기분이 급격히 변화하는 원인은 무엇입니까?
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개요
슬퍼하는 날이나 너무 기뻐하는 날이있는 것은 정상입니다. 기분 변화가 인생을 극도로 방해하지 않는 한 일반적으로 건강하다고 간주됩니다.
반면에, 매우 기뻐하는 상태에서 규칙적으로 우울한 상태로 바꾸면 의학적 상태가 될 수 있습니다. 기분이 심각하고 자주 바뀌면 의사에게 알리십시오. 문제가 발생하는 이유에 대해 논의 할 수 있습니다.
행동의 급격한 변화의 일부 원인은 정신 건강, 호르몬, 물질 사용 또는 기타 건강 상태와 관련이있을 수 있습니다.
의사를 만나는시기
때때로 기분이 바뀌거나 일시적으로 기운이 나거나 파란 느낌이 드는 것이 일반적입니다. 그러나 며칠 이상 행동을 예측할 수 없다면 더 심각한 증상 일 수 있습니다.
1 분 동안 심술 g 고 다음에 행복 할 수 있습니다. 당신은 또한 당신의 삶에 손상을 줄 수있는 감정을 가질 수 있습니다.
예를 들어 다음을 수행 할 수 있습니다.
- 너무 흥분해서 돈을 쓰거나 사람들을 대면하거나 통제 할 수 없거나 위험한 행동을하도록 충동을 통제 할 수 없음
- 자신을 해치거나 인생을 끝내고 싶은 느낌
- 친구를 방문하거나, 충분한 수면을 취하거나, 직장에 가거나, 침대에서 나올 수 없습니다.
이러한 유형의 기분 전환 패턴은보다 심각한 건강 상태의 증상 일 수 있습니다. 자신의 감정을 논의하기 위해 의사와 약속을 예약해야합니다. 이들은 귀하와 협력하여 귀하가 이러한 방식으로 느끼는 이유와 해결 방법을 결정할 수 있습니다.
현재 위기에 처해 있거나 자해 또는 자살을 고려중인 경우, National Suicide Prevention Lifeline 24/7 (전화 1-800-273-8255)로 전화하십시오.
기분의 심한 변화와 관련된 조건은 무엇입니까?
많은 경우에 기분 전환은보다 심각한 건강 문제의 증상입니다. 정신 건강 상태, 호르몬 변화 또는 물질 사용 문제로 인해 발생할 수 있습니다.
정신 건강 상태
많은 정신 건강 상태가 기분을 심하게 변화시킬 수 있습니다. 그들은 종종 기분 장애라고 불립니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 양극성 장애. 양극성 장애가있는 경우 감정은 극도로 행복에서 극도로 슬퍼합니다. 그러나 양극성 장애와 관련된 기분의 변화는 일반적으로 빠른 순환 양극성 장애에서도 1 년에 몇 번만 발생합니다.
- 소포 장애. 사이클로 빅 장애 또는 사이클로 티미 아는 양극성 II 장애와 유사한 가벼운 기분 장애입니다. 그 안에는 양극성 장애와 관련된 감정보다 위아래로 움직이는 감정이 덜 심합니다.
- 주요 우울 장애 (MDD). MDD에서는 오랜 기간 동안 극심한 슬픔을 경험합니다. MDD는 때때로 임상 우울증이라고도합니다.
- 기분 부전증. 현재 지속성 우울 장애 (PDD)로 불려지는 기분 부전증은 만성적 형태의 우울증입니다.
- 인격 장애. 특정 인격 장애에서는 비교적 짧은 시간 내에 기분이 급격히 변할 수 있습니다.
- 기분 전환 조절 장애 (DMDD). DMDD는 일반적으로 어린이에서만 진단됩니다. 그것에서, 당신의 아이는 발달 단계에서 목표가되지 않는 폭발을 일으 킵니다.
정신 분열증 및 주의력 결핍 과잉 행동 장애 (ADHD)와 같은 다른 정신 건강 상태가있는 경우에도 기분이 크게 변할 수 있습니다.
2011 년의 검토에 따르면, 기분이 심하게 변하는 어린이는 종종 양극성 장애가있는 것으로 생각되지만 실제로는 다른 상태가 있습니다. 자녀의 주치의가 자녀를 평가하고 적절한 치료 계획을 결정하도록 도와 줄 것입니다.
모든 정신 건강 상태는 약물, 생활 습관 변화 및 심리 요법의 여러 가지 또는 조합으로 관리 할 수 있습니다.
호르몬 조건
호르몬은 또한 기분의 변화를 일으킬 수 있습니다. 이것은 뇌의 화학에 영향을 미치는 호르몬과 관련이 있습니다. 임신 중이거나 폐경기를 겪는 십대와 여성은 신체 발달의이 단계와 관련된 호르몬 변화로 인해 기분이 바뀔 수 있습니다.
기분 전환은 호르몬 이상으로 인해 발생할 수도 있습니다. 기분이 심하게 변하면 의사에게 가장 적합한 치료 계획에 대해 상담하십시오.
물질 사용
약물을 사용하거나 술을 마시는 경우 기분이 크게 바뀔 수 있습니다. 과도한 약물이나 알코올 사용은 중독으로 이어질 수 있으며, 이는 귀하의 삶을 심각하게 방해 할 수 있습니다. 약물 사용 장애 치료에 도움이되는 많은 프로그램이 있습니다.
물질 사용 장애는 장애를 가진 사람과 사랑하는 사람 모두에게 어려울 수 있습니다. 장애가있는 사랑하는 사람을 도와야 할 수도 있습니다. 담당 의사는 필요한 치료를받는 데 도움이되는 유용한 치료 계획을 제공 할 수 있습니다. 중독 또는 약물 사용 장애가있는 사람과 대화하는 방법을 잘 모를 경우 고려해야 할 사항이 있습니다.
다른 건강 상태
다른 건강 상태는 기분 전환을 유발할 수 있습니다. 여기에는 폐, 심혈 관계 및 갑상선에 영향을주는 상태가 포함됩니다. 중추 신경계에 영향을주는 상태는 기분의 변화를 일으킬 수도 있습니다.
일반적인 트리거
근본적인 의학적 상태 또는 다른 요인으로 인해 극심한 기분 변화가 발생하는지 여부에 관계없이 특정 상황이 발생할 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 스트레스
- 인생의 중요한 변화
- 당신의 다이어트
- 당신의 수면 습관
- 약물
기분이 빈번하고 심하게 변하면 의사와 상담하십시오. 기분이 바뀔 때와 그 전에 일어나고 있었던 일을 알아두면 도움이 될 수 있습니다. 이를 통해 의사는 라이프 스타일 변화에 반응했는지 또는 근본적인 문제의 결과인지 여부를 평가할 수 있습니다.
기분 변화는 어떻게 처리됩니까?
기분이 심하게 변하거나 전형적인 행동을 방해하는 기분이 변하면 의사와 상담해야합니다. 기분 전환의 원인을 파악하고 적절한 치료법을 찾도록 도와줍니다. 이러한 삶에 변화를주는 분위기의 변화를 완화시키기 위해 전문적인 치료법 또는 약물 치료가 필요할 수 있습니다. 간단한 생활 습관 변화도 도움이 될 수 있습니다.
기복이 생활의 다른 측면에 부정적인 영향을 미치지 않으면 의사의 진료없이 기분 전환을 통해 일할 수 있습니다. 다음을 수행하면 기분을 조절할 수 있습니다.
- 일정을 유지하십시오. 특히 식사와 수면과 관련하여 자신을 위해 일상을 만들어보십시오.
- 규칙적으로 운동을하다. 규칙적으로 운동하면 기분을 포함하여 건강의 거의 모든 측면에 많은 이점이 있습니다.
- 충분한 수면을 취하십시오. 숙면은 중요하며 수면 부족은 기분에 영향을 줄 수 있습니다.
- 건강한 식단을 섭취하십시오. 균형 잡힌 건강한 식단은 기분을 개선하고 건강을 유지할 수 있습니다. 다음은 건강한 식단을 유지하기위한 몇 가지 팁입니다.
- 휴식을 연습하십시오. 요가 나 명상과 같은 침착 한 관행에 참여하십시오.
- 스트레스를 피하십시오. 말보다 쉬운 말이지요? 피할 수 없다면 스트레스를 관리하고 완화시키는 것을 목표로하십시오.
- 의사 표현을 해. 자신을 표현할 창의적인 아울렛을 찾으십시오.
- 말해봐 친구, 가족 또는 전문 상담사와 대화 할 사람을 찾으십시오.
기분에 중대한 변화를 기록하기 위해 일지를 유지하는 것도 경험하는 이유를 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 패턴을 찾아보고 기분에 직접적인 영향을주는 상황이나 활동을 피하십시오. 기분 저널을 의사와 공유하면 진단에 도움이 될 수 있습니다.
결론
기분 변화는 심각성에 따라 다를 수 있습니다. 다양한 감정을 경험하는 것은 삶의 일부입니다. 때때로 기분이 바뀌면 기분이 정상으로 돌아가도록 라이프 스타일을 조정해야 할 수도 있습니다.
행동을 바꾸고 자신의 삶이나 주변 사람들에게 부정적인 영향을 미치는 기분 변화를 취해야합니다. 기분이 심하게 변화되어 일상 생활이 바뀌 었다고 느끼거나 오랜 시간 동안 기분이 좋지 않다면 의사에게 연락하십시오. 이것은 건강 상태의 증상 일 수 있습니다.
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