퀴 노아로 체중을 줄이는 방법

콘텐츠

• 100g 당 생 퀴 노아의 영양가
• 체중 감량을 위해 퀴 노아 복용하는 방법
• 퀴 노아 요리법

퀴 노아는 영양가가 높고 예를 들어 식품의 영양가를 높이는 등 쌀 대신 사용할 수 있기 때문에 슬림합니다.

씨앗에는 비타민, 단백질, 미네랄 및 섬유질이 풍부하여 식욕을 감소시키는 것 외에도 장 기능을 개선하고 콜레스테롤 및 혈당을 조절합니다.

찾기는 어렵지만 실제 퀴 노아의 잎은 씨앗 외에도 수프를 만드는 데 사용할 수 있습니다.

퀴 노아는 맛이 매우 부드럽기 때문에 성인과 어린이의 식단에 쉽게 도입 할 수 있으며 모든 고기, 생선 또는 닭고기 요리와 함께 사용할 수있어 쌀 대신 사용할 수 있습니다.

100g 당 생 퀴 노아의 영양가

체중 감량을 위해 퀴 노아 복용하는 방법

체중 감량을 위해 퀴 노아를 복용하는 한 가지 방법은 식사와 함께 하루에 한 스푼의 퀴 노아를 사용하는 것입니다. 밀가루 형태로 주스 나 음식, 이미 곡물 형태로 혼합 할 수 있으며 야채 나 샐러드와 함께 조리 할 수 ​​있습니다. 퀴 노아와 마찬가지로 쌀과 파스타를 대체 할 수있는 다른 음식을 살펴보십시오.

퀴 노아 요리법

퀴 노아 주스

• 플레이크 퀴 노아가 가득한 3 큰술
• 중간 크기 바나나 1 개
• 중간 크기 딸기 10 개
• 오렌지 6 개 주스

균질 한 혼합물이 얻어 질 때까지 모든 재료를 믹서기에 넣으십시오. 즉시 봉사하십시오.

노아와 야채

• 퀴 노아 1 컵
• 당근 1/2 컵
• 다진 녹두 1/2 컵
• 작은 꽃다발로 자른 1/2 컵 (콜리 플라워)
• 다진 양파 1/2 개 (소)
• 올리브 오일 1 큰술
• 얇게 썬 파 2 큰술
• 소금 1/2 작은 술
• 맛볼 다진 파슬리
• 맛볼 백리향
• 맛볼 후추

녹두, 콜리 플라워, 퀴 노아를 물만으로 10 분 동안 익 힙니다. 다음으로 기름, 양파, 부추를 볶고 녹두, 콜리 플라워, 강판 당근, 퀴 노아, 파슬리, 타임, 후추, 소금을 넣고 뜨겁게 제공합니다.

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