크론 병 예방

콘텐츠

• 크론 병의 기초
• 몇 가지식이 규칙을 따르십시오
• 번거로운 음식 피하기
• 유제품 제한
• 섬유를 조심하십시오
• 물을 충분히 마셔 라
• 보충제 복용 고려
• 스트레스 관리법 배우기
• 생활 방식의 변화는 변화를 가져올 수 있습니다
• 테이크 아웃

크론 병의 기초

크론 병은 소화관의 염증입니다. 입에서 항문까지 어디서나 발생할 수 있습니다. 증상은 사람마다 다르지만 종종 피곤함과 다음과 같은 증상이 포함될 수 있습니다.

• 설사
• 복통
• 구역질
• 열
• 체중의 변화

의료 전문가들은 크론 병의 원인, 발병 가능성이 높은 사람 및 질병 예방을 위해 무엇을 할 수 있는지 모릅니다. 더 많은 발견이 이루어질 때까지 다음과 같은 조치를 취할 수 있습니다.

• 플레어 업의 위험을 줄입니다
• 증상 관리
• 불편 함 증가 가능성 감소

몇 가지식이 규칙을 따르십시오

Crohn 's를 가진 사람들에게는 한 가지 크기의 다이어트 계획이 없습니다. 그러나 몇 가지 일반적인식이 규칙을 따르면 질병을 앓고있는 대다수의 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.

번거로운 음식 피하기

어떤 음식과 음료가 증상을 악화시킬 수 있는지 알아보십시오. 이것은 플레어 업 중에 특히 그렇습니다. 과거에 문제를 일으킨 음식을 피하면 앞으로 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

어떤 음식이 증상에 기여하는지 확실하지 않습니까? 음식 일기를 유지하고 먹는 음식, 각 음식의 느낌, 식단에서 음식을 제거하면 증상이 완화되는지 추적하십시오. 이렇게하면 귀찮은 음식을 식별 할 수있을 것입니다. 당신의 식단에서 그 음식을 제거하십시오. 증상이 감소하면 문제가되는 음식을 발견 한 것입니다. 증상을 악화시키는 가장 일반적인 음식 중 일부는 다음과 같습니다.

• 탄수화물
• 낙농
• 고 섬유질 음식
• 저 섬유질 식품

많은 의사들은 식단에서 특정 유형의 음식을 제거한 다음 한 번에 하나씩 천천히 다시 추가하여 증상의 원인을 알아내는 제거 식을 사용하도록 제안합니다.

유제품 제한

유제품은 설사, 복통 및 가스와 같은 증상을 악화시킬 수 있습니다. 이것은 당신이 유당 불내증 인 경우에 특히 그렇습니다. 즉, 몸이 우유 나 유당에서 설탕을 제대로 소화 할 수 없다는 것을 의미합니다. 락 타이드와 같은 효소 제품을 섭취하면 소화가 더 쉬워 질 수 있습니다.

섬유를 조심하십시오

섬유질은 일부 사람들이 소화 시스템을 조절하고 흐르게하는 데 도움이 될 수 있습니다. 만성 설사가있는 경우 특히 그렇습니다. 섬유는 대변에 부피를 증가시켜 장의 이동성을 높이고 음식이 장을 더 빨리 통과하도록 도와줍니다. 그러나 장에 좁은 반점이나 제한이 있으면 섬유질이 많은 음식은 복통을 증가시키고 크론 증상을 악화시킬 수 있습니다. 의사와 부작용을 먼저 논의하지 않고식이 섬유소를 늘리거나 고 섬유질식이를 시작하지 마십시오.

물을 충분히 마셔 라

장은 제대로 작동하려면 체액이 필요합니다. 탈수되면 증상이 증가 할 수 있습니다. 알코올 및 카페인 음료를 피하는 것이 가장 좋습니다. 이러한 유형의 음료를 마시면 증상이 증가 할 수 있습니다.

보충제 복용 고려

Crohn은 영양소 흡수를 어렵게 만들 수 있으므로 적절한 양의 비타민과 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다. 대부분의 의사는 매일 종합 비타민을 복용 할 것을 권장합니다. 자녀의 의사는 자녀가 칼슘 및 비타민 D 보충제를 섭취하도록 권유 할 수 있습니다. 보충제를 복용하기 전에 의사와상의하여 자신에게 맞는 것을 섭취하십시오.

스트레스 관리법 배우기

스트레스와 불안은 크론 병의 증상을 악화시킬 수 있습니다. 스트레스는 또한 플레어 업을 유발할 수 있습니다. 스트레스 수준이 높아지면 신체의 정상적인 과정이 제대로 작동하지 않을 수 있습니다. 여기에는 소화관이 포함됩니다. 스트레스는 증상을 유발하거나 기존 증상을 악화시킬 수 있습니다. 운동, 요가 또는 대화 요법을 통해 매일 스트레스를 처리 할 수있는 건강한 방법을 찾는 것이 완화되고 증상이없는 날을 늘리는 데 중요합니다.

생활 방식의 변화는 변화를 가져올 수 있습니다

건강한 생활 습관은 크론의 증상을 관리하는 데 큰 도움이됩니다. 건강한 식단을 먹고 스트레스를 관리하는 것 외에도 담배를 피우면 적절한 운동을하고 금연하십시오.

테이크 아웃

전문가는 Crohn의 원인을 정확히 알지 못하지만식이 요법과 생활 습관의 변화는 증상을 관리하고 발적을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 식단을 변경하고 스트레스 수준을 줄이며 운동을하면 Crohn의 관리에 도움이 될 수 있습니다.