검역소에서‘강한 흑인 여성’이 되려고 노력하지 말라고 강요했다

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• 강한 흑인 여성의 신화
• 내 억압에 사
• 압력을 제거

강한 흑인 여성의 고정 관념이 나를 죽이고 있었다.

대학 교수, 작가, 아내 및 어머니로서, COVID-19가 지구를 흔들기 전에 제 인생은 이미 열렬했습니다.

나의 날은 일반적으로 탁아 서비스 중단, 회의, 교육, 작문 및 더 많은 회의로 가득 찬 꽉 찬 일정을 따랐습니다. 그래, 아내

내가 강한 흑인 여성의 고정 관념을 구현하고 있다는 것이 나에게 얼마나 비참한 것인지를 깨닫지 못했습니다.

나는 번창했다. 여러 역할의 균형을 유지하고이를 함께 유지하는 능력에 자부심을 느꼈습니다. “그것”이 무엇이든간에.

물론 이것은 최근의 재택 주문 이전이었습니다.

나는 이제 같은 수준의 작업 생산성을 유지하고, 삶의 책임을 탐색하며, 홈 스쿨을 과도하고 때로는 열광적 인 유아로 만들기 위해 열렬히 노력하고 있습니다.

그 과정에서 아내와 엄마가 된 것을 아프게했다. 완전히는 아니지만 약간은 있습니다. 나는 우리 가족의 새로운 정상과 그 안에서의 역할을 탐색하려고 애썼다.

조명이 꺼진 상태에서 욕실 바닥에 몸을 담그는 것을 발견하기 전까지는 그렇지 않았습니다. 뭔가 잘못되었다는 것을 깨달았습니다.

나는 특히 외상성 생활 사건의 발 뒤꿈치에서 약간의 붕괴를 경험했습니다. 나는 우리 모두가 생각합니다. 그러나 내 욕실 랑데부는 말이되지 않는 것 같습니다.

나는 특별한 이유로 산만 해지지 않았습니다. 내 인생에서 치명적인 일은 없었으며, 가족과 나는 거대한 유행병 속에서도 건강이 그대로 유지되는 것이 행운이었습니다.

“버블 구피”가 나를 날려 버렸습니다. 누가 생각했을까요?

월요일 아침, 딸은 "버블 구피"나 "패딩턴 베어"를보고 싶은지 결정하지 못했습니다.

정상적인 상황에서 나는 이것을 전형적인 유아 익살로 으 rug했습니다. 그러나 이번에는 내가 두려워했던 Zoom 회의를위한 막판 준비를 끝내기 위해 뒤섞이면서 재치 끝에 도달했습니다.

그때 나는 욕실 바닥에서 나 자신을 발견했다.

오래 가지 못했습니다. 나는 빨리 내 평정을 얻었고, 내 얼굴을 씻고, 하루 종일 계속했다. 나는 내가 극적으로 변하고, 버릇없는 아이처럼 울고있는 화장실에 앉아있을 권리가 없다는 것을 스스로 확신했다. 결국,해야 할 일이있었습니다.

그런데 왜? 왜 화장실에 앉아 눈을 내밀어달라고 허락하지 않았습니까?

강한 흑인 여성의 신화

최근에 COVID-19와 흑인 커뮤니티에 대한 팟 캐스트 인터뷰를했습니다. 바이러스와 흑인 여성의 감염에 대한 후속 기사를 썼습니다.

둘 다 많은 흑인 여성들이 정신 건강을 해칠 때까지 내면화하는 강한 흑인 여성 고정 관념에 대해 생각하게 만들었습니다. 흑인 여성은 성적으로 객관적이며, 우리가 충분하지 않고, 똑똑하지 않고, 합당하지 않다고 말했습니다.

우리는 고용, 교육, 사법 시스템, 건강 관리 및 일상 생활에서 차별에 직면합니다. 흑인 여성의 보이지 않는 침묵에 대한 기록이 잘 정리되어 있습니다. 우리는 종종 간과되고 들리지 않습니다.

기분이 좋지 않아? 약을 먹으면 괜찮을거야.

스트레스를 받고 압도적입니까? 당신은 극적입니다, 당신은 괜찮을 것입니다.

당신은 우울하고 낙담합니까? 지나치게 민감하고 강화되고 있습니다! 괜찮을거야

우리는 기침 시럽처럼 웃고 참으며 고통을 삼키도록 배웁니다. 흑인 여성은 우리가받는 치료법과 유사하지 않은 자신감을 유지하고 구현해야합니다. 우리의 침묵과 투명성은 고정 관념과 흑인 여성이 어떤 비용을 들이지 않아도 강한 기대를 형성합니다.

이것은 우리에게 2 톤 무게와 같이 무게가 나가더라도 마찬가지입니다. 이 압력은 심각한 정신적, 정서적, 신체적 영향을 미칠 수 있습니다.

“슈퍼 우먼 스키마 (superwoman schema)”의 효과를 조사한 연구에 따르면이 고정 관념은 흑인 여성이 만성 스트레스에 더 취약 해져 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있다는 것을 발견했습니다. 아마니 앨런
버클리 캘리포니아 대학교 공중 보건 대학 (University of School of Public Health) 지역 사회 과학 및 역학 부교수 겸 부교수는이 연구의 주요 연구원이었다.

“[흑인 여성]이 실제로 묘사 한 것은 강한 흑인 여성이며 그들이 매일 기대하는 인종 차별에 대한 준비가 필요하다는 생각이었습니다. Allen은 그레이터 굿 매거진 (Greater Good Magazine)에 말했다.

우리는 강한 흑인 여성 고정 관념과 인종 차별 사이의 주기적 관계를 태그 팀으로 생각할 수 있습니다.

흑인 여성을 대상으로하는 인종 및 성별 기반 차별은 고혈압, 심장병, 우울증, 불안 및 자살 생각과 같은 다양한 장기적인 신체적, 정신적 건강 문제와 관련이 있습니다.

강한 흑인 여성의 고정 관념은 흑인 여성이 강하게 보이고 도전을 논의 할 필요가 없기 때문에 기존의 스트레스를 악화시킵니다.

이것은 도움을 구하는 행동에도 영향을 줄 수 있습니다. 차별에 대한 경험과 고통을 표현하지 말아야 할 압력은 흑인 여성이 필요에도 불구하고 의료 서비스를 얼마나 빨리받을 수 있는지에 영향을 줄 수 있습니다.

이것은 백인 여성에 비해 젊은 흑인 여성의 유병률이 높은 모성 사망 및 유방암과 같은 건강 불균형에 더 큰 영향을 줄 수 있습니다.

내 억압에 사

나는 부모님이 이제 둘 다 지나간 유일한 자녀로서, 강력한 흑인 여성 역할을하는 법을 배웠습니다. 내 친구는 종종 나의 힘과 탄력성을 칭찬하며 인내하는 능력을 칭찬합니다.

나의 힘, 탄력성 및 인내가 나의 정신적, 정서적 건강에 천천히 착용되고 있음이 밝혀졌습니다. 월요일 아침에 화장실에 반영되기 전까지는 강한 흑인 여성 신화의 쿨 에이즈 (Kool-Aid)를 취했다고 깨달았습니다.

분명히 나에게 피해를 입혔다.

나는 점점 더 참을성이 없어지고 퓨즈가 짧아지고 남편에 대한 애정이 거의 없음을 알았습니다. 그는 변화가 너무 심해서 내 행동에 대해 언급했다.

정신적으로 다른 곳으로 가야한다는 압박감을 느끼면 감정적으로 표현하기가 어렵습니다.

처음에는 방어 적이었습니다. 그러나 나는 나 자신과 남편에게 정직해야했다. 인생에 대한 나의 전형적인“내가 처리 할 것”접근 방식이 과거에는 효과가 있었던 것처럼 보이지만, 재택 명령의 추가 압력은 그것이 결코 효과가 없었 음을 깨달았습니다.

대피소는 낙타를 부러 뜨린 빨대였습니다.

흑인 여성이 초인간적이어야한다는 기대가 있습니다. 우리의 힘에 대한 낭만적 인 아이디어를 통해 유지됩니다. 나는 초인간적이지 않으며 9 명의 삶을 가진 일종의 놀라운 인물도 아닙니다. 강한 흑인 여성의 고정 관념은 우리의 성격에 대한 칭찬으로 제시됩니다.

무해한 소리 지? 심지어 자랑스러워하는 것 같습니다.

잘못된.

나는 강한 흑인 여성이라는 것이 반드시 명예의 배지는 아니라는 것을 깨달았습니다. 자랑하는 것은 칭찬이 아닙니다. 우리의 보이지 않는 것을 보여주는 고정 관념에 지나지 않습니다. 나는 그것으로 훅, 라인 및 싱커를 샀다. 간단히 말해, 우리의 고통에는 목소리가 없습니다.

나는 Kool-Aid의 투수를 퇴장시키고 두 톤의 몸무게를 풀기로 결정했습니다.

그러나 스위치를 뒤집는 것만 큼 간단하지 않았습니다. 나는 수년간의 기대를 풀고 행동을 배워야했고, 그렇게하는 데 의도적으로 있어야했습니다.

나는 먼저 자신도 모르게 억압에 어떻게 샀는지를 정직하게 반영했다.

틀리지 마 이것은 사회가 흑인 여성을 다루는 불쾌한 카드를 최소화하기위한 것이 아닙니다. 그러나 크든 작든 내 역할에 대한 책임을 맡을 수있는 능력을 갖추는 것이 중요했습니다.

도움을 요청했을 때 혼자 겪으면서 경험했던 모든 스트레스에 대해 생각했습니다. 재택 주문시뿐만 아니라 수년에 걸쳐. 나는 내 필요에 대해 정직하고 다른 사람들에게 정직 할 수있었습니다.

나는 또한 힘을 재정의하기로 결정했다. 힘은 내 어깨에 세상의 무게를 제곱하지 않습니다. 대신, 내가 할 수있는 일을하고 있습니다. 내 취약점을 표명 할 수있을 정도로 용기가 있고 내가 할 수없는 것에 대해 내가 사랑하는 사람들에게 필요합니다.

잔액을 만드는 것도 도움이되었습니다. 나는 책임을 다하는 것과 자기 관리를 위해 시간을 보내는 것 사이의 균형을 만드는 법을 배워야했습니다. 그런 다음 수락하고 풀어야했습니다.

나는 혼자서 할 수없고해서는 안된다는 사실을 받아 들여야하며, 그런 기대를 스스로 풀어 나갈 것을 온전히 헌신해야했다. 나는 거절하는 법을 배우고 때로는 다른 사람들을 선택하기 전에 스스로를 선택하는 법을 배워야했습니다.

그러나 나는 혼자서 이러한 변화를 만들 수 없었다.

나는 남편과 내가 겪고있는 것을 나누고 도움을 청할 책임을 물어야했다. 나는 매일 그와 함께 나눌 수있는 일을 불필요하게 압도하지 않기 위해 공동 노력을 기울입니다.

나는 이제 내 몸의 소리를 더 많이 듣고 불안이 커지면 불필요한 불편 함을 느끼고 있는지 스스로에게 묻습니다. 그렇다면 위임 할 수 있습니까? 촛불이 켜진 채 오랫동안 목욕을하더라도 셀프 케어에 시간을 할애하는 것도 의도적입니다.

물론 대부분의 경우 딸이 다음 방에서 남편과 놀면서 폐 꼭대기에서 비명을 지르도록 조정해야합니다. 하지만 적어도 20 분 정도는“Blue 's Clues”를 부르고 빌딩 블록을 넘어가는 대신 내 건강에 중점을 둡니다.

베이비 스텝 맞지?

압력을 제거

2 톤 무게는 얼마입니까? 어떤 기대가 당신을 억누르고 있습니까?

체중이 나의 것과 비슷하거나 매우 다르게 보일 수 있지만 중요하지 않습니다. 이 특정한 경우에 뭐 그것만큼 중요하지 않다 타격.

인생에서 정직한 성찰, 균형, 해방 및 수용이 필요한 영역은 무엇입니까? 우리 중 다수는 여러 가지 역할을 수행하고 다른 사람들은이를 수행하기 위해 우리에게 의존합니다. 나는 우리가 도적질하고 우리의 책임을 무시할 것을 제안하지 않습니다.

그러나 나는 또한 우리에게도 봉사하는 방식으로 우리의 책임을 다할 것을 권장합니다. 또는 최소한, 지속적으로 우리를 고갈 시키지는 않습니다.

결국, 우리는 빈 컵에서 부어 넣을 수 없습니다. 가득 찬 상태로 우선 순위를 정하십시오.

Maia Niguel Hoskin 박사는 로스 앤젤레스 기반의 프리랜서 작가, 대학원 수준 상담, 대중 연설자 및 치료 전문가의 대학 교수입니다. 그녀는 Vox와 같은 학계 및 비 학계 간행물에서 구조적 인종 차별과 편견, 여성 문제, 억압 및 정신 건강과 관련된 문제에 대해 글을 썼습니다.