킬 수 있습니다 (15).
여러 연구에 따르면 Powerade와 Gatorade는 위약 (16, 17, 18)에 비해 달리기, 자전거 타기 및 트라이 애슬론과 같은 장기 운동의 성능을 향상시키는 데 도움이됩니다.
그러나 하나의 음료가 다른 음료보다 낫다는 증거는 거의 없습니다.
이 연구의 대부분은 운동 선수에서 수행되었으므로 결과는 낮거나 중간 정도의 운동을하는 사람들에게는 적용되지 않을 수 있습니다.
요약Powerade와 Gatorade는 지속적이고 장기간의 운동에 참여하는 운동 선수에게 도움이 될 수 있습니다. 한 음료가 다른 음료에 비해 성능을 향상시키는 데 도움이된다는 증거는 거의 없습니다.
결론
Powerade와 Gatorade는 모두 인기있는 스포츠 음료입니다.
그들의 영양 차이는 무시할 만하지 만 Powerade는 더 많은 미량 영양소를 가지고 있습니다. 두 음료 모두 운동 성능에 비슷한 영향을 미치며 설탕이 첨가되어 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
두 음료 중 하나를 마시는 경우 개인 취향에 따라 음료를 선택하십시오.
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